سؤال عن فترت التضخيم والتشيف..؟

[AKQ8]

السلام عليكم


كيف حالكم يا اخوان ....


انا عمري 22 سنه ووزني 80 تقريبا

وطولي 168

نسبة الدهون 25 بالميه ..


هل احتاج الافترة تنشيف قبل التضخيم او العكس

وكم هي فترت التنشيف وكم فترت التضخيم

وكيف اعرف ان العضله الفللانيه لا يكبر حجمها بسبب العامل الوراثي..؟

وما هو حلها.؟

علما ان نزلت من وزني 4 كيلو من غير استعمال كورس تنشيف ولا تمرين تنشيف

خلا 12 يو فقط هل هذي فتره كافي لانزال 4 كيلو..؟

بسراحه انا اطمح الى جسم كامل من جميع العضلات

علما اني تركت الحديد لفتره سنه وكان وزني 80 مع نسبه دهون 12.5 بالميه

ولما رجعت رجعت بوزن 84 مع نسبة دهون 29 بالميه هل فقدت الكثير من التكتل العضلي..؟

وشاكر لكم

[آبو رآشـد]

لسلام عليكم

وعليكم السلام




هل احتاج الافترة تنشيف قبل التضخيم او العكس

خش تقسيم ما عندك عضل انت علشان تنشف خلاص عضلاتك راحت خش النادي والعب تقسيم بتكررات عالية علشان تطير الدهون


وكم هي فترت التنشيف وكم فترت التضخيم

الى ان يوصل وزنك 70 وتحت على الاقل


وكيف اعرف ان العضله الفللانيه لا يكبر حجمها بسبب العامل الوراثي..؟

تعرف من صغر حجمها لكن ما فية احد يعاني من خلل عدم زيادة عضلاتة لا الخلل الحميد تعرفة انك تدرب واحد من عضلاتك وتلقه كبير كذا تعرف انة جينتك طبيعي كذا عضلتة تكبر بسرعة وفية مكملات تعالج هذا الشي وداخلة في الهندسة الوراثية تلقا رد في موضوع تجارب الاعضاء يتكلم عن احد هذاة المكملات .


علما ان نزلت من وزني 4 كيلو من غير استعمال كورس تنشيف ولا تمرين تنشيف


عادي تصير في اكبر العوائل ما يحتاج تستخدم اشياء خالية وكل الي طار منك مجرد ماء توك على الدهون .



خلا 12 يو فقط هل هذي فتره كافي لانزال 4 كيلو..؟

اية عادي جدا مثل ماذ كرت هو مجرد ماء توك على الدهون



اخيرا راح تحصل الجسم المطلوب نقص وزنك الى السبعين ومن ثم ضخم على طول ولا تاكل اكل فية دهون وخل الكارب قبل التمرين على الاقل لا تاخذة وقت النوم بالتوفيق

[AKQ8]

بيض الله وجهك يابو راشد وماقصرت وانشالله بطبق اللي تقوله

وشاكر لك الف شكر وعسى الله يوفق ويوفق الجميع