نصائحكم ياشباب

[hussain 4]

قوة شباب

بغيت نصائحكم لي

صار 8 اشهر العب حديد

وزني 83 طولي 176

استخدم البروكومبلس والامينو 2222 السوفت جل
والحين دخلت معاهم

king power pak


جسمي تغير عن قبل بواجد

بس عندي السواعد والباي ولتراي مي الى داك الزود العضلة مو مبينه فيهم:33:

كنت العب 4 جلسات 12 10 8 6 لكل التمارين

بس احس جسمي الحين وقف مو نفس قبل مااحس بشد بسهولة ولا اي شي بعد التمرين كاني مو لاعب شي

شنو تنصحوني فيه؟

جلسات اغيرها؟ابغي ابين عضل الباي ولتراي صاير كل صغير

وقلت بستخدم animal test هل تنصحوني به ؟

ومشكورين ياشباب:biggthump

[بوشنان]

افضل تكرار لتمرين يعطي راحه للعضلة وتكوين انسجة
8-راحة5ثواني-8-راحة 4ثواني-6-راحة3ثواني 4
يعني تكرار 4-6-8-8
مع زيادة الوزن في كل تكرار
وصدقني بأذن الله راح تلاقي نتيجة مبهرة


انا مجرب