المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكلة السواعد والسمانة ..


PALESTININ
06-07-2010, 11:13 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكلتي هي أن سواعدي رفيعة وخصوصا المعصم
قرأت أخد الردود لأبطال هذا المنتدى يقول مرنها كل يوم
وأيضا السمانة عندي رفيعة لا تتناسق مع رجلي يعني أفخاذي مناح بعض الشي

أريد حل لهاتين المشكلتين وبارك الله فيكم ووفقكم لما فيه خير للأمة ....
جبروت ملكي
07-07-2010, 12:56 AM
انا عندي نفس المشكلة في السواعد عموما و في الرسغ خصوصا .. و مهما مرنتها .. لا يوجد اي فائدة .. اعرف ان العظام لا يمكن ان تزداد في السماكه .. ولكن حتى عضلات السواعد لا تنمو ..

يعني الي يشوف سواعدي لوحدها يقول هذا وزنه بالكثير 50 كيلو .. لكن انا وزني فوق الـ 85 و سواعدي غير متناسقه ابدا مع جسمي .. ما الحل ؟؟

مع العلم اركز بالتمرين عليها و امرنها مرتين بالاسبوع ... وجميع جسمي ينمو و يضخم .. الا السواعد !!
متمرس حديد
07-07-2010, 01:17 AM
الصبر زيـن ماعليكـم حبايبـي
مشروع بطل
07-07-2010, 02:44 PM
أولا: تمرين كل يوم لا يكبر العضلة ولا يضخمها لأن العضلة تكبر اثناء الراحة وليس الإرهاق يعني ممكن تمرن العضلة مرتين في الاسبوع كالسمانة والسواعد.

ثانيا: لكل جسم طبيعته وهناك اجسام لا تتقبل التمرين خلال فترة بسيطة لذلك تلاحظ ان كثير من لاعبي كمال الاجسام يعلمون ان لديهم عضلات لا تكبر بسرعة لذلك يسارعوا في استشارة مدربهم.

ثالثا: العضلتين المذكورتين عضلتين صغيرتين، وصدقوني العضلة الصغيرة مثل السمانة تحتاج وقت اكثر لكي تظهر وتكبر مقارنة مثلا بالصدر او الفخذ مع الاخذ بالنقطة الأولى من مشاركتي هنا.

رابعا: بعض اللاعبين عظامهم صغيرة ونحيفة والسواعد عندهم تحتاج وقت اطول لكي تظهر وذلك لأن العظم نحيف فلا يظهر شكل الساعد بشكل ضخم إلا بعد وقت طويل من ممارسة اللعبة، وكذلك الأمر بالنسبة للسمانة.

المختصر المفيد: تابع تمرينك واستشر مدربك واعلم ان الحديد يحتاج لنفس طويل جدا فلا تستسلم ولا تتراجع وكن دائما متحمسا لتمرينك واجتهد.