هل طريقتي في استخدام الواي بروتين صحيحة ام خاطئة ؟؟؟؟؟

[امينو اسيد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني الاعزاء انا امارس رياضة كمال الاجسام منذ اربعة ااشهر

جلست 3 شهور ابني اساس وبالشهر الرابع اشتريت برويتين وكنت استخدمه بالطريقة التالية

اخذ كاس البروتين واملأه بالحليب حتى 450 ملم واضيف عليه اسكوبين واي بروتين

واخذها بعد التمرين وقبل النوم يعني المجموع اربع اسكوبات باليوم اسكوبين بعد التمرين واسكوبين قبل النوم هل هذا صحيح ام لا ارجو
منكم المساعدة يا كباتن:(

[KOOOOG]

انا عن نفسي استخدم الواي بروتين


قبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم

(سكوب فقط)

[Yousif Alsaqer]

بالنسبة لي أنا راح أستخدم الواي الشهر القادم ، لأن الكرش صار لازم نطيره شوي
وبالنسبة للأستعمال أمس كنت أتكلم مع أحد الوحوش في الصالة معانا وقال لي
2 الصبح + 2 قبل + 2 بعد التمرين .. ولاكن يفضل أنك تسأل خبير فيه
لأن السكوب الواحد 25 جرام فـ 2 = 50 يعني 150 جرام باليوم كافية
.. أنتظر رد الوحوش

[امينو اسيد]

مشكورين يا اخوان

انتظر رد باااقي الوحوووووش

[تـائب]

يعطيكم العافية بس انا على حسب علمي الواي بروتين استخدامه على هذا الشكل..

بس تصحى من النوم سكوب, بعد التمرين سكوب, وقبل النوم سكوب.. هذا الي انا اعرفه وان شاالله الاخوة بيساعدوك..

انا قبل التمرين ما اخد بروتين


اكتفي بالتغذية الصحيحة وقبل التمرين بنصف ساعة ان او اكسبلود

[امينو اسيد]

مشكور حبيبي تائب مـآ قصرت

بانتظــآر رأي الخبرآآآآآآآآآآآآآآء ):

[.. S ..]

ملعقه واحده مع حليب قليل او خالي الدسم بعد الفطور بساعه
قبل التمرين بنص ساعه
وبعد التمرين

[امينو اسيد]

مشكوووور بس ما قلت لس املأ الكاس لحد كم ملي ؟؟؟

[KOOOOG]

فية عبوات مخصصة لبروتين

لو تخضلك وحدة احسن

وفيها القياس

تقريبن 300

[toto jeddah]

بالنسبة لي أنا راح أستخدم الواي الشهر القادم ، لأن الكرش صار لازم نطيره شوي

وبالنسبة للأستعمال أمس كنت أتكلم مع أحد الوحوش في الصالة معانا وقال لي
2 الصبح + 2 قبل + 2 بعد التمرين .. ولاكن يفضل أنك تسأل خبير فيه
لأن السكوب الواحد 25 جرام فـ 2 = 50 يعني 150 جرام باليوم كافية

.. أنتظر رد الوحوش



والله الوحش حقك ملخبط :D

الوي بروتين سريع امتصاص مو زي السيرياس ماس او الكازيين او حتى البروكومبلكس ,,

,,

الطريقة الصحيحة ,,

1 سكوب بعد النوم مباشرة ,,

1 سكوب خلال اليوم ,, اختار اي وقت تكون فيه جيعان واعتبره كوجبه بروتينية غنية ,,

1 سكوب بعد التمرين مباشرة ,,


وبالنسبة للإسكوبين مرة واحدة ما رح تستفيد منها ابدا ,, العضلة رح تمتص اللي تحتاجه من بروتين تقريبا 25 – 35 جرام والبقية مارح يفيدك في اي شي ورح يكون عبارة عن فضلات ,,

وبالتوفيق

[Yousif Alsaqer]

توتي .. كيف بعد النوم يعني ؟ .. على فكرة أنا ما أسخدمته
ولاكن مقرر أني أجربه ، لأن جربت كل الأنواع إلا الواي بروتين
عموماً ممكن توضيح لـ بعد النوم .. لأن ما فهمت

[toto jeddah]

توتي .. كيف بعد النوم يعني ؟ .. على فكرة أنا ما أسخدمته

ولاكن مقرر أني أجربه ، لأن جربت كل الأنواع إلا الواي بروتين

عموماً ممكن توضيح لـ بعد النوم .. لأن ما فهمت




اقصد بعد ما تصحى من النوم مباشرة ,, ع الريق
وانا ما انصحك ع الوي بروتين ,, لانه ما رح يفيدك ويعطيك الفرق مثل البروكومبلكس القينر او السيرياس ماس , خاصة انك انتا تحتاج لتغذية سليمة و وزن ,,

فخليك ع الاساس ,,واستمر

[امينو اسيد]

مشكوررررر يا ووووووحش كبيرررررررررررررررررررر وربي من غير قصور بالباقين
ان شاء الله ابمشي على كذا

[Yousif Alsaqer]

اها .. طيب يا توتو القينر يعطيك نسبة كبيرة من الفات ..
وأنا من وقت الي أخذت القينر وصار فيني نوع الكرش صغير
والسيكس باك موجود ولاكن فيه دهون فـ مش واضح ..
قالو لي أستعمل الواي وراح يعطيك بروتين فقط وتتغير ان شاء الله
وعلى فكرة أنا أستعملت 2 قينر + 2 سيرياس ماس ..

[toto jeddah]

^^

يوسف ,, ماشاء الله عليك اللي اعرفه عنك انك صغير بالسن تقريبا 17 سنة او 18 ,,
فلا تخاف على نفسك من الدهون الخفيفة لانك في عزة الذروة ونشاطك اعلى من شخص ثلاثيني على سبيل المثال ,,

فخليك ع الضخامة وخلي وزنك يزيد لان طولك ان شاء الله يزيد وحتكون في عملية تناسق مع السنين ,, خلي عندك بعد النظر
بس لا تهمل البطن والعب كارديو ,,

يعني فيه دهون بالبطن مقبولة ,, وفيه دهون غير مقبولة وخاصة اللي معاهم كرش ومختفية السكس باك عندهم تماما ,,

واصل يابطل

[Yousif Alsaqer]

^^
تسلم توتو أي والله كلامك صحيح خليني أخذ دهون حتى لو بسيطة
بس يا أخي أنا أحس ان الدهون تطلع لي بس بالبطن .. يعني ما حسيت في أختلاف في الذراعين
ههه لا الحمد لله انا كرشي مو كثير كبير ، والسكس باك موجود بس خفيف
والدهون شوي مغطيته .. يعني لو شوي تروح الدهون يصير كل شي تمام والحمد لله .

عموماً شو تنصحني انتَ بخصوص البروتين الواي أو الغينر ؟ طبعاً لضخامة ..