أفضل طعم ..؟ وزني طالع نازل ..؟ مشكلة الـ 4 شهور ..

[Yousif Alsaqer]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طابت أوقاتكم كلكم يا حلوين ..

عندي كم سؤال أو أستفسار وأبيكم تساعدوني فيهم ,،


أفضل طعم : أخواني أبي أشتري الواي بروتين ، بس مو عارف شنو أحسن طعم
لأن ناوي أشتريه هاليومين ، وما أبي أنضرب فيه نفس الي عندي
والأفضل الي يجي بالكيس أو بالعلبة ؟


وزني طالع نازل : طبعاً أمس رحت التمرين وقبل لا ألعب شفت وزني كان 62
ولعبت لمدى ساعة وعشر دقائق تقريباً .. وبعدين طلعت وقبل لا أطلع
رحت أشوف وزني ، ولا كان 63.5 واليوم قبل التمرين للأسف الوزن 62
فـ كيف أحافظ على وزني بعد التمرين ؟


مشكلة الـ4 شهور : والله يا جماعة صارلي أربع شهور بالجيم ..
والحمد لله الأكل كان مية مية ، كل يوم 5 حبات بطاطا مسلوقة قبل التمرين
وموز طول اليوم .. وكذالك بعد التمرين حبة فندال والحمد لله شي كبير
بس وزني للأسف كل يوم أروح ويكون نفس الشي مافي تغيير
ما أدري إذا المسألة مسألة شي يعني مرض لا سمح الله ؟

وشكراً لكم أخواني ، في أمان الله

[Bodyguard9]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
بصراحة شيئ غريب
انا اكلي سيئ للغاية و ما ينزل وزني ولا يزيد و انا اعمل عليه
اقول لماذا لا تاخد مكمل الي يساعد في زيادة الوزن و انت تشوف النتيجة
و بخصوص الي بيكون مرض لا سامح الله من الافضل ان تعمل فحوصات للغدد الصماء و بعدين شوف النتائج اذا فيها امراض عضوية وما الى ذالك لا سامح الله
الله بيكون في عوننا

[Bodyguard9]

راسلني بايميلك على الخاص
و راح نسال طبيب على النت بخصوص هذا اذا بدك

[ابو حله]

عزيزي أي نشاط بدني يأثر على وزن الجسم بالزيادة أو النقصان

تبي تعرف وزنك صح يزيد ولا ينقص ؟

تقيس في يوم معين في الاسبوع ،، بعد ماتقوم من النوم مباشرة وبعد قضاء الحاجة اعزكم الله ويفضل اذا كان الميزان في دورة المياة تقيس وزنك وانت بدون ملابس ،، هذا هو الوزن الصحيح

اما مسألة انك تقيس وزنك 3 مرات في اليوم ولا تقيس كل يوم هذي ماتنفع ابداُ !!


بالنسبة للواي افضل شي نكهة الشوكولاته بالنسبة لي وكل واحد له ذوقه لكن دايم اذا توهقت اتجهه للشوكولاته ولا تغامر !

اخر كورس انصحك فيه اذا وزنك ثابت

- بروتين صافي ( واي )
- قينر
- امينو
- كرياتين

بعد الكورس هذا اذا ماتغير فيك شي راجع طبيب مختص
- غدة الدرقية
- دود في البطن

عموماُ كل ماوزنك بدأ بالطلوع كل ماصار اصعب فـ لا تستعجل ،،

بالتوفيق ،،

[scaryface]

لو تكتب جدولك اليومي بيكون افضل

[sami1989]

مثل ماكال اخوي scaryface لو تكتب جدولك اليومي بلتفصيل حتى نقدر نفيدك

لان بهيج حاله في عده اسباب التغذيه الصحيحه حتى لو كانت 5 وجبات لكن ايش هنه ؟

التمرين كيف تتمرن ؟ كيف راحتك ؟

[toto jeddah]

الله يا يوسف ,, لسا على كلمتك وزني يزيد بعد التمرين وبعدين يطيح !!

حبيبي , لما تبغا تشوف وزنك الصحيح يفضل بعد ما تصحى من النوم مباشرة ,,
ولكن بعد التمرين طبيعي وزنك رح يكون شويا زايد بكيلو او 2 كيلو حسب فصيلة دمك ,,
لان جسمك بعد التمرين يكون الدم فيه حار جدا وله وزن وتختلف من شخص لآخر ,,

اطرح نظامك الغذائي كما افادوك الشباب , وان شاء الله رح يفيدوك بنظام غذائي عالي السعرات الحرارية ,,
يبغالك تعتاد على نظام السعرات الحرارية ,, فووووووق الـ 5000 سعره حرارية يوميا ,,
يعني تفتح يدك من مالذ وطاب , دجاج مقلي وبطاطس و برقر ومكسرات وحلويات ويوم اكل شامي ويوم تركي ويوم خليجي ويوم هندي ويوم باكستاني ويوم ايطالي ويوم صيني ويوم ياباني ويوم بيتوتي وتخلي نفسك مستعدة للأكل بشرط ,,

- الحفاظ ع التمارين القوية .
- المشي خلال الاسبوع ع الاقل لـ ثلاثة مرات للقضاء على الكوليسترول .
- تتمرن بطن وأرجل باستمرار مع الحفاظ على لعب تمارين الخصر .

,,

رح يتغير جسمك وملامح وجهك وتطلعلك خدود مثل جاي كتلر وقت الاوف سيزون ,,

,,

الافطار :

اسكوب وي بروتين أو بروكومبلكس قينر ,,

وبعد ساعة تفطر وجبة قوية تحتوي مثلا على السكريات والبروتينات والنشويات , ولو انتا عندنا في جدة كان رح اوجهك لمطعم أبو زيد أو القرموشي ,, تطلب معصوب بالقشطة والعسل والجبن , وفول ابيض , وتميس ( خبز ابيض بالزيت ) وتخلي الفول الابيض مغمس بالسمن البلدي ,,


,,,


بعد 3 ساعات ,, اسنيكرز ,,
وتشرب واي بروتين او بروكمبلكس ,,


,,

الغداء ,, دجاج مقلي وسمك مقلي وسلطات خضراء بالزبادي قليلة الدسم او كاملة الدسم ولبن ورز مطبوخ بالزيت ,,, ادامات مثل المصقع بالبذنجان او الكوسة او البطاطا ,,


,,


قبل التمرين ,, معصوب بالموز والقشطة ,,

,,

بعد التمرين ,, واي بروتين ,,

العشاء ,, دجاج او اسماك مقلية او تروح ماكدونالز وتقوله برقر ماك او سمك ,, ويكثر جبنة ,,


لكن رح يكون جسمك مليااااااااااان فات ودهون ولكن ضخم وعضلاتك كبيرة وجلدك متوسع ,,

وبالتالي ,,

الله يعينك ع النشافة ,, ولكن جسمك بعد النشافة رح يكون بطل بطل

,,

هذا البرنامج سويته لقريبي ,, طار وزنه من 50 ك لـ 85 ك خلال 7 شهور ,,
اللي يشوفه اليوم يقول لاعب قديم ,,

وزي ما تفقت معاك ,, لازم تلعب بقوة بالجيم عشان تبني عضل قوي

[legend 0f dark]

لا زيادة على كلام الوحوش بالنسبة للوزن !! باختصار خل لك مقياس معين تقيس فيه وزنك
و هالمقياس يكون فترة معينة من اليوم وميزان معين و ملابس معينة


أما إذا تبي Whey protine أفضل طعم من مجرب :

http://www.food-and-fitness.de/bilder/artikel/prostar-whey_500.png

بس نكهة فانيليا


* و الناس أذواق *

[Yousif Alsaqer]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
بصراحة شيئ غريب
انا اكلي سيئ للغاية و ما ينزل وزني ولا يزيد و انا اعمل عليه
اقول لماذا لا تاخد مكمل الي يساعد في زيادة الوزن و انت تشوف النتيجة
و بخصوص الي بيكون مرض لا سامح الله من الافضل ان تعمل فحوصات للغدد الصماء و بعدين شوف النتائج اذا فيها امراض عضوية وما الى ذالك لا سامح الله
الله بيكون في عوننا


كنت أخذ بس بسبب الطعم تركته ، والحين إن شاء الله برجع ..
أنا سويت تحليل غذة .. ولاكن لحد الان ما رحت شفت النتيجة ههه صارله حوالي شهر ..

[Yousif Alsaqer]

راسلني بايميلك على الخاص
و راح نسال طبيب على النت بخصوص هذا اذا بدك


مو عدد المشاركات ما يسمح بأرسال الرسائل الخاصة ..

[Yousif Alsaqer]

عزيزي أي نشاط بدني يأثر على وزن الجسم بالزيادة أو النقصان

تبي تعرف وزنك صح يزيد ولا ينقص ؟

تقيس في يوم معين في الاسبوع ،، بعد ماتقوم من النوم مباشرة وبعد قضاء الحاجة اعزكم الله ويفضل اذا كان الميزان في دورة المياة تقيس وزنك وانت بدون ملابس ،، هذا هو الوزن الصحيح

اما مسألة انك تقيس وزنك 3 مرات في اليوم ولا تقيس كل يوم هذي ماتنفع ابداُ !!


بالنسبة للواي افضل شي نكهة الشوكولاته بالنسبة لي وكل واحد له ذوقه لكن دايم اذا توهقت اتجهه للشوكولاته ولا تغامر !

اخر كورس انصحك فيه اذا وزنك ثابت

- بروتين صافي ( واي )
- قينر
- امينو
- كرياتين

بعد الكورس هذا اذا ماتغير فيك شي راجع طبيب مختص
- غدة الدرقية
- دود في البطن

عموماُ كل ماوزنك بدأ بالطلوع كل ماصار اصعب فـ لا تستعجل ،،

بالتوفيق ،،


اها ، هو شوف انا قسته بيوم اشلون قبل وبعد ، لأن أشوف شكلي بعدالتمرين غير
واحس نفسي شوي انتفخت ... أنا بحاول أجرب الكرياتين لأن عندي الأمينو
وباقي البروتين والكرياتين .. وتسلم خيو على مرورك الحلو

[Yousif Alsaqer]

لو تكتب جدولك اليومي بيكون افضل


جدول الغذاء ؟

طبعاً الصبح 4 بياض البيض + 2 جبن كيري + كوب حليب + 1 خبز
بعدين أكل موز ..
بعدين الغذاء صدر دجاج + رز أو خبز + عصير برتقال المراعي + شوربة شوفان
بعدين أكل موز + بعدي الموز بـ ساعة أكل 5 حبات بطاطا مسلوقة
وبعدها بعد التمرين حبة فندال
وبعدين العشاء أكل أي شي بس يكون يعني بكثرة .. مثلاً 3 همبرقر
وبعدين موز ..

[Yousif Alsaqer]

مثل ماكال اخوي scaryface لو تكتب جدولك اليومي بلتفصيل حتى نقدر نفيدك

لان بهيج حاله في عده اسباب التغذيه الصحيحه حتى لو كانت 5 وجبات لكن ايش هنه ؟

التمرين كيف تتمرن ؟ كيف راحتك ؟


تم كتبت الجدول عزيزي ..

التمرين ؟

صدر + باي
ظهر + تاري
أكتاف + سواعد " أرجل + بطات "

[Yousif Alsaqer]

الله يا يوسف ,, لسا على كلمتك وزني يزيد بعد التمرين وبعدين يطيح !!

حبيبي , لما تبغا تشوف وزنك الصحيح يفضل بعد ما تصحى من النوم مباشرة ,,
ولكن بعد التمرين طبيعي وزنك رح يكون شويا زايد بكيلو او 2 كيلو حسب فصيلة دمك ,,
لان جسمك بعد التمرين يكون الدم فيه حار جدا وله وزن وتختلف من شخص لآخر ,,

اطرح نظامك الغذائي كما افادوك الشباب , وان شاء الله رح يفيدوك بنظام غذائي عالي السعرات الحرارية ,,
يبغالك تعتاد على نظام السعرات الحرارية ,, فووووووق الـ 5000 سعره حرارية يوميا ,,
يعني تفتح يدك من مالذ وطاب , دجاج مقلي وبطاطس و برقر ومكسرات وحلويات ويوم اكل شامي ويوم تركي ويوم خليجي ويوم هندي ويوم باكستاني ويوم ايطالي ويوم صيني ويوم ياباني ويوم بيتوتي وتخلي نفسك مستعدة للأكل بشرط ,,

- الحفاظ ع التمارين القوية .
- المشي خلال الاسبوع ع الاقل لـ ثلاثة مرات للقضاء على الكوليسترول .
- تتمرن بطن وأرجل باستمرار مع الحفاظ على لعب تمارين الخصر .

,,

رح يتغير جسمك وملامح وجهك وتطلعلك خدود مثل جاي كتلر وقت الاوف سيزون ,,

,,

الافطار :

اسكوب وي بروتين أو بروكومبلكس قينر ,,

وبعد ساعة تفطر وجبة قوية تحتوي مثلا على السكريات والبروتينات والنشويات , ولو انتا عندنا في جدة كان رح اوجهك لمطعم أبو زيد أو القرموشي ,, تطلب معصوب بالقشطة والعسل والجبن , وفول ابيض , وتميس ( خبز ابيض بالزيت ) وتخلي الفول الابيض مغمس بالسمن البلدي ,,


,,,


بعد 3 ساعات ,, اسنيكرز ,,
وتشرب واي بروتين او بروكمبلكس ,,


,,

الغداء ,, دجاج مقلي وسمك مقلي وسلطات خضراء بالزبادي قليلة الدسم او كاملة الدسم ولبن ورز مطبوخ بالزيت ,,, ادامات مثل المصقع بالبذنجان او الكوسة او البطاطا ,,


,,


قبل التمرين ,, معصوب بالموز والقشطة ,,

,,

بعد التمرين ,, واي بروتين ,,

العشاء ,, دجاج او اسماك مقلية او تروح ماكدونالز وتقوله برقر ماك او سمك ,, ويكثر جبنة ,,


لكن رح يكون جسمك مليااااااااااان فات ودهون ولكن ضخم وعضلاتك كبيرة وجلدك متوسع ,,

وبالتالي ,,

الله يعينك ع النشافة ,, ولكن جسمك بعد النشافة رح يكون بطل بطل

,,

هذا البرنامج سويته لقريبي ,, طار وزنه من 50 ك لـ 85 ك خلال 7 شهور ,,
اللي يشوفه اليوم يقول لاعب قديم ,,

وزي ما تفقت معاك ,, لازم تلعب بقوة بالجيم عشان تبني عضل قوي


ههه مو لأنو جنني وزني والله ..

يا عيني ، شو كل هاد .. بدها ميزانية لوحدها ..

بس أنا لو أخذ الواي بروتين يكون تمام ، لأن الحين أنا ما أستخدم أي مكمل

ولاكن عزيزي أنا جسمي مافيه دهون ، يعني بس منطقة البطن قليل جداً ..

وحاس أنو الأكل صار يطلع لي كرش هههه .. يا تركي بس ممكن تقول لي شنو المعصوب ؟

وتسلم لي على هالمرور الضخم ، يا وحش جده

[Yousif Alsaqer]

لا زيادة على كلام الوحوش بالنسبة للوزن !! باختصار خل لك مقياس معين تقيس فيه وزنك

و هالمقياس يكون فترة معينة من اليوم وميزان معين و ملابس معينة



أما إذا تبي Whey protine أفضل طعم من مجرب :


http://www.food-and-fitness.de/bilder/artikel/prostar-whey_500.png


بس نكهة فانيليا




* و الناس أذواق *



اهـا ، عموماً أخوي شوف هو مو كأنه يجي بهالعلبة ؟ أو تغير ؟
http://www.fisionutrition.cl/tienda/catalog/images/100-whey-protein.jpg

[sami1989]

توتو جده اطاك الزبده في الكلام اذا تبي تسمن اكل كل شي مكسرات حلويات مقالي و الخ

بالنسبه لافضل طعم للواي بروتين هو الجولد ستاندارد طعم خرافي جدا خفيف ولاتمل منه لو تاخذه مدى الحياة

لكن في حالتك لو تاخذه مكملات جينر افضلك مثل البرو كومبلكس جينر السيريوس ماس السوبر ماس جينر الترو ماس طعمه رائع

[Yousif Alsaqer]

توتو جده اطاك الزبده في الكلام اذا تبي تسمن اكل كل شي مكسرات حلويات مقالي و الخ

بالنسبه لافضل طعم للواي بروتين هو الجولد ستاندارد طعم خرافي جدا خفيف ولاتمل منه لو تاخذه مدى الحياة

لكن في حالتك لو تاخذه مكملات جينر افضلك مثل البرو كومبلكس جينر السيريوس ماس السوبر ماس جينر الترو ماس طعمه رائع



أي ما شاء الله عليه ما قصر ، ..
والله أنا شفت شخص عندنا في الصالة يستخدمه .. عاد سألته شنو طعمه قال لي فراولة
قال لي جرب شوفه .. ويوم جربته وكأني أشرب عصير حليب وفراولة
هو حاط معاه حليب طبعاً .. وقال لي أستخدمه لأنه خفيف وما بيعطيك كرش
’،
والله يا أخي جربت كل شي من الغينر ، ومافي فايدة ..
بس الواي بروتين أشوف ناس كثير تستخدمه .. ونشوف نجرب هالشهر

[sami1989]

أي ما شاء الله عليه ما قصر ، ..
والله أنا شفت شخص عندنا في الصالة يستخدمه .. عاد سألته شنو طعمه قال لي فراولة
قال لي جرب شوفه .. ويوم جربته وكأني أشرب عصير حليب وفراولة
هو حاط معاه حليب طبعاً .. وقال لي أستخدمه لأنه خفيف وما بيعطيك كرش
’،
والله يا أخي جربت كل شي من الغينر ، ومافي فايدة ..

بس الواي بروتين أشوف ناس كثير تستخدمه .. ونشوف نجرب هالشهر



في واحد صاحبي جرب الترو ماس المهم من خلص ربع كيلو مازيده السبب لانو كان وجباته 3 فقط ويقول لكن اكل فيهن جدا كثير

هذا شي طبعا غلط فالاكل مو بالكثره لكن بالفوائد

عامه جسم عن جسم يختلف في ناس تتقبل وفي ناس العكس

جرب الواي بروتين يطيك عضل صافي بدون دهون ونصحتي الك الجولد بطعم الشوكلاته تخلص العلبه اشتربي ثانيه راح تفيدك وتحس فرق في العضل لكن مو بالوزن

واشتريلك زيت السمك fish oil ممتاز للصحه العامه مع مالتي فيتامين opti men

ومكمل طاقه xpand xtreme او n.o.xplode

واذا حابب ازود هات امينو 10000 انابولك

هذي افضل المكملات الي ممكن تاخذه للضخامه وفكك من الشغلات الثانيه نصيحه من مجرب

[Yousif Alsaqer]

في واحد صاحبي جرب الترو ماس المهم من خلص ربع كيلو مازيده السبب لانو كان وجباته 3 فقط ويقول لكن اكل فيهن جدا كثير

هذا شي طبعا غلط فالاكل مو بالكثره لكن بالفوائد

عامه جسم عن جسم يختلف في ناس تتقبل وفي ناس العكس

جرب الواي بروتين يطيك عضل صافي بدون دهون ونصحتي الك الجولد بطعم الشوكلاته تخلص العلبه اشتربي ثانيه راح تفيدك وتحس فرق في العضل لكن مو بالوزن

واشتريلك زيت السمك fish oil ممتاز للصحه العامه مع مالتي فيتامين opti men

ومكمل طاقه xpand xtreme او n.o.xplode

واذا حابب ازود هات امينو 10000 انابولك

هذي افضل المكملات الي ممكن تاخذه للضخامه وفكك من الشغلات الثانيه نصيحه من مجرب


’ اها ، هو مثل ما قلت من جسم لجسم يختلف .. بس هو الواي بروتين
ما يعطي وزن ولا كيف ؟ يعني حتى لو عضل بس يزيد العضل ،
وأهم شي تكبر عضلة الباي .. ,

[sami1989]

الواي بروتين ممتاز جدا واذا مشه معاك صح وتبقى محافض على تغذيتك

راح تتقسم عضلات وتبرز اكثر لكن زي متكون ناشفه بدون دهون :أفكر:

[Yousif Alsaqer]

الواي بروتين ممتاز جدا واذا مشه معاك صح وتبقى محافض على تغذيتك

راح تتقسم عضلات وتبرز اكثر لكن زي متكون ناشفه بدون دهون :أفكر:


ياريت والله يمشي معاي صح .. بس خيو ممكن سؤال ..
الحين أنا بشتري علبة ، فـ هل بهذي العلبة راح يبيين معاي شي
حتى لو شي خفيف ؟ أو لازم واحده وأثنين وثلاث ؟
’’ والله هاي حلاوتها لما تكون العظلات بارزة وطالعة كده شي حلو ,
,

[sami1989]

ولله ياخوي يعني هو بروتين مو هرمون

يعني الافاده منه تعتمد على اكلك كلما حسنت التغذيه يطيك نتايج احسن

لنفرض انك تاكل 60 % راح يطيك المنتج اضافه 10 % او تامل 80 % راح يطيك المنتج مثلا 20 % يعني الموضوع كله عائد على التغذيه :)

وبالنسبه الك اشتري علبه ثانيه او حتى ثالثه حتى النتائج تبين وبلتوفيق

[Yousif Alsaqer]

أهـا ،، طيب عزيزي سامي .. وتسلم والله على مرورك الي منورني والله
وما قصرت يالغالي ..

[legend 0f dark]

اهـا ، عموماً أخوي شوف هو مو كأنه يجي بهالعلبة ؟ أو تغير ؟


http://www.fisionutrition.cl/tienda/catalog/images/100-whey-protein.jpg





الــ whey protine نوع من انواع البروتين تنتجه شركات مختلفة ...
الصورة الي انا وضعتها منتج لـ شكرة ultimate nutriution
أما الصورة الي انت وضعتها هذا المنتج المشهور و الأكثر استخداماً لشركة Optimum