المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أرجو مساعده خبرااء المنتدى على أنسب نمط على أخذ البورتين والاميينو


Biceps
28-06-2010, 10:32 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاااته

أنا أعرف أنو لاعب كمان الأجسام لازم يلعب 5 أو 6 أيام في الأسبوع ويرتاح الباقي ...

بس أنا مضطر العب يوم وأسيب يوم وما أقدر أزيد على كدا

بس عندي سؤال واحد اللي هو كيف أحسن طريقه اخد ال
Pro complex

والامييينو 2222

بحيث يتنااسب مع جدولي؟؟

يعني اخدو في يوم التمرين بس؟؟

ولا اخدو في اليوم اللي ما اتمرن فيه كماان؟؟

ولا أخدو في صباح يوم الراحه وقبل وبعد التمرين؟؟

ولا كيف أنسب جدول لأفضل النتاييج؟

طيب كم مره في اليوم ؟؟
وكم حبه أميينو ومتى ؟

ممكن تقولو على طريقتي في التمرين غلط بس والله أنا مجبر وما أقدر أزيد على كدا

وانا مرتاح على دي الطريقه من فتره


بس أرجو انكم تساعدوني للي عندو خليفيه .. ما تقصرون

سلام علييكم
sami1989
28-06-2010, 12:34 PM
البرو كومبلكس العادي في الصباح قبل الفطور بنصف ساعه واحد سكوب وبعد التمرين مباشره واحد سكوب
في ايام الراحه في الصباح واحد سكوب

الامينو تاخذه 10 حبايات بليوم تكدر تاخذ 2 في الصباح و4 قبل التمرين و4 بعد التمرين

في ايام الراحه تكدر تقسمهن بين الوجبات

والافضل تتمرن 4 ايام بالاسبوع كل مره عضلتين كبيره مع صغيره

ونعم لازم تاخذ المكملات بايام الراحه علشان تطي نتيجه
.hamad.
28-06-2010, 01:23 PM
مرحبا اخوي ...
بالنسبة لتمرينك انا اشوفه ممتاز ويعطي نتايج بس يحتاج وقت وهو جيد من ناحية انك يوم التمرين تقدر اتحمل اوزان اضافيه وبعد عشان ماتزهق من التمرين ...
وانصحك اذا تبي ضخامة استمر عليه ...
وبالنسبة للبروتين اذا كان اكلك متوازن وجيد ماتحتاج تاخذ بروتين يوم الراحة ... بس ممكن تاخذه بعد التمرين مره ..
اما بالنسبة للأمينو استخدمه يومياً وبتلاقي على كل منتج طريقة الاستخدام ..
موفق .
THE CAST
28-06-2010, 02:18 PM
وعليكم السلام
مثل ماقالو الشباب لكن البروكمبلكس
ثلاث مرات باليوم اوماتصحى + بعد التمرين + قبل النوم

تحياتي
Biceps
28-06-2010, 03:44 PM
أشكرك أخوي سامي

بس أحس سكوب واحد يعني نصف
serving ,
في الصبح وسكوب واحد بعد التمرين .. بيكون قليل؟

الأميينو نشالله أخذها بالطريقه اللي قلتلي عليها

وأشكرك أخوي حمد
وفعلن أنا أحاول ما اخد شي يوم الراااحه .. إلا في الصباح لأنو العضله لسه بتكون مرهقه وأحس أنها بتتبني الصباح التالي بعد التمرين على طول.

أشكرك أخوي
The Cast
المرات هذي اخد
serving كامل؟؟

ولا بس واحد سكوووب؟

ويم الراااحه اخد في الصباح كم سكووب؟

يعني في الخلاصه .. أنا أخد في يوم التمرين البروتين 2 سكوب في الصبح .. وبعد التمرين 2 سكوب

ويوم الراحه بس اخد في الصبح

والامييينو يوم التمرين .. 2 في الصبح .. و4 قبل و 4 بعد ..التمرييين

وفي صباح يوم الرااحه .. حبتين لأنو أنا باخدها مع التمارين .. ويوم الرااحه مافي تماارين؟
sami1989
28-06-2010, 06:27 PM
نعم جرعة البرو كومبلكس 2 سكوب كل مره ,,,, يعني 2 سكوب صباحا 2 سكوب بعد التمرين واذا حابب ازيد الجرعه 2 سكوب قبل النوم او قبل التمرين