تجربة تمارين التخسيس بعد شهر وشوي نصائحكم ( بالصور )

[رمــــــــــز]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هذي كم صوره بعد شهر تمرين بالنادي وجاتني اصابه وكملة مشي على السير الكهربائي فالبيت

تقريبآ نص ساعه باليوم بعد الظهر

هذا موضوعي الأول
:(
http://www.montada.com/showthread.php?p=6821135#post6821135 (http://www.montada.com/showthread.php?p=6821135#post6821135)

وزني الحالي 74
الطول 160 < مانيب متأكد بس حولها :D
-------

وهذي كم صوره مصورها اليوم




http://www.m5zn.com/uploads/2010/6/26/photo/0626100506207p85xpedu8t5l4s9ymf.jpg

http://www.m5zn.com/uploads/2010/6/26/photo/062610050622ckors86.jpg

http://www.m5zn.com/uploads/2010/6/26/photo/0626100506221u0t2gitnti4ejmr.jpg

http://www.m5zn.com/uploads/2010/6/26/photo/062610050614w4ugejugh.jpg


والحين انا ودي ادخل حديد بنادي أكبر من الأول وفيه اجهزه أكثر
اشتراكه بالشهر 400 أو 3 شهور بـ 1000 ريال

بس بشهر رمضان مقدر أروح اتمرن فالنادي يتعارض مع وقت الدوام

السؤال
1 / تنصح اكمل تخسيس فالبيت ؟ على السير بس أو ادخل النادي
2 / العب حديد وأوقف وقت رمضان وارجع بعد رمضان مره ثانيه
3 / استخدم مكملات غذائيه ؟؟ او لا علمـآ اني استخدم الليبو 6 × لي عشر ايام

ينفع اللعب حديد شهر وأوقف شهر ؟ وارجع بعدها ؟؟

من الصور اللي بنزلها ماادري فيه تغير بالجسم او لا انا احس فيه تغيير
بس الصدر والمؤخره ماتغير فيها شي > مااخذت مقاسات قبل شهر ولا قارنت

ابي نصائحكم :(

[بوطالب]

1. كمل رجيمك لأن النتايج ممتازه وواضحه من الصور.
2. تمرين الحيديد ضروري إلا إذا كنت تتبع رجيم قاسي جدا مثل الPSMF . و حتى ان كنت بتقطع هو يفيد و ما يضر.
3. النتايج تقدر تحصلها بمكملات و بدون مكملات فهذا شي راجعلك. أحيانا تكون تحتاج المكملات.
مثلا إذا ما كنت تقدر تاكل بروتين كفايه فمكمل بروتين بيساعدك لتعويض النقص لا غير.

تمريين الحديد ضروري لحفظ العضل.

التغيير واضح في جسمك استمر والله يوفجك.

[السلطان..]

التغير واضح جدا بجسمك شد حيلك ماعندي معلومات
تقبل مروري...

[ميعرو]

شد حيلك بالتمارين لياقه وحديد شامل باوزان مره خفيفه وبعد رمضان ان شاءالله تتدخل
الحديد اوزان مفتوحه وتاخذ ما يناسب جسمك من مكملاتغذائيه الله يوفقك

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تقدم ممتاز مبدئيا.استمر وان شالله توصل للهدف المنشود

موفق باذن الله

[رمــــــــــز]

الله يع ـطيكم العافيه على النصائحـ

ودي اشوف نصائح أكثر وأكثر

يأثر لو ادخل شهر وبرمضان اوقف وارجع بعدها ؟؟
انا ودي بجسم فرنسي تقسيم

وكم اكمل بالتمرين على السير وعندي جهاز بخار وفيه أعضاء مانصحوني ببدله السونا خاصه

والمكملات وش آخذ

وكل مكمل وش فايدته

اذا نصحتوني ادخل للحديد ابدخل من بكرا طبعـآ راح يكون تمريني بعد العشاء ماعندي وقت غير هالوقت

[MOOKA]

نصيحتي لك انك تستمر الى تنزل نسبة الدهون الى 10 % واقل وبعدها
ادخل تضخيييييييييييم جامد مع كورس مناسب للتضخيم وصدقني هذي افضل طريقة
طبعا في التضخيم اكيد بتزيد نسبة الدهون في جسمك في هذي الحاله يعني بعد التضخيم
ادخل مرحله تنشيف وتقسم
هذي من وجه نظري ومن واقع تجربه قديمه
وصلت مثل وزنك او اقل شوي وكانت نسبة الدهون تقريبا 17 واستعجلت
وبديت تضخيم وزادت نسبة الدهون على حساب ضهور العضلات وبروزها
كانت العضله مخفيه بسبب الدهون بعدها دخلت مرحله تنشيف متعبه جدا الى وصلت نسبة الدهون
15 % حاليا
ارجوا تكون وضحت الفكره
المقصودعلشان ما تتعب في مرحله التنشيف

[THE CAST]

مثل ماقلك الاخ موكا استمر الى مابعد رمضان تنشيف ..
ومن ثم خش تضخيم عشان ماتتعب اكثر وقت التنشيف الي بعد الضخامه

بالتوفيق

[رمــــــــــز]

الله يج ـزاكم خ ـــير على النصائح

أووووكـ راح امشي على نظام التخسيس لين اوصل للـ 60

وتنزل نسبة الدهون

وبعدها التضخيم