المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : المشي على السير ؟؟


المثابر للامام
04-06-2010, 01:37 PM
السلام عليكم اخواني الاعضاء انا هذا اول موضوع لي وانشاءالله استفيد من خبرات الاعضاء
سؤالي هو هل المشي على الجهاز حق المشي افضل ام السير في الشارع هو الافضل ؟
كم كيلو لازم امشي في اليوم ؟ وهل امارس المشي في الصباح ال في المساء ؟
scaryface
04-06-2010, 03:53 PM
السلام عليكم اخواني الاعضاء انا هذا اول موضوع لي وانشاءالله استفيد من خبرات الاعضاء
سؤالي هو هل المشي على الجهاز حق المشي افضل ام السير في الشارع هو الافضل ؟
كم كيلو لازم امشي في اليوم ؟ وهل امارس المشي في الصباح ال في المساء ؟

اذا في الشارع طبعا في المساء لانه الجو ما يرحم

اما معا الجهاز في الصباح يكون افضل وخاصتا لو كنت مب ماكل شي (صايم) وداش تجري

والجري على الرمل افضل من الشارع او الجهاز لانك بتبذل جهد اعلى

وبالنسبة للمسافة على حسب مقدورك ولياقتك
منادة الليل
04-06-2010, 06:22 PM
مثل ما قال لك الوحش

وشوف اقل شي اذا بتمشي اقل شي 40 دقيقة واذا بتجري اقل شي 30 دقيقة :)

بخصوص المسافة الافضل انك انك كل مره تطول المسافة لانه راح تكسب لياقة ان شاء الله

وتقدر الصباح بعد الفجر مباشر اذا من النوع الي تقعد صباحي

وتقدر بعد المغرب بعد ممتاز
المثابر للامام
04-06-2010, 08:57 PM
مشكور اخويا scaryface و منادة الليل على اجاباتكم وردكم وانشاءالله حعمل بنصايحكم والله يعطيكم العافية