المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الواي بروتين فوائده طريقة استخدامه ( مهم جدا للمبتدئين)


soonkar1
06-06-2010, 03:24 PM
بسم الله الرحمن الرحيم




طبعا هناك انواع كثيره من البروتينات الداخله في تركيب المكملات ولكن انا حتكلم عن الواي بروتين فقط واللي هو مصدر لأغلب أسئلة المبتدئين في عالم كمال الاجسام..



طبعا كبداية هذا المنتج عباره عن مكمل غذائي يعني ماهو وجبه كامله وانما وجبه تكميليه.
يعني لو حاب تضخم اعرف انك محتاج تزود الكارب في اكلك ولو حاب تنشف هالبروتين حيكون جدا ممتاز لانه لا يحتوي على دهون والكالوريز قليله.



1- الواي بروتينWhey Protein


هو بروتين مصل الحليب او ما يسمي ب بروتين الشرش.


طبعا يوجد شركات كثيره ولكن اشهرها واكثرها قربا لقلبي:ee2:


Optimum 100% Whey Protein
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/100__whey_protein_130_black.jpeg


يتميز الواي بروتين عن غيره بــــ


سهولة تناوله (خفيف وطعمه ممتاااااااااااز)


عالي جدا في قيمته البيولوجيه.


واحلى شي فيه واهم شي انه سريع الامتصاص والهضم من 45 الى 60 دقيقه..


طبعا هذا غير احتوائه على نسبة ممتازه من الاحماض الامينيه والفيتامينات والكالسيوم...


طريقة استخدامه:


طيب اللي استنتجناه انه سريع الامتصاص فأفضل طريقه لاستخدامه هي..


عند الاستيقاظ من النوم لان العضله يكون لها فتره ما وصلها غذاء صايمه:wink2:


بعد التمرين وكأقصى حد ساعه ونص لان في التدريب يصير عملية تفكك للانسجه العضليه وبعد التدريب يقوم الجسم ببناء العضل من جديد ويتجاهل هذه العمليه بعد ساعتين.


نصيحتي..


بعد التمرين مباشره خذ شي فيه فاست كارب لتحفيز نشاط الانسولين (عصير العنب ممتاز).
وبعده بربع ساعه خذ الواي بروتين.




افضل طريقه لإستخدامه..


سكوب مع الحليب قبل الافطار.


سكوب مع ماء بعد التمرين.


سكوب مع حليب قبل النوم.


*اذا كنت تنشف فـ استخدمه مع حليب منزوع الدسم واذا ماقدرت الماء يكفي.



اخيرا اتمنى ان اكون وفقت في كتابتي


تقبلو فائق احترامي وتقديري.
فيصل الاسلمي
06-06-2010, 03:37 PM
بيض الله وجهك نصايح حلوه

من شخص احلىىى

وانا استعمل هلمنتج .. مع امينو 10000

وانشالله نوصل لنتيجه المرضيه
soonkar1
06-06-2010, 03:54 PM
بيض الله وجهك نصايح حلوه

من شخص احلىىى

وانا استعمل هلمنتج .. مع امينو 10000

وانشالله نوصل لنتيجه المرضيه


حياك الله منور..

ان شاء الله بتوصل للي تبيه.
آبو رآشـد
06-06-2010, 05:31 PM
ممتاز جدا وجزاك الله خير ويعطيك الف عافية الى المواضيع المميزة
يحلم بجسم فرنسي
06-06-2010, 05:39 PM
ممتاز بصراحه الواي بروتين الى اشرت له وكنت استخدمه لاكن الان توقفت بسبب تغيري لبروتين البيض مع ان طعمه بااايخ بس بتحمل ونرجع للواي بروتين لانه روعه يعطيك العافيه كابتن soonkar1
Leaner
06-06-2010, 06:58 PM
يعطيك العافية كابتن

وفعلا الواي ماله حل
بوبو فييري
06-06-2010, 07:22 PM
يعطيك العافية

طيب انا نصحني واحد اخذ سكوب قبل وبعد التمرين فقط وش رايكم
تـائب
06-06-2010, 07:30 PM
فعلا كثرت الأسئلة حول الواي بروتين وطريقة استعماله وكم سكوب باليوم..

يعطيك العافية يا وحش..
toto jeddah
06-06-2010, 07:41 PM
موضوع رائع جدا تشكر عليه
kd939
06-06-2010, 08:11 PM
يعيطك العافيه ياكابتن موضوع مميز تشكر عليه
Yousif Alsaqer
06-06-2010, 09:38 PM
مشكور يا وحش ، وما قصرت .. الموضوع فادني والله ..
:)
ابونواف4
06-06-2010, 10:57 PM
موضوع قمّة في الروعة أشكرك عليه ،

أتمنّى لك التوفيق ، ودمت بودّ ..
soonkar1
07-06-2010, 01:40 AM
نورتو الموضوع ياشباب...
ومروركم هو الأروع.
MAAXI
07-06-2010, 07:05 AM
يعطيك العافية ياوحش :)
المايسترو99
07-06-2010, 03:34 PM
يعطيك الف عافيه
الاندلس66
07-06-2010, 08:30 PM
الله يعطيك العافيه موضوع رائع
sami1989
07-06-2010, 10:07 PM
افضل نوع بروتين اشتريته لحد الان طعمه الخفيف ماله مثيل :33:

الف شكر على موضوعك ويستحق المواضيع المميزه ياوحش :)
soonkar1
08-06-2010, 06:52 AM
يسلمو يا شباب على المرور
منوريييييييييييييييييييين
omani
08-06-2010, 06:53 AM
الواي بروتين ما عليه كلام
بس إيش الفرق بينه وبين natural whey protein

http://www.beautyhealthshopping.com/images/100%20Whey%20Protein%20-%20Gold%20Standard%20(Natural).bmp

هل فيه فرق في نسبة البروتين أو الأحماض أو الفيتامينات
soonkar1
08-06-2010, 07:31 AM
الواي بروتين ما عليه كلام
بس إيش الفرق بينه وبين natural whey protein

http://www.beautyhealthshopping.com/images/100%20Whey%20Protein%20-%20Gold%20Standard%20(Natural).bmp

هل فيه فرق في نسبة البروتين أو الأحماض أو الفيتامينات


عزيزي مافي فرق الفرق فقط في النكهات ومواد النكهات..

يعني الـ natural نكهاته طبيعيه من دون اي اضافات ...

بالنسبه لنسب الاحماض والفيتامينات..

راجع هالرابطين..

http://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

http://www.bodybuilding.com/store/opt/natwhey.html

وعلى فكره تختلف نسب بعض المكونات على حسب النكهه..

موفق.
omani
08-06-2010, 08:46 AM
جزاك الله خيرا عزيزي
ووفقك لما يحب ويرضى
soonkar1
08-06-2010, 08:34 PM
جزاك الله خيرا عزيزي
ووفقك لما يحب ويرضى

اللهم آمين وياك يا الغلا ...
ولد ابوظبي
08-06-2010, 11:14 PM
.. ماقصرت .. شرح ووافي وكافي .. :)

وفعلا يتميز بخفته وسرعة امتصاصه .. اشكرك على كتابتك المتواضعه ..


تحياتي
MR.ROZMAN
04-05-2011, 07:52 PM
يعطيك العافية يا طيب ..


تحياتي واحترامي ..
كيف أنساك
06-05-2011, 01:37 PM
يعيطك العافيه ياكابتن موضوع مميز تشكر عليه
saasoo
09-05-2011, 12:21 AM
مشكور وما قصرت اخي الغالي
AYMEN/
12-05-2011, 08:25 PM
thankssssssssssssssssssssssssssssss
ahmedloveall
15-05-2011, 10:55 PM
فعلا منتج محترم
The vippper
17-05-2011, 02:05 PM
تسلم خوك على موضوع الحلو
بس بغيت اسأل هل هو الوي بروتين يزيد الوزن ؟
Bravehart88
18-05-2011, 12:07 PM
يعطيك العافيه وماقصرت ..

بس عندي استفسار بسيط ؟

انا وزني تقريبا 100 واتمرن كارديو وبطن وارداف عشان التخسيس طبعا مع الدايت وبعدها ادخل على الحديد كل يوم عضله عشان اشد جسمي .

استفساري هل ينفع استعمل الواي بروتين الان ولا انتظر كمان قدام ؟؟
عاشق العقله
27-11-2011, 12:52 AM
مشكور على الطرح الرائع والواي استخدمته وفادني ولله الحمد
WMZ
03-12-2011, 06:43 PM
يعطيك الف عافية وفعلا شرح كافي وافي.

يسلمو اخوي
WMZ
03-12-2011, 06:45 PM
واذا تكرمت ادخل موضوعي وفيدني واكون لك من الشاكرين...على الرابط

http://www.montada.com/showthread.php?t=727377
Loismand
22-01-2013, 12:12 PM
شي حلو ..
وخطوة اضافية لي ..سأحاول اتباعها ..
HHH1
25-08-2013, 07:24 PM
ممكن اعرف وين احصله !
وهل ينفع للبنات !
Mr.Puma
25-08-2013, 08:19 PM
افضل طريقه لإستخدامه..


سكوب مع الحليب قبل الافطار.


سكوب مع ماء بعد التمرين.


سكوب مع حليب قبل النوم.


*اذا كنت تنشف فـ استخدمه مع حليب منزوع الدسم واذا ماقدرت الماء يكفي.







أحسنت وبارك الله فيك ونفع بما تعطي
لكن مازال أفضل وقت لمشروب الواي هو قبل التمرين وبعد التمرين ( بوث ) اقصد اذا كانت محصورة باستخدامين للشخص
وفي التنشيف طبعا تكنسل اللي قبل التمرين :)
ومع الماء في التنشيف اجدع ياجدعان


وخش عل الحديد :32:
وينج تشوان
26-08-2013, 10:15 AM
شوف ياكبتن


ممكن اكون معك فى قضية قبل الافطار

لكن بعد التمرين و قبل النوم

اختلف معك

لانه بعد التمرين انت تحتاج كارب سريع زى عصير عنب عصير قصب لانك لو اخدت واى بعد التمرين الجسم حيكسر البروتين ويحوله الى كارب وده غلط لانك بحاجة الى كارب لوحده او تخلطه مع الواى . وده غرضوه سد

مخازان الجليكوجين اللى استنفذت اثناء التمرين بسرعه علشان يقلل من معدل الهدم




وفى خلال ساعه بعد التمرين




تاكل وجبة بروتين سريعة الهضم واى بروتين او زى بياض البيض والسمك المشوى بجانب كمية من الكارب متوسط الهضم وده علشان يزود الجسم بالبروتين اللازم لعملية البناء بعد التمرين



شغلت قبل النوم تحتاج بروتين بطى الامتصاص زى "" الكازين""""" اى نعم انا معاك ممكن ادا اضفت عليه حليب الجسم لايمتصه سريعاً

الواى لوحده ممكن ياخد ساعة علشان يمتصه الجسم ومع الحليب ممكن 4 ساعات

لكن حتكون المدة مو طويلة


عكس الكازين يمتد ممكن الى 8 ساعات وده البروتين الا تحتاج وقت النوم


وشكرا على الموضوع
aSJooJI jc‎
27-08-2013, 03:19 PM
استخدمت واي بروتين وطلعت لي حبوب في ظهري ووجهي كثيرة مره

سالت ناس يقولون ماكنت تحرق مضبوط

وللمعلومية كنت احط بالمكيال ثلاث مرات وفوقها احط حليب وقبل التمرين كنت اشربه

تتوقعون الحبوب منه ولا من الكورس الي قبله وماهي الطريقة الصحيحه لشرب الواي يعني المكيال الواحد كم مل 200 احط ولا ازيد
Mr.Puma
05-09-2013, 12:44 AM
استخدمت واي بروتين وطلعت لي حبوب في ظهري ووجهي كثيرة مره

سالت ناس يقولون ماكنت تحرق مضبوط

وللمعلومية كنت احط بالمكيال ثلاث مرات وفوقها احط حليب وقبل التمرين كنت اشربه

تتوقعون الحبوب منه ولا من الكورس الي قبله وماهي الطريقة الصحيحه لشرب الواي يعني المكيال الواحد كم مل 200 احط ولا ازيد

عزيزي اسجوجي سيجي < طنش لحاك شادو سلجاقو :33:

شوف وانا اخوك .. يمكن الحساسية او الحبوب فعلا من هذاك النوع من الواي اللي استخدمته .. ويمكن لا الله أعلم

ليش أنا أقولك كذا ..؟! لاني مرة جربت اغير براند زيت السمك من بيو مارين الى شركة البحار السبعة
وطلع لي اليوم الثاني حبوب غريبة جدا والكل لاحظها في جهة من رقبتي .. وأعلى الصدر ونزلت شوي على خط الصدر
الوالد شافها استغرب ياولد ايش هذا ؟! قلت له بسيطة تروح تروح ان شاء الله مع الايام .. قالي خلي الأمواس تنفعك كل ماطلعت لك شعرة على وجهك قمت تشيلها <<< يحسبها حساسية موس او ميكروبات

قلت خليني أوقف زيت السمك هذا .. وقفته لمن خلص ورجعت تختفي الحبوب
ثم عشان أتأكد اشتريت مرة ثانية وقلت بشوف الحبوب ترجع < عبيط
والله واستخدمها ثاني فترجع الحبوب تتوالد وتحمر مرة أخرى
ثم بطلت البحار السبعة نهائيا وعرفت اني اتحسس منها

شوف صورتي تحت اللي آكل ولابس بندانة حمرا حول رقبتي .. صدري لو تدقق فيه حساسية بس الصورة مش واضحة

الخلاصة حاول تبدل نوع الواي لتكتشف المشكلة منها او لا

وعسى ايامك خير


بوماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
hemaa2010
07-09-2013, 10:35 AM
معلومات جميلة ومفيدة يا كابتن
achraf biceps
28-10-2013, 07:46 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اتمرن بالليل اريد طريقة لاستعماله لانني عندما اعود من التمرين اتعشى وانام
وهل استعمله في ايام الراحة ايضا
مع العلم اتمرن كيك بوكسينg و حديد
ehabsamy
01-11-2013, 06:01 PM
طبعاً من المعروف ان البروتين المذكور هو الآول والآهم لآي لاعب كمال اجسام
موضوع مفيد جدا جزاك الله كل خير