المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ابي مساعده ظرورية


ولد علاوي
30-06-2010, 02:56 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد
انا عمري 14 سنة ووزني 74 وطولي 160 وابي حل كيف انقص وزني في مدة لا تتعدى 4 شهور انا ذهبت وبحثة عن مراكز لتخفيف الوزن ولكن لم اجد مركز يقبلني ماذا افعل واتمنى من اعضاء وخبراء المنتدى الكرام مساعدتي لاني صراحةً سأمت من السمنة ارى الجينزات والتيشيرتات وقليل ما أجد شئ بمقاسي وبالاحيان اكتفي بلبس الثوب لاني لا اجد ما يقوس لي ولدرجة اني افشل من اهلي وسأمت واتمنى ان اجد الحل لديكم والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوكم \ ابراهيم
A L P A C I N O
30-06-2010, 03:14 AM
اخوي ابراهيم

هل تمارس الرياضه بشكل عام ؟؟

1- ياخي عليك برياضه المشي على سير او دراجه او حتى في حديقه بدون جهاز

2- ابتعد عن الاكل الدسم وحافض على صحتك من خلال اكل صحي وخالي من الدهون

وبأذن الله راح تحصل نتيجه قياسيه وفي وقت قليل

لاكن بدون ممارسة الرياضه والاكل الصحي ماراح تحصل نتيجه وانت جالس في البيت

ودي واحترامي
ولد علاوي
30-06-2010, 06:20 AM
انا العب رياضة والفترة الي راحة كنت امشي بس في الاختبارات كنت متوقف اكل الدسم مرة او مرتين في الاسبوع انا ابي تمارين اسويها مع المشي هذا الي ابيه لو القا تمارين تكفيني بس
السلطان..
30-06-2010, 11:25 AM
هلا اخوي ابراهيم
التمارين الي تعملها بعد المشي الافضل(هروله)
تمرين الضغط(بوش اب)..واذا مايمديك تمرين الضغط اجلس على ركبك ونزل وطلع
تمرين المعده(البطن)..وتمرين البطن معروف
تمرين العقله(اي ماصوره عندك في البيت امسك فيها وانزل وطلع )واذامايمديك تطلع وتنزل كامل انزل نص واطلع...
اتمنى اني ساعدك تقبل مرووري