المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : شو رأيكو بهذا الكورس ... ضخــــــــــــــــــــــامة ؟؟؟


ابو الرائد
03-06-2010, 01:15 PM
مرحبا

انا وزني 78 كيلو
طولي 171 سم
نسبة الدهون 26 %

البنية العضلية جيدة

وحابب اضخم من بعد ما اخدت كورس وعمل معي تحسن ملحوظ

إلا إنو حابب اضخم جسمي أكثر

فشو رأيكو بهاي المكملات للضخامة الغضلية


1- واي بروتين ( قولد ستاندر ) 2 كيلو .
2- مالتي فيتامين .
3- الكرياتين 300 جرام .
4- امينو bca .
5- زيت السمك .
6- الكزين . طبعا بتعرفوه .
7- جلوتامين .




بتمني من الجميع وأصحاب الخبرة يبدو رأيهم ونصائحهم علي هادا الكورس
وادا في أى تعديل طبعا بكل ترحيب بتمني تحكولي


وانشاء الله خير


تحياتى الكو

انا فى الانتظار
sami1989
03-06-2010, 01:22 PM
كورسك ممتاز لكن الكرياتين شنو نوعه ؟
شلال الحزن
03-06-2010, 01:22 PM
نسبة الدهون عندك عاليه يبغا لك برنامج غذائي

اكتفي بالواي بروتين والمالتي والجلوتومين
وبالتوفيق لك
Leaner
03-06-2010, 01:25 PM
بما انه نسبة الدهون عندك 26% الواي بروتين حل ممتاز لحالتك

بالنسبة لكورسك جيد ولكن فيك تستغني عن الجلوتاميين لان في الواي بروتين موجود فيه جلوتامين

والكرياتيين والامينو أي نوع الي عندك ؟

الملتي فيتامين ممتاز وزيت السمك جيد لخفض الكولسترول في الجسم

وبروتين الكزين جيد قبل النوم

تحياتي
ابو الرائد
03-06-2010, 01:33 PM
مشكور الكو جميعا علي الرد
والافادة


الكرياتين الى عندى


كرياتين micronized

بالنسبة للامينو

نوعو bca


وبالنسبة لنسبة الدهون بعرف انها عالية والمفروض تكون أقل من هيك بس حاليا انا بمشروع ضخامة
طبعا راح تزيد الدهون إلا انو انا بحاول اخفضها علي قد ما اقدر


لكن شكرا كتير الكو وبتمنو تعطوني رأيكو بعض التوضيح هاد



تحياتى
sami1989
03-06-2010, 01:51 PM
الكرياتين نوعه ممتاز بلتوفيق لك بكورسك كلشي تمام لكن اذا تنتهي من كورس الضخامه ارجع نشف حتى يبرز العضل ويتقسم اكثر وبلتوفيق
ابو الرائد
03-06-2010, 01:57 PM
كل التحيات الك أخ سامي

مشكور كتير علي إفادتك

وان شاء الله بنشف بعد التضخيم لحتى تبرز العضلة
بس برأيك التنشيف راح يآخد من نسبة العضلة ( راح تصغر ) ولا شو رايك انت ؟

تحياتي الك ومشكور علي المرور
sami1989
03-06-2010, 02:08 PM
التنشيف ماله دخل في العضل هو راح يخسك من الدهون ! وراح تبرز عضلاتك اكثر

وعامه ! اهتم في نبسة البروتينات في جسمك علشان تبقى محافض على العضل وبلتوفيق
Leaner
03-06-2010, 05:40 PM
ماقصر الوحش سامي :)

وبالتوفيق لأبو را‍‍‍ئد :)
ابو الرائد
03-06-2010, 11:43 PM
مشكور أخ سامي
وتحياتى الك اخ لينر


مشكور علي المرور والافادة
تحياتي
ابو الرائد
07-06-2010, 11:41 AM
مسا الخير علي الجميع

وصلني معلومة اليوم انو الكورس هاد فى أفضل منو
لحتى يعنى أفضلية للعضلة ويكون كورس تضخيم أكثر من هيك


من الإفادة والتعديل ادا حد عندو اى معلومة تفيدني اكتر بهيك كورس
وادا في اشي لازم يتغير او لا

او ينضاف شي عليه ؟؟


تحياتى
sami1989
07-06-2010, 11:59 AM
مسا الخير علي الجميع



وصلني معلومة اليوم انو الكورس هاد فى أفضل منو
لحتى يعنى أفضلية للعضلة ويكون كورس تضخيم أكثر من هيك



من الإفادة والتعديل ادا حد عندو اى معلومة تفيدني اكتر بهيك كورس
وادا في اشي لازم يتغير او لا


او ينضاف شي عليه ؟؟




تحياتى




يعني شو بتريد تضيف ؟


1- واي بروتين ( قولد ستاندر ) 2 كيلو . هذا افضل نوع بروتين صافي
2- مالتي فيتامين . وش نوعه الي عندك افضل الانواع animal pack او opti men لكن الاول افضل
3- الكرياتين 300 جرام . اذا حابب تغير الكرياتين وتشتري مكملات طاقه تحتوي على كرياتين xpand extreme او n.o.xplode ممتازات للضخامه وتعطيك طاقه حلوه بلتمرين
4- امينو bca . ممكن تاخذ امينو 2222 او سوبر امينو 4800
5- زيت السمك .
6- الكزين . طبعا بتعرفوه .
7- جلوتامين . لو تستغني عنه افضلك لان الواي فيه جلوتامين والامينو ايضا وبتالي اذا اخذت جلوتامين راح يضرك الكثره ماتنفع

بلنسبه لغير اشياء الي عندك افضل شي ومافي شي احسن والله اعلم
legend 0f dark
07-06-2010, 02:05 PM
كورسك حلو ... بس في ملاحظات :

- الـ المينو bcca !! : هذه تحتوي على ثلاث انواع احماض امينية فقط !! يعني ممنتج ثانوي
نصيحة : اخذ امينو 10000 او 4800 فهو يحتوي على جميع الاحماض الامينية المهمة

- الجلوتامين ! : ماله داعي مثل ما قال اخوي sami الجلوتامين متواجد في الواي بروتين و في الامينو الي قلت لك عنه ...
نصيحة : استغني عنه افضل لك بما انك تستخدم كرياتين بعد ...

بس ما عندي ملاحظات اخرى

و بالتوفيق