بدخل الصاله يوم الاثنين

[عبود 502]

شباب انا عندي موضوع سابق هنا مشكلتي ابي انقص وزني وازيل تراكمات الدهون الي تجمعت علي :boggled:

اول مره اشوف نفسي متين لها الدرجه

عمري 18 وزني 90 طولي 173

عندي عزيمه جباره :) وقوة تحمل

انا مخطط كل يوم ساعه ونص سويدي و نص ساعه دراجة هوائيه وسباحه لا يقل عن 100م يوميا وتزيد مع الأسابيع كل اسبوع زياده 50 متر وحديد

اتمنى احد المتمرسين يقيم برنامجي :)

وينصحني وش استخدم من حوارق الدهون ومكملات ومتى اخذهم وغيره مب كل واحد يحط لي انواع كثيره ولا اعرف وبعدين اضيع في الطوشه وبصور جسمي قبل ما ادخل وبعدها بشهر واوريكم الفرق :)

وشكرا واتمنى تقيم توتو جدا :)

[عبود 502]

وين الردود شباب

[شلال الحزن]

أول شي مبروك بتخش صاله ... هههههههههههه
لكن انت اجلس شهرين وشووف النتائج وبعدين فكر في المكملات وحوارق الدهون لكن مو على طول تستخدمها
واتمنى لك التوفيق

[عبود 502]

يا اخوي هذي مو اول مره اخش خشيت من قبل واستمريت 6 شهور وصلت لنتايج مذهله كنت في فترت التضخيم

كان هدقي جسم فرنسي بس تركتها لمدة سنه :( <<مجبر اخاك لا بطل

بدون اي تمارين بدون اي شي فبديت امتن :(

زي ما يقولون عندي اساس عضلي لا بأس به

[THE CAST]

شباب انا عندي موضوع سابق هنا مشكلتي ابي انقص وزني وازيل تراكمات الدهون الي تجمعت علي :boggled:

اول مره اشوف نفسي متين لها الدرجه

عمري 18 وزني 90 طولي 173
بسيطه ياخوي هونها وتهون و اعرف شخص كان في ال140 كيلو ماشالله والان شي خيالي الله يحفظه من كل عين
عندي عزيمه جباره :) وقوة تحمل
وفقك الله
انا مخطط كل يوم ساعه ونص سويدي و نص ساعه دراجة هوائيه وسباحه لا يقل عن 100م يوميا وتزيد مع الأسابيع كل اسبوع زياده 50 متر وحديد
اتمنى احد المتمرسين يقيم برنامجي :)
لاترهق نفسك لذي الدرجه واناخوك لاتنسى ان الجسم يفرز هرمون الهدم وهو ضار جدا اذا طولت بالتمارين
اعمل االاتي
ساعه سويدي +15 دقيقه درجه هوائية + واخر شي السباحه لمدة 30 دقيقه , ولاتزيد على كذا
اما الحديد لاتلعب الان حديد كمل على نظامك ذا وحتشوف فرق كبير باذن الله
مع الالتزام بالدايت لان بدونه ماكنك سويت شي ابدا , ايضا النوم لمدة 7-8 ساعات هام جدا


وينصحني وش استخدم من حوارق الدهون ومكملات ومتى اخذهم وغيره مب كل واحد يحط لي انواع كثيره ولا اعرف وبعدين اضيع في الطوشه وبصور جسمي قبل ما ادخل وبعدها بشهر واوريكم الفرق :)

خذلك ليبو6 اكس
اول يومين حبه على الريق + حبه قبل التمارين ينصف ساعه
اليوم الثالث وانت رايح بدل حبه خذ حبتين فكل مره

وشكرا واتمنى تقيم توتو جدا :)


موفق باذن الله

[THE CAST]

يا اخوي هذي مو اول مره اخش خشيت من قبل واستمريت 6 شهور وصلت لنتايج مذهله كنت في فترت التضخيم

كان هدقي جسم فرنسي بس تركتها لمدة سنه :( <<مجبر اخاك لا بطل

بدون اي تمارين بدون اي شي فبديت امتن :(

زي ما يقولون عندي اساس عضلي لا بأس به
بعد قرائتي لردك ذا
اضف بجانب الليبو واي بروتين
واستعماله : الصبح (بعد الليبو بنصف ساعه) + بعد التمارين + قبل النوم
ولاتنسى تراجع قوانين القسم بخصوص الموضوع

[عبود 502]

اوك تسلم يا وحش بالنسبه للأكل اكون على مزاجي ؟؟

[THE CAST]

اوك تسلم يا وحش بالنسبه للأكل اكون على مزاجي ؟؟

لا
لابد من اتباع حمية غذائية , اما لو اكلت كالمعتاد ماراح تستفيد , ولو تراجع المواضيع المميزه
بتلقا اقتراحات لبرامج غذائية ممتاز مثل موضوع الاخ توتو او لينر

[عبود 502]

اوك بس انا لما كنت في فترة التضخيم اكل بشكل كبير جدا جدا ومع كذا اضعف كنت بختفي لأني كنت امارس حديد وسويدي وسباحه اخاف يصير نفس الشي

وبالنسبه للحبوب هي توفر لي القدر الكافي من البروتينات يوميا ؟؟

وانا افكر فطوري يوميا اخليه معصوب ملكي :)

اذا احد عنده خلفيه عنه لأني احس ان قميته العذائيه max

[THE CAST]

اوك بس انا لما كنت في فترة التضخيم اكل بشكل كبير جدا جدا ومع كذا اضعف كنت بختفي لأني كنت امارس حديد وسويدي وسباحه اخاف يصير نفس الشي
فترى التضخيم مانلعب سويدي ولا سباحه ولاشي
وبالنسبه للحبوب هي توفر لي القدر الكافي من البروتينات يوميا ؟؟
مين قال انك محتاكل , حتاكل 6 وجبات باليوم (خاضعة لنظام التنشيف)


بخصوص الليبو هذي حبوب مساعده لحرق الدهون وماخذه الشركه جائزة افضل حارق للدهون لخمس اعوام متتالية

ان تقصد الواي فكل سكوب منه يحتوي على 24 جرام بروتين والباقي حتوفره من تغذيتك

بالتوفيق

[عبود 502]

يعني كنت ما شي خطأ :\

ما علينا ببدأ بدايه جديده

يعطيك العافيه :)

[THE CAST]

الله يعافيك

موفق باذن الله

[عبود 502]

امين وياك ان شاء الله :)

بس ما زلت استنى اسمع رأي توتو

ما اقصد اي اهانه اخوي THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620)

شكلك واحد فاهم :)