المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام لخبطه * لخبطه + هل أقدر آخذ البروتين على الريق ؟


9ym
16-06-2010, 08:29 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اللخبطه اللي صايره يا اخواني إن نومي بدأ يتغير مثلاً كنت انام 7 ساعات متواصله

الحين انام 3 ساعات واقوم 5 ساعات وارجع انام 4 او 5 ساعات

وبذلك تختلف مواعيد اخذ المكملات الغذائيه واحياناً نسيانها

مالعمل ؟

يعني الحين الساعة 8 أخذت لي امينو وبعد نص ساعة كذا باخذ سكوب بروتين

المفروض على الساعة 2 أو 3 الظهر اخذ الامينو مره ثانيه

لكن هذه الفتره أكون نايم :02:

فلما أصحى على 5 اقوم اخذه وبذلك تتأخر وقت الجرعه اللي بعد التمرين كذا ساعه :cray::cray:

فانصحوني بأفضل الأوقات لآخذ الامينو فيها ؟ يعني اقسمه على 8 ساعات مثلاً ؟

وهل فيه مشكله لو كانت اوقات اخذه متقاربه ؟

يعني الحين اخذت 4 حبات الساعه 8 ص وجيت بعد صلاة الظهر على الساعة 1 م واخذت لي 4 حبات

هل فيه ضرر ؟

+

اقدر اخذ البروتين على الريق ولا لازم افطر قبلها ؟
THh Rock
16-06-2010, 09:56 AM
اولا البروتين معروف تاخذه على الريق قبل الفطور بنص ساعه تقريبا وبعدين الامينو كم مره تاخذه باليوم ملخبط جدولك بقوه
الامينو تاخذه الصباح وقبل التمريين وبعد التمريين فقط
يحلم بجسم فرنسي
16-06-2010, 10:06 AM
البروتين مثل ماقلك الكابتن على الريق عادى ويمكن الافضل اما بالنسبة للامينو انت تقول 8 صباح ورجعت تاخذه واحدة الظهر طيب متى تمرينك ؟؟؟ لان الى اعرفه الامينو يختلف من شخص لاخر ويش نوع الامينو تضخيم تنشيف شو على كلن الامينو والبروتين كل كابتن يستخدمه بطريقه هو شايف عليها فائدة وعن نفسي الامينو مقسم 4 جرعات الصباح قبل التمرين بعد التمرين قبل النوم بساعتين واكيد في غيري يختلف بطريقته اهم شي تخلى الوقت بين الجرعات مايقل عن ساعتين او ثلاث هذا اجتهاد شخصي منى وعن طريقتى وانتظر اهل الخبره ياوحش
آبو رآشـد
16-06-2010, 12:54 PM
مشاء الله عليهم الشباب ما قصرو
فيصل 2003
16-06-2010, 01:22 PM
السلام عليكم

عن اذن صاحب الموضوع

انا اخذ البروتين بعد الفطور لان لو اخذته اول ماصحى يسد نفسي عن الفطور ؟ شرائكم
Al3aZeF
16-06-2010, 01:57 PM
فيصـل : بعـد آلفطـُور مآفـي مشكــلة .. وأفضـل خآصـة إذآ كآن آلمكمل جينـر للضخآمـة !

ع آلعـُموم أخـُوي أنصـحك تعـدل نـُومك ،
وهـذه بعـض آلنصآئـح عشآن تنـآم بعمـق ،
رآح تخـليك تنآم عـلى كيف كيفـُك :

1 - آشـرب قبـل آلنـوم كأس أو كأسيـن لبـن أو حليـب ، بس آلأفضـل آللبـن.
2 - آعمـل آطآلـة للجسـم ، تمآرين آلآطآلة للرجل وآلكتـف وآلصـدر.
3 - قـف عـلى رجـل وآحـد مع رفـع آلرجـل آلأخـرى لمـدة 30 ثآنيـة وغيـر للرجل آلثآنية.
4 - آنفـض آلسـرير < هـذآ مآ كآن يفعـله آلرسـول صلى آلله عـليه وآله وسـلم.
5 - وآنت ع آلسـرير آعمـل تدليـك لبآطـن آلقـدم لـ 30 ثآنيـة.
6 - خـذ نفـس عمـيق وآحبـسه لـمدة 10 ثوآني وأخـرجه ، آعمـله 10 مرآت.
7 - لآ تفـكر في شي ولآ تكثـر من آلحـركة وآنت مغمـض عيـنك.


هـذه آلنصآئـح ، من عـآلم أجنبـي وحسـب مآ قـريت من موضـُوعـه !
أن رآح تمـد آلجسـم بآلرآحـة آلكآملـة ، حتـى لو نمـت 5 سآعـآت ..
يعـني لو تنآم 5 سآعآت مع تنفيـذ نصآئحه ، كأنك نمـت 8 سآعـآت بدون آلنصآئـح ،
وتخـليك أول مآ تصحـى مصحصح ، وأول مآ يدق آلمنبـه تقعـد ..

وهـذه يستخدمهـآ أغـلب طلآب آلجآمعـآت قبـل آلآختبـآرآت ، للمذآكـرة وقـت أطول وللآستذكآر ..
إذآ مآ نفعـت‘ معآك هـذه آلنصآئـح ، لآزم تقآوم ومآ تنآم ، لين مآ يجي آلليـل ونآم مع تنفيـذ آلنصآئـح ~

peace : )
9ym
16-06-2010, 02:06 PM
اولا البروتين معروف تاخذه على الريق قبل الفطور بنص ساعه تقريبا وبعدين الامينو كم مره تاخذه باليوم ملخبط جدولك بقوه
الامينو تاخذه الصباح وقبل التمريين وبعد التمريين فقط
عُلم :biggthump

والامينو اخذه الصباح وبعد الظهر وبعد التمرين ايش رأيك ؟



البروتين مثل ماقلك الكابتن على الريق عادى ويمكن الافضل اما بالنسبة للامينو انت تقول 8 صباح ورجعت تاخذه واحدة الظهر طيب متى تمرينك ؟؟؟ لان الى اعرفه الامينو يختلف من شخص لاخر ويش نوع الامينو تضخيم تنشيف شو على كلن الامينو والبروتين كل كابتن يستخدمه بطريقه هو شايف عليها فائدة وعن نفسي الامينو مقسم 4 جرعات الصباح قبل التمرين بعد التمرين قبل النوم بساعتين واكيد في غيري يختلف بطريقته اهم شي تخلى الوقت بين الجرعات مايقل عن ساعتين او ثلاث هذا اجتهاد شخصي منى وعن طريقتى وانتظر اهل الخبره ياوحش


الامينو تضخيم

سوبر امينو 4800

اخذته 8 الصباح وباخذه الان الساعة 2 الظهر وبنام وبعد العشاء بروح التمرين بإذن الله واخذ بروتين وامينو بعد التمرين إن شاء الله وبكذا يكون اخذت الامينو 3 مرات في اليوم وبروتين صباحاً وبروتين بعد التمرين





مشاء الله عليهم الشباب ما قصرو

منور يابو راشد :biggthump

السلام عليكم

عن اذن صاحب الموضوع

انا اخذ البروتين بعد الفطور لان لو اخذته اول ماصحى يسد نفسي عن الفطور ؟ شرائكم
الموضوع موضوعك

ونفس السؤال ﻷنه يسد نفسي على الفطور :02:



فيصـل : بعـد آلفطـُور مآفـي مشكــلة .. وأفضـل خآصـة إذآ كآن آلمكمل جينـر للضخآمـة !

ع آلعـُموم أخـُوي أنصـحك تعـدل نـُومك ،
وهـذه بعـض آلنصآئـح عشآن تنـآم بعمـق ،
رآح تخـليك تنآم عـلى كيف كيفـُك :

1 - آشـرب قبـل آلنـوم كأس أو كأسيـن لبـن أو حليـب ، بس آلأفضـل آللبـن.
2 - آعمـل آطآلـة للجسـم ، تمآرين آلآطآلة للرجل وآلكتـف وآلصـدر.
3 - قـف عـلى رجـل وآحـد مع رفـع آلرجـل آلأخـرى لمـدة 30 ثآنيـة وغيـر للرجل آلثآنية.
4 - آنفـض آلسـرير < هـذآ مآ كآن يفعـله آلرسـول صلى آلله عـليه وآله وسـلم.
5 - وآنت ع آلسـرير آعمـل تدليـك لبآطـن آلقـدم لـ 30 ثآنيـة.
6 - خـذ نفـس عمـيق وآحبـسه لـمدة 10 ثوآني وأخـرجه ، آعمـله 10 مرآت.
7 - لآ تفـكر في شي ولآ تكثـر من آلحـركة وآنت مغمـض عيـنك.


هـذه آلنصآئـح ، من عـآلم أجنبـي وحسـب مآ قـريت من موضـُوعـه !
أن رآح تمـد آلجسـم بآلرآحـة آلكآملـة ، حتـى لو نمـت 5 سآعـآت ..
يعـني لو تنآم 5 سآعآت مع تنفيـذ نصآئحه ، كأنك نمـت 8 سآعـآت بدون آلنصآئـح ،
وتخـليك أول مآ تصحـى مصحصح ، وأول مآ يدق آلمنبـه تقعـد ..

وهـذه يستخدمهـآ أغـلب طلآب آلجآمعـآت قبـل آلآختبـآرآت ، للمذآكـرة وقـت أطول وللآستذكآر ..
إذآ مآ نفعـت‘ معآك هـذه آلنصآئـح ، لآزم تقآوم ومآ تنآم ، لين مآ يجي آلليـل ونآم مع تنفيـذ آلنصآئـح ~

peace : )


يعطيك العافيه وماقصرت

البروتين اللي عندي ضخامه

يعني الافضل اخذه بعد الفطور صح ؟
9ym
17-06-2010, 12:40 AM
UP Up Up

Up
Up