المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : إفادة ضروري ياشباب بخصوص الكرياتين !؟!؟


kemooo292
17-06-2010, 10:12 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياشباب راح ابداء الكورس السبت ويشمل الكرياتين بالإضافة البروتين و الأمينو ....


السؤال :

هل هناك أي ضرر بخصوص الكرياتين من ناحية الكلى أو الكبد على المدي الطويل أو القريب ؟؟؟؟

أو أي أثار جانبية تذكر من المنتج !؟!؟!؟


جدولي بخصوص الكرياتين راح يكون على النحو التالي :

4 ملاعق صغيرة يومياً ..

ملعقة بين الفطور والغداء

ملعقة قبل النادي

ملعقة بعد النادي

ملعقة قبل النوم بساعة

^^^^^ هذا الجدول راح يكون لمدة أربعة أيام فقط

وبعد أربع أيام راح يكون فقط ملعقتين يومياُ قبل النادي وبعده ,,,,, وراح يكون هنالك راحة لمدة 3 أيام من الكرياتين فقط كل 10 أيام استخدام ....

أتمني الإفادة لأصحاب الخبرة ضروري لأن كورسي السبت بعد بكرة إن شاءالله ....

دمتم سالمين
sami1989
17-06-2010, 10:39 PM
نعم الكرياتين ضار على الكلى فهو يركز نسبة البول 90 مره من الطبيعي ,,, لذلك ينصح خلال استعماله بشري مياه جدا كثيره لاتقل من 4 الى 6 لتر واستخدام شهرين واستراحه لمدة شهر كامل

2. فترة التحميل تمام وافضل لو تكون 5 ايام ,,

3 جرام قبل و5 جرام بعد التمرين تمام لكن لاتوقف 3 ايام استمر لمدة 8 اسابيع ووقف شهر كامل وهكذا ,,,
KOOOOG
17-06-2010, 11:33 PM
كرياتين1 (http://montada.com/showthread.php?t=649622)
كرياتين2 (http://montada.com/showthread.php?t=658470)

دش بتحصل الجواب
kemooo292
18-06-2010, 01:48 AM
شكراً أخ ساامي وأخ كوووق

ربي يعافيكم

تحياتي