المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ابي نصايح قبل لا ادخل النادي ..؟


mjare7
21-06-2010, 08:05 PM
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته:biggthump


حبايب قلبيىى ابي نصايح قبل ابتداء بدخول الناديىى

يعني اول اسبوع شسوي وثاني اسبوع شســــــــــوي


وانا نحيف للعلم.. يعني جم ساعه اقعد بلنادي بليوم .؟

وشنو طريقه الوجبات 5 وجبات وتقسيمهم شلوون .؟

ومتى تبدأ اول علامات الحديد والعضلات بلجســـم .؟

وشنو انواع البروتينات المهمه للتمرين وللضخامه..؟

وابي اسئلهم عن الكورسأت (الأبر) عليهأ اضرار...؟

وللعلم مافكر اخذ كورسات ابر لأنه في شباب نصحوني قالو اذا قعدت بلنادي من غير كورسات ابر وبروتينات مستحيل جسمك يطلع يعني بلعربي اذا ماخذت ابر ماله داعي اقعد بلناديىى وهلكلام صحيح ولالا واكون شاكرلكم لو رديتو عليىى وعطيتونيىى تعليمأت للمبتدئ واسف على الاطاله
3zRaEl
21-06-2010, 08:27 PM
اخوي او شي احيك على هذه الخطوة
وانا ما عندي الخبرة الكافية علشان ارد على اسألتك
بس اخوي انته بعدك ما دخلت الحديد وتفكر بالهرومونات والابر >>> الله يستر
اخوي شيل هل الفكرة كلها من راسك لان اساس ما يستخدمون الهرمونات الا الي عنهدهم بطولات
ويكون استخدام الهرمونات بعد سنة على الاقل من لعب الحديد :)
وان شاء الله الاخوان يردون على باقي اسألتك
شلال الحزن
21-06-2010, 08:28 PM
شوف حبيبي اللعبه دي بحر وعلم منفصل يبغا لك فتره طويله تتعلم

اول شي لازم تتمرن شامل العضلات اسبوعين ثلاث
ومن ثم تخش جدول طبعنا على حسب المدرب

الوجبات 5 وجبات عندك المكرونه التونه البيض السمك منتجات اللبان تساعد
طبعنا تتقسم طوال اليوم وبعدي التمرين 3 وجبات افضل حتى الجسم يمتص الفائده المرجوه
البروتين مهم للاعب كامل لاجسام والاحماض .....

انت استمر على كذا وان شاء تلاقي جسم كويس

الابر خلها بعد ما تتقدم شوي ......

طبعنا الشباب في المنتدى ما حيقصروا معاك والحمد لله لدينا وحوش بالمنتدى

وبالتوفيق لك
sami1989
21-06-2010, 08:40 PM
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته:biggthump
وعليكم السلام

حبايب قلبيىى ابي نصايح قبل ابتداء بدخول الناديىى

يعني اول اسبوع شسوي وثاني اسبوع شســــــــــوي
للمبتدئين والراغبين في دخول رياضة كمال الاجسام " جداول للمبتدئين " (http://www.montada.com/showthread.php?t=589653)

وادخل على قسم المواضيع المميزه واقراء جيد المعلومات الي تحتاجه


وانا نحيف للعلم.. يعني جم ساعه اقعد بلنادي بليوم .؟

ساعه وحده


وشنو طريقه الوجبات 5 وجبات وتقسيمهم شلوون .؟

تقسم 3 وجبات كبيره و3 او 2 صغيره

وبخصوص التغذيه ادخل على قسم المواضيعه المميزه مثل ماقتلك في مواضيع راح تفيدك وراح تعرف شنو تاكل على مدار اليوم


ومتى تبدأ اول علامات الحديد والعضلات بلجســـم .؟
جسم عن جسم يختلف اذا كانت التغذيه سليمه+التمرين الصحيح+ الراحه

اول 4 اشهر يبدي جسمك والصبر ياخوي مافي شي يجيب سريع الصبر لازم يكون معاك والا ماراح تحقق شي


وشنو انواع البروتينات المهمه للتمرين وللضخامه..؟

حاليا لاتاخذ كلشي استمر بلنادي اقل شي شهرين ضبط اكلك وتمرينك الاول وبعدين خذلك مكملات واحنه بساعته انشالله اذا الله خلانه عايشيين موجودين للخدمه :)


وابي اسئلهم عن الكورسأت (الأبر) عليهأ اضرار...؟

انسه هل كلام من فوق السنتين ابقه فكر فيهن ماراح ينعنك ولاشي


وللعلم مافكر اخذ كورسات ابر لأنه في شباب نصحوني قالو اذا قعدت بلنادي من غير كورسات ابر وبروتينات مستحيل جسمك يطلع يعني بلعربي اذا ماخذت ابر ماله داعي اقعد بلناديىى وهلكلام صحيح ولالا واكون شاكرلكم لو رديتو عليىى وعطيتونيىى تعليمأت للمبتدئ واسف على الاطاله

يبقى حمار الي كلك كذا ! التغذيه + التمرين + الراحه هنه الاساس ومعليك بلناس

بدون هل ثلاثه ماراح ينغع ولا مكمل ولا ابر هههه ولا اي شي وخاصه التغذيه

نضام 5 او 6 وجبات راح يخليك وحش
mjare7
21-06-2010, 08:59 PM
مشكورين حبايبيىى علىى المرور والنصايح المضبووطه ..


انتم تقولون لي الهرمون بعد سنه وانا سئلتكم عليه اضرار ولالا لانه لو عليه اضرار لو 20 سنه ماراح اخذ ابر واتمنىى تجاوبون علي بكل صراحه الهرمونات مضره وشنو اضرارهاا ..؟
sami1989
21-06-2010, 09:10 PM
نعم الهرمونات مضره سواء تاخذه بعد 10 سنين من الان


عقم, اتلاف الكبد , السكتات القلبيه , الجلطه , حب الشباب لكن جدا قوي , وفي اشياء هبل
mjare7
22-06-2010, 11:31 AM
مشكورين علىى المرور
السلطان..
22-06-2010, 09:15 PM
انصحك لا تفكر في هرمونات ولا ابر (مكملات وتخب) لأني في ناس كثيرة شكل بس جسم ضخم وعضلات على الفاضي ولهوب فحل الله لا يبلانا........... تقبل مروري
sami1989
22-06-2010, 09:31 PM
انصحك لا تفكر في هرمونات ولا ابر (مكملات وتخب) لأني في ناس كثيرة شكل بس جسم ضخم وعضلات على الفاضي ولهوب فحل الله لا يبلانا........... تقبل مروري


يعني انت مفكر الي ياخذ منشطات عضلاته عل فاضي ؟

هههه طبعا هذا التفكير غلط ماتعرف كم الشخص يتعب وياكل ويتمرن وفوكه الخطر