المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : جدولي وابى رأيكم فيه .


صارم
08-06-2010, 09:01 AM
السلام عليكم


اخواني انتظروا الوحش القادم :D ...

جدولي العب خمس ايام متواصله واريح الخميس والجمعة ..........

اليوم الاول : صدر وترتي
اليوم الثاني : ظهر وباي
اليوم الثالث : اكتاف وارجل
واكرر اليوم الرابع والخامس بالترتيب .


هل يجب ان اضع ايام الراحة بين ايام التدريب ام تنفع يومي الخميس والجمعة ..


تقبلوا تحيااااااااااااااااااااااااتي
Al3aZeF
08-06-2010, 11:36 AM
اليوم الاول : صدر وترتي
حلوة هذي ترتي وآلله :)

ع آلعموم إذا آنت تلعـب تخسيس ، فـ نظآمك آوكـي
أمآ إذآ تضخيـم فـ آنت تهـلك آلعضـلة ،
ع آلأقل تلعـب يوم وترتآح يوم ..
بس آلأفضل تلعـب يومين وترتآح يوم ،

يعني مثلاً :
صـدر ورست
ظهـر وبطات
رآحة
بآي وترآي
أكتآف وفخوذ
رآحة
وتعيد آلجدول

بآلتوفيق يآلغآلـي ..
العاشق M
08-06-2010, 11:45 AM
وعليكم السلام

ياعزيز جدولك غير مرتب
شوف هذآ الجدول يمكن يعجبك
اليوم الاول صدر+ باي
اليوم الثاني رجل
اليوم ثالث راحه
اليوم الرابع ظهر + سواعد
اليوم الخامس تراي + ترابيس
اليوم السادس راحه
والمنتدى في موضوع عن الجداول روح اوختارلك واحد


تقبل مروري
legend 0f dark
08-06-2010, 12:44 PM
هههههههههههههه والله اني فصلت على الترتي !!

يبا جدولك حلو بس خل الرجول يوم بروحه

و خذ لك يومين راحه بعد الجدول اثناء الجدول هذا شي راجع لك

احسن لك بنفس الجدول :

صدر و تراي
ظهر باي
راحة
اكتاف مثلثات
رجول
راحة




و لاتنسى تركز على الترتي D:
صارم
08-06-2010, 01:05 PM
هههههههههههههه على الترتي :D:wow:

اقصد التراي ولكن العجلة :ee2::biggrin2:


بمووووووووووووووووووت من الضحك حسبي الله على شيطانك أخى Al3aZeF


أشكركم أخواني على هذه الردود وانتظروني قريباً:biggrin2: