المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اردت ان اتعلم كيف يمكن ان اشد ال6 بالك والصدر في المنزل دون الذهاب الى النادي


bu s3ayed
12-06-2010, 09:06 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا طولي 186
وزني 84
عمري 18
ولعبت من قبل في النادي ولاكن لفترة قصيرة,
واريد ان اعرف ما التمارين التي يمكن ادائها في المنزل و تنفع في شد عضلات ال6 بالك والصدر؟
وما الغذاء المناسب؟ وكم سعره حرارية كحد اقصى؟
وانشالله بعد الامتحانات انا بروح اسجل في نادي
وهذه اول مشاركة لي في هذا المنتدى الناجح وشاكرلكم
bu s3ayed
12-06-2010, 09:23 PM
ارجو منكم الرد على الاستفسار وشكرا
BrOtHeRsY
12-06-2010, 11:58 PM
اخوي في موضوع لأخونآ بو رآشد بالمواضيع المميزه عن الت 6 بآك رآح تنفعك انشالله :)
ze8zo
13-06-2010, 01:16 AM
اول شي تأكد اي سؤال تسأله راح تلقا له جواب وان شالله يفيدك هالموضوع من اعداد الكابتن ابو راشد

v
v
v
v
v

http://www.montada.com/showthread.php?t=654134

تحياتي لك خيوو
bu s3ayed
13-06-2010, 11:02 AM
اخوي في موضوع لأخونآ بو رآشد بالمواضيع المميزه عن الت 6 بآك رآح تنفعك انشالله :)


لسلام عليكم اخوي يمكن ما فهمتني انا ابي اسوي شغلي بالبيت وماعندي اجهزه و يعطيك العاقية ماقصرت