المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : لاهنتم إخواني مسآعده



MR. xXx
02-06-2010, 04:01 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته !

إخواني آلشبآب !

صبحكم الله بالخير !

صصصرآحة آنآ ماودي يكون جسمي مفتول آلعضلات ( فل ) !
بل وسط !

آلمهم آنآ عمري 16 بآولى ثآنوي !
وصصرآحة قصير نسبياً كأني أول إبتدائي مش ثآنوي ! :D :(

وآبي تمارين وآشياء تفيد بآلطول وبنآء آلجسم !

ولآهتنم !

alkatal
02-06-2010, 05:10 AM
حياك الله ربي يصبحك بأنوار النبي


بنسبه لطول تقدر تتمرن عقله ترى فؤائدها كثيره للاكتاف والباي والظهر


يعني اغلب العضلات تتحرك فذا التمرين


وبنسبه للجسم اهم شي التغذيه السليمه على الاقل 5 وجبات والنوم مبكر وعلى الاقل 8 ساعات على الاقل


وتقدر تاخذ الك وزن حديد متوسط دنبل حبتين و بار =50كيلو


وان شاء الله يرد عليك واحد اخبر مني ويعطيك نصائح افضل بالتوفيق الك