المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : انا ارتاح يومين وعمل يومين ابي منكم جدول


فيصل444
06-06-2010, 03:20 PM
انا ارتاح يومين وعمل يومين ابي منكم جدول

من 5شهور وانا بتمارين ولاان تغير العمل عندي 2راحه و2عمل




وتحياتي للجميع
soonkar1
06-06-2010, 03:51 PM
هلابك..

كم عمرك ...

تبي تنشف ولا تضخم؟؟

جدولك القديم كيف كان..
فيصل444
06-06-2010, 08:16 PM
هلا وغلا اخوي

32عمري

وازني80

ابي اضخم

اتمرن يومين وارتاح يوم


انا استخدم اسريوس ماس وانابوليك 10000


الي عشر ايام باستخدم السريوس وانا بوليك
soonkar1
07-06-2010, 04:09 AM
اليوم الأول..
صدر 6 تمارين
باي 3 تمارين
+معده
اليوم الثاني
ظهر 6 تمارين
تراي 3 تمارين
+معده
اليوم الثالث راحه

اليوم الرابع راحه

اليوم الخامس
اكتاف 6 تمارين
ترابس 2 تمرينان
+معده
اليوم السادس
معده+
ارجل 6 تمارين

موفق خير
فيصل444
07-06-2010, 02:46 PM
مشكور اخوي وماقصرة
فيصل444
07-06-2010, 04:10 PM
اخوي

انا بلعب

يوم
صدر 6 تمارين وضهر 4 تمارين

يوم الثاني

كتف 6تمارين وباي وتراي

وبدل التمارين في الايام الي بعد الراحه
الاخري

لاني ابي جسمي يضلع بسرعه
legend 0f dark
07-06-2010, 04:16 PM
جدول soonkar ممتاز حق الضخامة !!

أما جدولك يا اخوي فيصل راح ترهق فيه جسمك و تخس اكثر من انك تكتسب ضخامة عضلية ..

و بالتوفيق
Leaner
07-06-2010, 07:31 PM
جدول soonkar ممتاز لحالتك

عضلة كبيرة + عضلة صغيرة باليوم
فيصل444
10-06-2010, 01:03 PM
اشكركم اخواني على نصائحكم


ودمتم في حفط الله