المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : استفسار عن تمارين اسفل الظهر


dr.atkins
30-05-2010, 12:36 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اولا: اشكر جميع الوحوش في هذا المنتدى الرائع


هل في تمارين اسفل الظهر بدون جهاز؟


انا شفت في مقطع لــronnie coleman من الثانية 40 الى الثانية 59
فهل هذا هو تمرن اسفل الظهر
http://www.youtube.com/watch#!v=hQe9kbDHFQg&feature=related

وشكرا
آبو رآشـد
30-05-2010, 01:01 PM
وعليكم السلام

ياخي روني كولمن بطل :)

على العموم من بداية المقطع الى نهاية المقطع ما لعب ولا على جهاز الا اخر المقطع جهاز حق عضلات الفخذ الامامية

وبالنسبة لسؤالك هذا في الثانية 40 هذا مو جهاز هذا بار واسفل الظهر معروف تمارينة افضل تمرين الديد ليفت الي هو بالمقطع

وعادي ترى يخترعون له جهاز مستقبلاً لكن افضل شي هو اللعب الحر

بالتوفيق
dr.atkins
30-05-2010, 01:17 PM
تسلم والله يا بو راشد
بس انا اقول هل الديد ليفت من افضل تمارين عضلات اسفل الظهر يعني افضل من ا لجهاز هذا
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/47/Male/m/47_2.jpg (http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/47/Male/l/47_2.jpg)
sami1989
30-05-2010, 01:44 PM
بالفعل القطنيه رفعه ميته هو اهم تمرين للضهر لكن انتبه ! لازم تلعبه صح وتركز فيه لان اصاباته وايد خطره وبالتوفيق
Aziz.k
30-05-2010, 01:46 PM
يالغالي, اسفل الظهر منطقه حساسه لاتحاول تكسر عصعصك =)
التمرين هذا حلو حق اسفل الظهر ومتى ماتعودت عليه وصار وضعك بالسليم ابدأ خذ لك طارات صغيره وتمرن
ومن وجهة نظري مايحتاج لأنك ترفع وزن جسمك العلوي, ومستقبلاً تشد معاك اسفل الظهر والخصر من الخلف وتقوي عضلاته
بالتوفيق