وش رايكم في وش رايكم في

[جمعنكو]

الشباب وش رايكم في هذا الرجيم الكيماوي
فيه احد جربه يااخون يوقال انه ينزال20كيلو في شهر
يليت رد من اهل الخبره




الأسبوع الأول


اليوم


الإفطار اليومي


الغداء
العشاء

يوم السبت




- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت



-(1-2) بيضة مسلوقة



- يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير





- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )- لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف
يوم الأحد





- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
-برتقالة واحدة أو جريب فروت -2 بيضة مسلوقة
- سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي وجرجير و جزر )
- توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص




-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الاثنين





- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية
- توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص




- طماطم - لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف
يوم الثلاثاء





- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )- لحم مشوي




- سلطة
يوم الأربعاء





- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة-2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) - سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء
- سلطة




-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الخميس





- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )- لحم مشوي




- سلطة
اليوم السابع





- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
- خضار مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت - خضار مسلوقة




الأسبوع الثاني


اليوم


الإفطار اليومي


الغداء
العشاء

يوم السبت




- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت



-(1-2) بيضة مسلوقة



- يمكن تناول البرتقالة بصورة عصير


-2 بيضة مسلوقة
- سلطة-2 بيضة مسلوقة




-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الأحد





- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - لحم مشوي
- سلطة -2 بيضة مسلوقة




-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الاثنين





- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - لحم مشوي
- خيار-2 بيضة مسلوقة




- خضار مسلوقة
يوم الثلاثاء





- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة -2 بيضة مسلوقة
-جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية
- خضار مسلوقة -2 بيضة مسلوقة
- خضار مسلوقة




- طماطم
يوم الأربعاء





- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة- سمك أو جمبري مشوي-2 بيضة مسلوقة




- خضار مسلوقة
يوم الخميس





- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - لحم مشوي
-برتقالة واحدة أو جريب فروت




- طماطم - خليط من الفواكهة المشكلة الطازجة ( برتقال , يوسفي , خوخ , تفاح )
يوم الجمعة





- نصف برتقالة أو نصف جريب فروت
-(1-2) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة )
- طماطم
- خضار مسلوقة
-برتقالة واحدة أو جريب فروت دجاج مسلوق أو مشوي
- طماطم
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
الأسبوع الثالث


اليوم


الإفطار اليومي


يوم السبت




- طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية و في أي وقت وبأي خليط ما عدا ( العنب والمانجا والتمر والموز والتين ) .



يوم الأحد





- طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة ما عدا ( البطاطس والبقوليات الجافة ) .
يوم الاثنين








طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة بأي كمية و في أي وقت .
يوم الثلاثاء








- سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق بأي كمية وسلطة ( خس وجرجير فقط ) .
يوم الأربعاء








- لحم مشوي أو مسلوق (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية .
الخميس والجمعة





- فاكهة صنف واحد فقط في اليومين بأي كمية وبأي وقت .


الأسبوع الرابع
الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة


اليوم


الإفطار اليومي


يوم السبت




- 4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة



- 3 طماطم



- 4 خيار



- علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت ومغسولة في الماء



- حبة توست أو ربع رغيف



-برتقالة واحدة أو جريب فروت



يوم الأحد


- 2 شريحة لحم مشوي( حد أقصى خمس كيلو )
- 3 طماطم
- 4 خيار
- حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت




- حبة تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو قطعة شمام أو بطيخ
يوم الاثنين





- ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
- 2 خيار
- 2 طماطم
- علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة في الماء
- طبق صغير خضار مسلوقة
- حبة توست أو ربع رغيف




-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الثلاثاء





- نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية
- 3 طماطم
- 4 خيار
- حبة توست أو ربع رغيف




-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الأربعاء





- ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية
-2 بيضة مسلوقة
- 1 خس
- 3 طماطم
- 4 خيار




-برتقالة واحدة أو جريب فروت
يوم الخميس





- 2 صدر دجاجة مسلوقة
- ثمن كيلو جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
- 2 طماطم
- 2 خيار
- حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت




- 1 زبادي
يوم الجمعة





- ملعقة جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم
- 2 خيار
- 2 طماطم
- علبة تونة مصفاة من الزيت
- طبق صغير خضار مسلوقة
- حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت

[لاص الديناري]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

النظام الغذائي هذا جربته من حوالي سنتين

نقصت عليه 15 كيلو

الحلو فيه انه ماسببلي أي أضرار جانبية

لكن عليك بالبحث عن نظام غذائي بعده يثبت لك الوزن

لأنك لو رجعت للأكل الأول رح يرجع وزنك أضعاف مضاعفة

وربي يدوم عليك الصحة والعافية إن شاء الله

سلآآآآم /،