المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار بخصوص الماء اثناء وبعد التمرين


perfume.flowers
24-06-2010, 06:07 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اريد الرد من حدراتكم لثقتي الكامله بكم

بسم الله انا وزني 104 كيلو بلعب كمال اجسام من سنه وست اشهر وحاليا الكابتتن اداني تمرين اوزان قليله عدات كثيره 16 عده لحرق الدهون مع الجري قبل وبعد التمرين وتمارين البطن والوصط وتظبيط الاكل وتقسيمها انا استفساري هنا في التمرين اشرب قد ايه مياه وبعد التمرين اشرب بعدها بقد ايه مع العلم ان التمرينه شااااقه جدا وتنشف الريييييق جدااا والبور بيرووح
وجزاكم الله كل خير
فيصل الاسلمي
24-06-2010, 06:23 PM
اخوي حسب معرفتي

اذا بتلعب معده لا تشرب ماء قبل لعب المعده وبعده المعده بربع ساعه اقل شي

اما التمارين الثانيه فاشرب قدر الامكان مراح يضرك بلعكس يفيد
THE CAST
24-06-2010, 06:46 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شرب الماء هااام وخاصة وقت التنشيف وحرق الدهون ..اشرب بين كل تمرين وتمرين رشفات
اما بخصوص الكمية على حسب انا اخذ معي لتر تقريبا

بالتوفيق
scaryface
24-06-2010, 08:12 PM
مثل ما قال الاخ كاست

الماي تقدر تشربه باي وقت والماي مفيد للهضم ولتوصيل الحاجات الضرورية في الجسم مثل الفيتامينات وتنظيف الكلى والاعضاء الداخلية و55% من الدم عبارة عن ماء



اخوي حسب معرفتي

اذا بتلعب معده لا تشرب ماء قبل لعب المعده وبعده المعده بربع ساعه اقل شي

اما التمارين الثانيه فاشرب قدر الامكان مراح يضرك بلعكس يفيد


هذا الكلام غير صحيح

يمكن استخدام الماء باي وقت واي تمرين
تـائب
24-06-2010, 10:47 PM
عن نفسي اوقات اشرب قنينة كبيرة لتر ونصف وقنينة صغيرة 500 مل اوقات قنينتين صغار فوق القنينة الكبيرة..

ماشاءالله اكيد يمكن لاني بعرق كثير.

وبشرب مي مع كل التمارين
Aziz.k
25-06-2010, 02:00 AM
عن نفسي اخلص 6 لتر اثناء التمرين, تقريباً اعبي الغرشه 5 مرات لتر ونصف..
المويه وقت التمرين تعطيك باور مو طبيعي وتنعشك, وبزياده على كذا اكدت الدراسات ان المويه ترفع نسبة الحرق عندك, لأن لما جسمك يكون حار من التمرين وتدخل عليه مويه بارده الجسم مايستوعب السالفه ويزيد نسبة حرق الكالوريات عشان يأقلمها مع حرارة جسمك الطبيعيه, وبرضوا القاعده تقول لك: ماء + اوكسجين = إحتراق

بالتوفيق عزيزي
مستر سعد
25-06-2010, 11:41 AM
^
^
^
^
طيب والي بيزيد وزن >>>>>>>> يعني لا يقرب الماي " علشان ما يحرق "
THE CAST
25-06-2010, 12:44 PM
^
^
^
^
طيب والي بيزيد وزن >>>>>>>> يعني لا يقرب الماي " علشان ما يحرق "


لاحتى الي بيضخم يشرب ماء ضروري اصلا الجسم 70% ماء
الاختلاف بينك وبين الي بينشف النظام الغذائي المتبع وطريقة اللعب فقط اما من ناحية شرب الماء
فالكل يجتمع فيه
ك سوبر بور
25-06-2010, 02:34 PM
الاخوه الاعزاء
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

بخصوص استفسار عن شرب الماء قبل وبعد التمرين فهو ضروري جدا ومهم لجسم الانسان
وقدر ماتستطيع .

سواء كنت تريد زياده الوزن او التخسيس

قال تعالى - وجعلنا من الماء كل شى حياء

شرب الماء ضروري جدا لان جسم الانسان 70% منه ماء

واثناء التمرين يحتاج الى كميات ماء كثيره
دون الخوف او التردد لما يخرجه من انزيمات العرق والاملاح وليس دهون كما يتوقع البعض
لانها سموم يخرجه الجسم عن طريق مسامات الجلد والماء ينشط الكلى ويصفي الدم ويساعد في تنشط الامعاء ويريح المعده وغير ذلك الكثير.

اللهم اغثنى اللهم اغثنى اللهم اغثنى
ولا تجعلنا من القانطين.

واتمنى للجميع التوفيق

اخوكم - الكابتن سوبر بور:biggthump