تحطمت اليوم علشان خاطر الوزن

[رامبو 1]

سسلام عليكم


بخش في الموضوع علطول


شباب انا العيال في المنتدى نصحوني اني انشف


طولي ـ: 175
وزني (سابقا) : 95 كيلو


المهم توكلت ع الله وشريت ليبو 6 اكس وامينيو 2222 تابلتس


نزلت في خلال 12 يوم 5 كيلو


وصار وزني 90


بعد الـ 12 يوم فتحت يومين اكل


ورجعت الاسبوع الي طاف مسكت دايت قوي


بس في اليوم وجبة وحدة الي هي قبل التمرين صدر دجاج واحد + صحن سلطة فقط لاغير


المشكلة اني كرفت نفسي


اصحى الصباح اخذ حبتين من الليبو 6


واروح اجري لمدة نص ساعة الى ساعة كاملة وبعدها ارجع اخذ سكوب من (بروتين البيض)
واصبر الين وقت الغداء واكل صدر دجاجة + صحن سلطة واخذ حبتين ليبو6 واروح لصالة


تصوروا بعد ما اتمرن حديد اجري على السير 25 دقيقة + اتمرن بط وجوانب


والنتيجة بعد هذا الاسبووع العب جدا جدا


اليوم وزنت وزني طلع صدمة


89.6


نسبة الدهون 24%


يعني نزلت بس 400 غرام


والمشكلة الاسبوع كامل ماسك دايت قوي مافتحت الا يوم واحد بس


المدرب قال لي افتح اسبوع كامل ولا خمس ايام قالي كل اي شي دهون ولا كاارب ولا اي شي


ثم ارجع بعد اسبوع امسك دايت بس تاكل فية 3 وجبات رئيسية كلها بروتين


وقالي تشوف اذا مانزلت انا المسؤال


وش رايكم ياشباب خصوصتا الي مر بنفس التجربة


:02::02::02:

[scaryface]

5 كيلو اللي نزليتهم اكثرها عبارة عن ماي


بس في اليوم وجبة وحدة الي هي قبل التمرين صدر دجاج واحد + صحن سلطة فقط لاغير

يعني انته فقط تاكل وجبه وحده باليوم ؟؟

نبدا بالاسباب

1. هذا النظام غلط وراح تخسر كثير من العضل (قلة العضل = قلة عملية الحرق او الايض) وفي اشياء ثانيه تاثر على عملية الايض

2 . بعد خسارة الدهن الجسم مرات يخزن الماي واشوف في الميزان انه وزنك ما نزل بس هو في الاصل وزنك نزل

3. كثرة التمارين يسبب الارهاق ولها نتايج عكسية

[legend 0f dark]

خذ لك نظام غذائي و جدول تمارين من متخصص أو أحد فاهم !!

لا تألف لك نظام و تقول ما جاب نتيجة ...

[صارم]

وعليكم السلام

حياك الله آخوى

بصراحة انا مريت بنفس المرحلة كان وزني سابقاً تقريباًَ 84 ولعبت حديد ( تضخيم ) وبنيت عضل على الدهون وهذه أكبر مشكلة فعلتها ووصلت إلى 90 وظهرت عندى العضلات ولكن كثرة الدهون السابقة طغت على جمالية :D عضلاتي :( علما بان طولي تقريبا 170

ونصحنى المدرب بعمل دايت وقررت أن أعمل تخسيس والحمد لله نزلت في حدود 6 أشهر 17 كيلو:biggrin2: ووقفت عند 73 وبدأت بمرحلة التضخيم :biggthump.

أنصحك بعمل تخسيس ولكن لا تجهد نفسك بعدم الاكل وهذا اكبر غلط ..حم حم حم خبير سابق هههههه:D.


سوف اضع بعض خبراتي المكتسبة وإن شاء الله الشباب مابقصرون معااك ...

1ـ التوكل على الله .
2 العزيمة والاصرار .
3ـ تنظيم تغذيتك والاهتمام بالاكلات الغنية بالبروتين والابتعاد عن الدهون وعليك بالتونة بالماء والالبان والاجبان خالية الدسم وصدور الدجاج المشوى والخضروات والفواكه ماعدا الموز والعنب وأكثر من الماء لكي يسد جوعك وينضف الكلى . .
4ـ تجنب اكلات الكارب بالليل .
5 ـ الاهتمام بالكارديو ومنها الجري والسيكل وتمارين البطن
وبخصوص ثبات الوزن خذلك يوم او يومين كل مابدالك ولكن بعقل:biggrin2: وبعدها ارجع لبرنامجك وانا مجرب الطريقة والحمد لله نتائج مبهرة

أسأل الله عز وجل أن يوفقك ويعطيك مبتغاك ,,,,,,,,
تقبل تحياتى ومداخلتى البسيطه .

[hamshou]

والله ياخوي مشكتلي مثل مشكلتك ...
انا الحين وزني 90 و طولي 172 و هالاسبوع بديت في التنشيف .. بحاول استمر على التنشيف شهر و نص
استعمل واي بروتين + امينو 2222 تابلت + ليبو 6 بلاك بس المشكلة في تنظيم الاكل ..

حاليا احاول اعتمد على اللبن قليل الدسم و ما اكل اي دهون + الكارب يكون وقت الغدا أو قبل ..

تنظيم الاكل هو ثلاث ارباع شغلك .. اذا نظمت اكل و انتظمت في التمرين .. يعني بتوصل للي تباه ..
حاول انك تشرب ماي كثير يعني 3 ليتر في اليوم وان شاء الله بتتحسن الامور.. خبرني شو بيستوي معاك طالما نفس المشكلة عندنا..

سلام

[رامبو 1]

تسلمون شباب

وانا اشرب في اليوم 4 لتر مااء او اكثر حتى

اخوي scaryface (http://www.montada.com/member.php?u=436417)

انا كان وزني قبل 3 شهور يزيد على الـ 120 كيلو

فكيف تقولي ماااي .. !!

لان الماااي نزل زماااان

لاني نزلت قريب الـ 30 كيلو وفي هذة الفتر كنت العب حديد

والله اعلم ان السبب هي قلة الاكل

بجرب الاسبوع الجاي انظم اكلي شوي واشوف النتيجة

[0790664]

الجسم كيف نفسه على نظامك وحس انك في مجاعة (وجبة وحدة) فعشان كذا ما تنزل وزن.
الحل هو انك تفاجئ جسمك بنظام جديد وتمارين جديدة وان شالله تزبط امورك.

موفقين خير ان شالله.

[R A M]

ما قصرو الشباب في التعليق على الموضوع

بس حبيت اعلق على توقيت اخذ الليبو 6x عشان تستفيد منه بالشكل الصحيح

لازم تاخذ الجرعه ( كبسولتين ) قبل الوجبة بـ نصف ساعة
يعني قبل الفطور بنص ساعه وكذلك قبل الغدا بنصف ساعه ( على معده خاليه )

كما هو موضح بالتعليمات الموجودة على المنتج

تمنياتي لك بالتوفيق

تحياتي

[THh Rock]

اخوي الغالي الحديد اذا ما زاد وزنك يثبته لكنه يبدل بدل الفات عضل والعضل اكيد له وزن لكن ركز على كلام الشباب وشد حيلك او اترك الحديد كله وخسس جسمك لين الوزن الي تبي توصله بعدين ابدا حديد

[scaryface]

تسلمون شباب

وانا اشرب في اليوم 4 لتر مااء او اكثر حتى

اخوي scaryface (http://www.montada.com/member.php?u=436417)

انا كان وزني قبل 3 شهور يزيد على الـ 120 كيلو

فكيف تقولي ماااي .. !!

لان الماااي نزل زماااان

لاني نزلت قريب الـ 30 كيلو وفي هذة الفتر كنت العب حديد

والله اعلم ان السبب هي قلة الاكل

بجرب الاسبوع الجاي انظم اكلي شوي واشوف النتيجة


قصدي انه اول كم كيلو من نزول الوزن يكون عبارة عن ماي وثاني شي ما ذكرت انه كان وزنك 120 في المشاركة السابقة

حاول تزيد سعراتك ل 10 ايام او اسبوعين ومن عقبها اتبع ريجيم جيد


http://montada.com/showthread.php?t=673147

[رامبو 1]

تسلمون

والله ماقصرتوا

الله يعطيكم الف عافية

انا امش واليوم فتحت اكل وربي وربي صرت اكل الاخضر واليابس

ومن بكرة ببدآ لنظام الغذائي PSMF

الله يوفقكم وربي ماقصرتوا جمييييع