ابي نصائحكم في المكملات

[الــبــاســل]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم شباب انشاء الله بخير .....

شباب اول شي قبل ما أسألكم عن المكملات بقول لكم وضعي ^^ :-

1)- العمر :17 عام

2)- الوزن :70 كيلو

3)- الطول: 166

شباب انا من فترة كان وزني 80 ونقصته ل70 بدون استخدام مكملات خلال شهر واحد :
كنت العب كارديو ساعة باليوم و45 دقيقة سويدي كل يوم
والعب حديد على الخفيف 3 أيام بالاسبوع

انا حاليا بدي نصائحكم في المكملات لاني انشاء الله بدخل في مرحلة تضخيم مع العلم ان لدي بعض الدهون في منصقطة خصر ولدي كرش صغير مع العلم بأن العمر (17 عام)

ومشكورين اخواني

[sami1989]

تكدر تاخذ واي بروتين جولد + مالتي فيتامين + كرياتين مونيهدرات باودر + امينو والافضل لحالتك 2222 كبسول او سائل مونيهدرات باودر

ا

[الــبــاســل]

مشكور جدا اخي على الرد السريع والله انك بطل

بس ممكن استفسار اان نقصت وزني لكن ما زال لدي بعض الدهون في منطقو الخصر ولدي كرش صغير

هل يوجد مكمل استطيع اخذه وانا في هذا العمر ليساعدني على ازالة الدهون ( موب لازم يكون قوي مره )

ومشكور جد جد اخي

[sami1989]

مكملات حوارق الدهون ماتنفع لاقل من 18 او 21 سنه

وعامه اول او تالي ماراح تكدر تاخذ حارق دهون مع كورس تضخيم !

خش ضخامه 3 او 4 اشهر وبعدين ارجع نشف تمارين الكارديو والسويدي مثل ماكنت تعمل سابقا


وعادي الشغله ممكن تصيرلك دهون في فتره الضخامه لكن حله بلتنشيف بعدين

[الــبــاســل]

شكرا اخي بس ممكن اعرف عند وزن كم اوقف تضخيم وابدأ تنشيف

وبالمره لو ما ابغى اطول عليك

ايش المكملات الي اقدر اخذها بهذا العمر لبرنامج تنشيف ومشكور يا غالي ^^

[sami1989]

فتره التضخيم نفس ماكتبت 3 او 4 اشهر هاي اذا كانت تغذيتك سليمه وتمرينك صحيح والراحه ايضا

بس عامه جسم عن جسم يختلف

كمل مكملاتك وشوف الفرق شو راح يحصل واذا تبي تشتري تكمله الواي + الان او اكسبلود لكن تستعمله لمدة شهرين وتوقف شهر الان او اكسبلود
للتنشيف ,,,
l-carntine لكن ضعيف عامه وموجود بالامينو 2222 وخاصه التابلت بجانب البروتين طبعا

بجانب تقليل الكارب والدهون بالاكل وتمارين الكارديو مثل ماذكرت اعلاه
والجلوتامين مهم بعد الانتهاء من كورس التضخيم يحافض على المكتسب العضلي

وبلنسبه للشغلات الثانيه فماعندي علم لكن ماعتقد في شي اقل من 18 سنه لحوارق الدهون ,,

[الــبــاســل]

اعذرني اخي الكريم

لكني مبتدئ ^^

لم استوعب الكلام ( ممكن تعيده بس بطريقة ابسط )

[THE CAST]

بوضحلك كلام اخونا سامي بما انك منت فاهمه:)

فتره التضخيم نفس ماكتبت 3 او 4 اشهر هاي اذا كانت تغذيتك سليمه وتمرينك صحيح والراحه ايضا

بس عامه جسم عن جسم يختلف

كمل مكملاتك وشوف الفرق شو راح يحصل واذا تبي تشتري تكمله الواي + الان او اكسبلود لكن تستعمله لمدة شهرين وتوقف شهر الان او اكسبلود
ان او اكسبلود منتج كرياتيني للباور واعطائك نشاط في التمرين
للتنشيف ,,,
l-carntine لكن ضعيف عامه وموجود بالامينو 2222 وخاصه التابلت بجانب البروتين طبعا
الكرنتين حاض اميني مساعد في حرق الدهون وهو موجود في نوع من الامينو2222
بجانب تقليل الكارب والدهون بالاكل وتمارين الكارديو مثل ماذكرت اعلاه
والجلوتامين مهم بعد الانتهاء من كورس التضخيم يحافض على المكتسب العضلي
الجلوتامين حمض اميني هاام جدا في الحفاظ على المكسب العضلي واستشفاء العضله بعد التمارين
وبلنسبه للشغلات الثانيه فماعندي علم لكن ماعتقد في شي اقل من 18 سنه لحوارق الدهون ,,

بالنسبه لعمرك لاينصح ابدا باستعمال الكرياتين فانصحك ماتستعمله الان
والكلام الصح انك بهالعمر ماتاخذ ولامكمل واعتمد بشكل رئيسي على وجباتك وتقسيمها الى 6 باليوم
الين يصير عمرك 18 بعدها تخش عالم المكملات ايضا بعض المنتجات لاتؤخذ لمن تحت 21

بالتوفيق

[sami1989]

مشكور اخوي كاست على التوضيح ,,,بالنسبه للان او اكسبلود لا ماينفع تاخذه مانتبهت على عمرك اسف من يصير 18 سنه تكدر تاخذه

لكن بلنسبه للشغلات الثانيه الي كاتبهن فعادي ماراح تاثر حتى لو 17 سنه مافي اي تحذير او مشاكل تحصل وخير دليل موقع بودي بولدنج حابب تسال الشباب الي فيه وتتاكد مافي هل كلام

والتغذيه هيك هيك لازم تكون 5 الى 6 وجبات تاخذ لو ماتاخذ مكملات

[صارم]

هلا أخوى الــبــاســل


وأتفق وبقوة مع الاخ THE CAST على تجنب المكملات حالياً والاهتمام بالتغذية وتقسم الوجبات إلى ستة وجبات باليوم ثلاث رئيسية وثلاث بين الوجبات كالسلاطات والفواكه مثلا ً وأهتم ايضاً بالنوم خاااااااااصه بالليل 7 إلى 9 ساعات , بإختصار شديد تعتمد لعبة كمال الاجسال بأمور ثلاثه وهى :

1ـ التغذية 2 ـ التمرين 3 ـ الراحة

أتمنى لك التوفيق ...