المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : استفسار بخصوص الجري وكمال الاجسام


فيصل ف
04-06-2010, 06:36 AM
السلام عليكم اخواني حبيت اسأل يصير كل يوم اركض ساعه والعب حديد سمعت انه ترهل العضله ومو زين بغيت هل كلام صحيح لان بالديره مو ذابحنا الا كلمه يقولون :silly:
محمد ابو حسين
04-06-2010, 07:50 AM
السلام عليكم اخواني حبيت اسأل يصير كل يوم اركض ساعه والعب حديد سمعت انه ترهل العضله ومو زين بغيت هل كلام صحيح لان بالديره مو ذابحنا الا كلمه يقولون :silly:

الركض يشد الجسم واهل ديرتك يقولوا لك ترهل العظلة ؟ :D

هذا الكلام ببساطة ما صحيح يا عزيزي
الوحش بوعابد
04-06-2010, 11:22 AM
كلامك سليم 100% بوحسين
اخوي فيصل الجري يشد الجسم بس ما انصح في فتره التضخيم


وانشالله الوحوش يفيدونك
المثابر للامام
04-06-2010, 01:50 PM
انا سمعت انو ممتاز ويشد الجسم وانشااللة الاعضاء فبهم الخير والبركة وبيفيدونك
bassel z bassel
04-06-2010, 02:03 PM
أخي الكريم الجري قبل التمرين بيشد الجسم
الجري بعد التمرين يسبب ضمور في العضل ااذا كان لفترات طويلة
يعني لا ينصح بالجري بعد التمرين لأكثر من 10 دقائق
هذه معلوماتي البسيطة وانشالله كون فدتك
toto jeddah
04-06-2010, 02:22 PM
الجري , يساعد على حرق سعرات حرارية عالية وبالتالي الجسم رح يخسر وزن , فإن كان جسمه يحتوي على دهون مخزنة , مباشرة الجسم رح يحرقها ليكسب طاقة ,, وإن كان الجسم لا يوجد به دهون مخزنة , رح يستهلك من عضلات جسمه ,, وعندك مثال الملاكمين اصحاب وزن الريشة , كل وقته كارديو بالرغم من ان جسمه خالي تماما من الدهون ,,


ما يهمنا كلاعبين كمال أجسام :

- اذا كان حاب اللاعب يضخم , فعليه بالتوقف عن الركض والالعاب اللي تحتاج استهلاك سعرات حرارية عالية ,, ولكن إن كان لابد من الجري عليه التعويض مباشرة بالبروتين والجلوتامين والجلوكوز ,,
- إذا كان اللاعب حاب ينشف , فعليه بالكارديو والألعاب السويدية لانها تحرق وتشد الجلد وتطيّر المويات اللي بالجسم ,,
- إذا كان اللاعب حاب يحرك الدم بجسمه ويعدل مستويات الكوليسترول , عليه بالجري يوم لـ ثلاثة أيام لمدة ساعة مابين ركض ومشي ,,

بالتوفيق يا أبطال