ابي الافادة مبتداء في الحديد

[algarni]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيكم العافيه جميعا على المواضيع المطروحة في ها المنتدى الرائع

انا ابصراحه ودي اتمرن حديد وابي جسمي يكون فرنسي
فا راح اعطيكم معلومات عني وابيكم تفيدوني باالشي الي يفيدني وكيف ابداء

الوزن 67
الطول 158
كتلة الجسم 27
فيه كرشة ودي انسفها وترهل في الارداف بروز في الصدر

ابي كورس يكون قوي ياليت لو يكون فيه جدول للتمرين وانواع البروتينات الي احتاجها
وتتوقعون كم المده الي احتاجها علشان ازبط الجسم


ويا لبى قلوبكم واسف على الاطاله

[منادة الليل]

هلا اخوي

هذا ثاني موضوع لك مخالف يالغالي

ليش ما تمر على قوانين القسم ؟؟

بخصوص الكورس عزيزي

انت اول شي ادخل على الاقل شهر وحرك جسمك والعضلات

ولا تنسى الالتزام بالتغذية وانت وزنك زايد فابعد عن الوجبات الي مليانة دهون وكارب عالي :)

اعتمد على الوجبات الي تفيدك بالبروتين اكثر

وفي جدول لمراقبنا الغالي بوراشد الله يخليه

حقق حلم ال6باك وازالة الكرش والترهلات

تلقاه في المواضيع المميزة هذا راح يفيدك على ازالة الكرش عزيزي

وايضاً شد الجسم

بخصوص المدة والله هذي الي انساها :)

محد يقدر يحدد لك المدة هذا كله الامر راجع لك

[algarni]

با الله عليك انه مخالف

على كذا انا مصختها ياخوك قريت بس خلني ااقر مره ثانيه

تسلم يا عسل