المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : آخذ سيرياس ماس + كرياتين + أمينوأسد + وآي بروتين + egg والنتيجة ضعيفة جدا ً ؟؟السبب ؟


ابو الرائد
22-06-2010, 08:46 PM
مسا الخير

انا وزني 78 كيلو
طولي 171 سم
كتلتي العضلية ماشي حالها تقدر تقول جيدة


إلا إنو باخد
سيرياس ماس
كرياتين
أمينو أسد
واي بروتين
بروتين البيض ( بياض البيض) egg

الصبح سكوب egg مع 2 حبة أمينو بعدها بساعة بآخد فطوري

الظهر بآخد 5 جرام كرياتين مع 2 حبة أمينو وباكل بعدها بشوي موز + تفاحة وبطلع التمرين

بعد التمرين بآخد نص سكوب سيرياس ماس + سكوب وآي بروتين + 2 حبة أمينو أسد
وبآخد الحمام تبعي بعدها بشوي يعني تقريبا نص ساعة بآخد الغدا تبعي وأغلبو بروتين ( لحوم )

بعد هيك بآكل وجبة خفيفة شو ما تكون ما يهم علي الاغلب نشويات بس لحتى أكل اى شي

بالليل بأخد سكوب egg مع 2 حبة أمينو أسد وقبلها بكون ماخد العشا تبعي وبعد البروتين بساعة تقريبا بنام والنوم عندي كافي لدرجة كبيرة



تماريني

كل يوم عضلة وجدول ضخامة من هان من المنتدي والحمد الله ماشي عليه وبيعطي نتايج منيحة

بس حاليا العضلة واقفة والتمرين ما في منو فايدة احس هيك انا

ممكن يكون بدى دفعة ما بعرف

إلا انو وزني كمان ما يزيد

ملاحظة ما الي كثير علي الجدول بس خلص تقول الجسم أخد كفايته


العدات تبدا من 12 واوقات تبدا من 10 هاد جدول ضخامة موجود في المنتدي بلعب عن طريقو


ما بعرف شو ممكن تفيدوني

بس انا بأشد الحاجة لحتي تفيدوني


لانو لازم اضخم فوق المعقول لحتى انشف بعديها لانو عندي بطولة بشهر 10 ويا ريت تفيدوني

( يا ذوي أصحاب الخبرة )




وانا في الانتظار

كل التحيات الكو
ابو الرائد
22-06-2010, 09:48 PM
شو ما في حد رد للحين

ما في حد عندو خبرة ولا ما في شي يفيدكو شفتو الموضوع وما رديتو

علي كل حال شكرا

سلام
sami1989
22-06-2010, 09:57 PM
اولا السيرياس ماس ماتحتاجه لان وزنك كبير فلسيروس ماس للي يعانون نحافه ينصح باستخدامه غير كذا الافضل واي بروتين جولد او بياض البيض

ثانيا التغذيه تقسيمه غلط 5 الى 6 وجبات وتكون جيده وليس الوجبه موزه وتفاحه !
في الصباح يحتاجلك 3 بيضات كامله مع3 بياض البيض على الاقل وشويه جبن وحليب
يعني مثلا قبل التمرين يحتاجلك وجبه كامله وغنيه بلكارب مثلا بطاطس او معكرونه او ارز او ذره

والبعد التمرين ايضا تكون وجبه كبيره صدور دجاج او لحوم حمراء او سمك مشوي لكن ليس قليل

ووجبة العصر يعني شو خفايف انت في فترة تضخيم يحتاجلك ايضا وجبه جيده بروتين

والعشاء وجبه كبيره ايضا تكون غنيه بروتين وكارب ايضا

انت لو جايب بدل السريوس ماس والegg بروتين الكازين تاخذه بليل راح يمدك 6 او 7 ساعات بلبروتين لانه جدا بطئ بلهضم


والكرياتين نتايجه ماتبين بسرعه لازم تنتضر شهرين على الاقل ولو ماخذ مكمل طاقه افضلك بلنتائج وبسسرعه ايضا
عدات الضخامه من 8 الى 6 باوزان ثقيله

باختصار كل ما تحسن التغذيه كلما تحس فرق * والعكس صحيح
ابو الرائد
22-06-2010, 10:11 PM
شكرا كتير الك أخ سامي


بس بغض النظر عن البيض بروتين البيض ما بيسد انى افطر بيض الصبح ؟

وبالنسبة لبروتين الطاقة

الكرياتين نفسه مش بروتين طاقة ولا اجيب معه شي تاني ؟
وانا الكرياتين باخده قبل التمرين لحتى اخد منو بور


شو رايك انت ؟
طموحي
22-06-2010, 10:13 PM
يااخي كم تصرف علي المكملات انت؟؟

انا لا اخذ اي مكمل ومعتمد علي التغذيه 100% والنتائج احمد لله في تطور كبير..

بالتوفيق
scaryface
22-06-2010, 10:55 PM
هذا فيديو للكبتين احمد حموده وفيه يشرح نظام غذائه


http://www.youtube.com/watch?v=g1KA0vfo4-8&feature=related
toto jeddah
22-06-2010, 11:37 PM
زحمة مكملات ,, وسوء استخدام
النتيجة حتمية انها ستكون كتلة عضلية غير متوقعة ,,

خليك على الوي بروتين + احماض امينية + ملتي فيتامين + كرياتين ولو تضيف منتج نايترواكسيد يكون احسن ,,

,,

استمر 3 شهور ,,

الواي بروتين خليه 4 اسكوبات ,, بعد ما تصحى مباشرة من النوم ,, واسكوب في اي وقت تحس بالجوع ,, واسكوب قبل التمرين بساعة ,, وبعد التمرين مباشرة ,,
واعتمد ع وجباتك الغذائية الطبيعية ,,
sami1989
23-06-2010, 12:01 AM
اخوي توتو جده جابلك زبدة الكلام :)

زحمة مكملات + تغذيه سيئه
ابو الرائد
23-06-2010, 12:11 AM
يسلمو كتير اخ توتو وان شاء الله راح اخد بكلامك

ومشكور كتير اخ سامي علي المشاركة الطيبة

ومشكور كتير اخوي علي الرابط للتغذية وانشاء الله راح اهتم بحالي اكتر


بس سؤال قبل ما اخلص

لحتى اكون صريح مع نفسي


المكملات هاى مش ممكن تعطيني الضخامة الزائدة عن الى انا فيه الحين ؟
وادا اه . ممكن الطريقة للإستخدام ؟


مشكور كتير يا وحوش
ابو الرائد
23-06-2010, 12:25 AM
اخ طموحي ربنا يوفقك ويمدك بالقوة الى تتمناها وتصير أحسن يا وحش

بس انا مضطر لهيك اشي

وحابب انبه للاخوه انا عندي بطئ نمو شديد في منطقة الصدر بطيئ جدا في النمو


ادا في امكانية للافادة


تحياتى
sami1989
23-06-2010, 12:31 AM
الواي بروتين سكوب الصبح قبل الفطور بنصف ساعه وسكوب بعد التمرين مباشره وسكوب قبل النوم ,,,, ايام الراحه سكوب الصبح وسكوب قبل النوم جيب منتج طاقه افض الك في النتائج مثل الان او اكسبلود او اذا حابب تبقى عل كرياتين اخذ 5 جرام قبل التمرين بنصف ساعه و5 بعد التمرين

المالتي فيتامين اخذ opti men طريقة استعماله حبايه بعد الفطور مباشره وبعد الغداء حبايه وبعد العشاء حبايه كل يوم كذا مافي ايام راحه

الاحماض الامينيه حسب المنتج الي عندك شوف بلعلبه طريقة الاستعمال واخذه وبلتوفيق
ابو الرائد
23-06-2010, 12:39 AM
مشكور كتير اخ سامي

مغلبك معي

وان شاء الله بنردها الك في الأفراح :>


تحياى الك