بروتين تقسيم وتمرين ضخامة (((استفسار)))

[KOOOOG]

موضوعي الثاني:D

السلام عليكم

حبيت استفسر

حالين ادرب تمارين ضخامة. اربع مجموعات 12.10.8.6تكرار مع زيادة وزن عالي

للعضلة الكبيرة نفس الصدر والضهر والعضلة الصغيرة ثلاث مجموعات

واستخدم الواي بروتين وامينوو 2222 وكرياتين

المكملات للتقسيم وانا اريد تقسيم مع ضخامة عضلية

يعني مابين الضخامة والتقسيم:D كيف يصير مادري:33:

هل كورسي بينفعني في ضخامة عضلية ولا ابدلة

مع اني خايف اخض كورس ضخامة ويزيد نسبت الدهون فيني

خاطري بسوبر جنر وسوبر امينوو مع الكرياتين:biggrin2:

تحياتي اخوكم

KOOOOOOOOOG

[آبو رآشـد]

اهم شي في الموضوع هو طولك ووزنك حتى نعرف افضل نصيحة نقدمها لك يا عزيزي

بالنسبة للقسيم او التضخيم وفي حالة ان وزنك زائد الدهون افضل منتج تستعملة هو الوي بروتين او البرو كومبلكس

بالتوفيق

[KOOOOG]

اهم شي في الموضوع هو طولك ووزنك حتى نعرف افضل نصيحة نقدمها لك يا عزيزي

بالنسبة للقسيم او التضخيم وفي حالة ان وزنك زائد الدهون افضل منتج تستعملة هو الوي بروتين او البرو كومبلكس

بالتوفيق


وزني 87 وطولي 182

ونسبة الدهون كانت 12% قبل مادرب

واحين راحت اضني على 9% او 8% تقريبن

خايف اخض كورس ضخامة ويزيد نسبت الدهون

مثل بروتين سوبر جنر وغيرها المشبعة بدهون والفات:31:

اريد كورس ضخامة بعدة بقسم من جديد

بس يكون كورس الضخامة ماتزيدني دهون اريد ضخامة عضلية

[sami1989]

اهلين koooog ياحبيبي هع ,, وزنك 87 وتريد مكملات جينر :bigeyes:

لالالا ماينفع صدقني هههه

الواي بروتين + امينو 2222 + كرياتين مونيهدرات او مكمل طاقه

التغذيه السليمه + التمرين الصحيح + الراحه اسمع كلام ها ,,, هههه

وعادي تره في فتره التضخيم لازم تحصل دهون تكدر بعدين تنشف وتصير بطل

[KOOOOG]

سامي وزني 87 عشان طولي وزني كثير

اوكي سامي بس يصير ادرب ضخامة مع مكمل تقسيم

ويصير معي ضخامة عضلية ولا لازم مكملات ضخامة

[sami1989]

الواي بروتين اساسي الك والاحماض الامينيه ايضا واالكرياتين او مكملات الطاقه ,,

يعني كيف تقسم وتضخم ؟

التضخيم تضخيم يااخي من معناه

من تكمل كورس التضخيم خش عل تنشيف وراح تتقسم عضلات

[KOOOOG]

سامي انت مافهمني ادري

انا احين امشي على كورس تقسيم وتمرين ضخامة
والمكملات الواي بروتين وامينو 2222 وكرياتين

اريد ادش في كورس ضخامة وخايف من الدهون (((الكرش)))

س1 هل اتم على الكورس مالي ولا اغيرة الي ضخامة؟

س2 واذا دشيت في كورس ضخامة ماهية المكملات الضرورية والمفيدة لوزني بدون نسبت دهون كثير؟

المجموعة الثانية اختر احد الاجابات

س1 هل فهمتني احين يا سامي؟ نعم - لا

س2 ضايقت من كثر الاسألة؟ نعم - لا

س3 امممم بس خلاص ههههههههه

[sami1989]

اوك

whey protein gold standard او pro coplex العادي

glutamnine والافضل من او بتيموم

اوميجا 3 زيت سمك راح يفيدك متوفر ورخيص ايضا

امينو 10000 انابولك او 2222 والاول افضل للضخامه ,,

n.o.xplode او xpand xtreme الاثنين قويات


واذا حابب شيل الجلوتماين خليه في فترة التنشيف لان الواي او البرو بجانب الامينو يحتون على جلوتامين بنسب ممتازه

[sami1989]

لا عادي احنه اصدقاء اسئل الي تريده بس اذا وجعته الراسي اعوفك واروح هههه :)


المكملات الي كتبتهن اعلاه مافيه فات وقويه وافضل اشياء ممكن تستعمله من تجرتي الشخصيه

ابدي بلتضخيم ومن تكمل كورس التضخيم بلش تنشيف

[KOOOOG]

اللة يخليك

اوكي ماقصرت واللة

اخلص الي عندي احين بعدين بدش كورس ضخامة باقي شوي من البروتين

اخر سؤال اوكي خخخخخ

بس كورس ضخامة كم شهر امشي علية بعدين اقسم

[sami1989]

3 او 4 اشهر او اكثر من اشوف تحسن في جسمك

[KOOOOG]

سامي واللة انك شيخ

معلوماتك اثق فيها

وتسلم على المعلومات وتعبناك

وربي يعطيك العافية

[sami1989]

وراح اضيفلكك نصيحه مره ثانيه !

انا قبل دخلت كورس تضهيم وشريت كذا مكملات وكلبت الدنيه ههه كلت من راح يخلص كورسي راح اصير وحش :bigeyes:


خلص كلشي او اني على حطتي ! ابي اعرف شو السبب بقيت متعجب

اجه يوم راح يوم ودخلت بكورس ثاني واستعانيت من بعض الاصدقاء والانترنت ايضا
طلعت الاساس هيه التغذيه ! كنت 3 وجبات بليوم فقط لهذا السبب

من بعده ايضا دخلت كورسات ضخامه ولعله اهمهن او اخطرهن كورس هرمون بس الصراحه

ماهتميتله اكثر من ما اهتميت للاكل صار تركيزي 200 % على الاكل اله حسيت نتيجه قويه

فانتبه على هل شغلات , اشتري هل مكملات واذا تبي شغلات ثانيه اشتري فيهن اكل لان هو الاساس ;)

[KOOOOG]

تبي الصراحة انا صارلي ثلاث اشهر اتمرن حديد

وشهر ونصف مع المكملات وصارلي تغير كبير الصراحة

يقولي المدرب في الصالة انت جسمك بسرعة يتقبل الكملات

لو معي صورة قديمة بنزلها وصورلك احين بتشوف الفرقق

المهم الي ابية سويتة شلت الكرش ونقصت الدهون وفكرت ادش

كورس ضخامة واللة يوفقني..