وش احس نوعية تناسبني انا بصراحة حصلت انواع كثير بس طامع مشورتكم

[M.S.G]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخوكم محمد من السعوودية :)
لي اسبوع مسجل بالجيم لزيادة وزني وعشان الحديد لان اكتافي وسواعدي جدن نحيفة وانا جسمي بشكل عام نحيف :boggled:

الطول \ 173
الوزن\ 59
العمر\ 20

حاب أستفسر منكم عن حبوب المكملات الغذائية والبروتين ؟ وش احس نوعية تناسبني انا بصراحة حصلت انواع كثير بس طامع مشورتكم وبخبرتكم لاختيار الانسب؟ :ee2:

وش انواع الاكل اللي راح يساعدني كثير بزيادة وبناء جسمي ؟

يعطيكم العافية أخواني.. ومشكورين مقدمًا وجزاكم الله ألف خير :biggthump

تحياتي :)

[sami1989]

الاول استمر بلنادي لمدة شهرين عل اقل ,,, ضبط اكلك وتمرينك وبعدين فوق الشهرين ابدي بلمكملات :)

هذا الموقع في اغلب المؤكولات الشعبيه ويحسب السعرات الحراريه والبروتينات بالاكلات

http://www.moh.gov.bh/

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أخوكم محمد من السعوودية :)
حياك الله
لي اسبوع مسجل بالجيم لزيادة وزني وعشان الحديد لان اكتافي وسواعدي جدن نحيفة وانا جسمي بشكل عام نحيف :boggled:
ابدا باستعمال المكملات بعد الاسبوع الرابع لك
الطول \ 173
الوزن\ 59
العمر\ 20
مناسب للتضخيم
حاب أستفسر منكم عن حبوب المكملات الغذائية والبروتين ؟ وش احس نوعية تناسبني انا بصراحة حصلت انواع كثير بس طامع مشورتكم وبخبرتكم لاختيار الانسب؟ :ee2:

البروتين
من افضل الانواع لزيادة الوزن
سوبربروغينرفيول او سوبرماس غينر او سيرياس ماس
اختر واحد منهم
الامينو
خذلك امينو4800 او انابوليك10000
وبعد اسبوعين من التمارين
لوحاب تضيف منتج طاقة
اخترواحد من
اكسباند اكتريم بمب او ان اواكسبلود او سوبرتشارج


وش انواع الاكل اللي راح يساعدني كثير بزيادة وبناء جسمي ؟
قسم وجباتك ل6 باليوم وراح تلقا بالمواضيع المميزة عدة مواضيع تتحدث عن هالنقطة
يعطيكم العافية أخواني.. ومشكورين مقدمًا وجزاكم الله ألف خير :biggthump

تحياتي :)


موفق باذن الله

[M.S.G]

يعطيكم الف عافية أخواني :)

مم ممكن اسامي المكملات بالـ ENGLISH? لاني طالب أدرس في بريطانيا.. وهل راح اجد نفس الانواع هذي هنا؟

[sami1989]

شوف هي المكملات للمبتدئين عامه بروتينات + مكملات زيادة الوزن + احماض امينيه + كريايتن + مالتي فيتامين ,,,,,,,,,,,, مثل ماكلك اخوي كاست

وبلنسبه للمده ولاتزعل اخوي كاست شهر ايضا كافي لكن الاهم انو لازم يعرف التمرين ويضبط اكله علشان يستفاد من المكملات الوقت مو مهم :)

وهذا الموقع راح يفيدك مدام تعرف انكليزي قوي :)

http://www.bodybuilding.com/store/index.html

super pro gainer feul

super mass gainer

serius mass وتكدر تكتبه في الموقع الي اعطيتكياه يصحح الكلمه

super amino 4800

anabolic amino 10,000

xpand xtreme pump

n.o.xplode

super charg يمكن غلط الكتابه

[THE CAST]

يعطيكم الف عافية أخواني :)

مم ممكن اسامي المكملات بالـ ENGLISH? لاني طالب أدرس في بريطانيا.. وهل راح اجد نفس الانواع هذي هنا؟

البروتينات

Serious Mass ,Super Mass Gainer, Super Gainers Fuel Pro


الامينو
Super Amino 4800

البمب
SuperCharge! Xtreme ,

NO-Xplode

بالتوفيق

[THE CAST]

اخوي سامي ماشفت ردك صراحة :)

[sami1989]

كلنا اخوه عادي :)

[M.S.G]

يعطيكم ربي الف عافية.. وربي ماقصرتو وجزاكم ربي ألف خير!! :)

سؤال ع السريع.. انا اتمرن بمعدل ساعة الا ساعة ونصف يوميًا عدا الاربعاء والاحد
هل كافي؟ او محتاج ازيد عدد الساعات؟

[M.S.G]

شوف هي المكملات للمبتدئين عامه بروتينات + مكملات زيادة الوزن + احماض امينيه + كريايتن + مالتي فيتامين ,,,,,,,,,,,, مثل ماكلك اخوي كاست

وبلنسبه للمده ولاتزعل اخوي كاست شهر ايضا كافي لكن الاهم انو لازم يعرف التمرين ويضبط اكله علشان يستفاد من المكملات الوقت مو مهم :)

وهذا الموقع راح يفيدك مدام تعرف انكليزي قوي :)

http://www.bodybuilding.com/store/index.html

super pro gainer feul

super mass gainer

serius mass وتكدر تكتبه في الموقع الي اعطيتكياه يصحح الكلمه

super amino 4800

anabolic amino 10,000

xpand xtreme pump

n.o.xplode

super charg يمكن غلط الكتابه

السموحة أخوي.. رح أطفشك شوي :cray: بس هل اختار واحد ولا اخذهم كلهم؟ وهل اخذهم يوميًا ولا كيف؟ اعذرني أخوك جاهل في الامور هذي :33:

[THE CAST]

يعطيكم ربي الف عافية.. وربي ماقصرتو وجزاكم ربي ألف خير!! :)

سؤال ع السريع.. انا اتمرن بمعدل ساعة الا ساعة ونصف يوميًا عدا الاربعاء والاحد
هل كافي؟ او محتاج ازيد عدد الساعات؟


ساعية كافية جدا لك ولاتزيد عليها

وخمسة ايام بالاسبوع ممتاز

[THE CAST]

السموحة أخوي.. رح أطفشك شوي :cray: بس هل اختار واحد ولا اخذهم كلهم؟ وهل اخذهم يوميًا ولا كيف؟ اعذرني أخوك جاهل في الامور هذي :33:

لا انتبه اخي واحد فقط
واحد من البروتينات وواحد من الاحماض وواحد من منتجات البمب

مثلا
سيرياس ماس
سكوب الصبح مع حليب قليل الدسم +بعد التمرين مع ماء+قبل النوم مع حليب

امينو4800
4الصبح مع البروتين+ 4 قبل التمرني +4 بعده

اكسباند اكستريم بمب
قبل التمرين ب 30 دقيقة على معدة فاضية

[M.S.G]

كويس انك نبهتني الله يسعدك لاني كل يوم اكل قبل التمرين بـ 30 دقيقة خخخ علبالي شي كويس
وان شاءالله رح احاول احصل على المكملات بكرة :)
سؤال اخير.. اثناء التمرين اشاهد تحسن خفيف في عضلات الجسم بحيث تكون بارزة وبعد التمرين بساعات كل شي يختفي وارجع زي ماكنت.. هل هذا طبيعي اخوي؟ ومعليش وربي ادري كثرت اسئلة ..*:)

[THE CAST]

كويس انك نبهتني الله يسعدك لاني كل يوم اكل قبل التمرين بـ 30 دقيقة خخخ علبالي شي كويس
وان شاءالله رح احاول احصل على المكملات بكرة :)
سؤال اخير.. اثناء التمرين اشاهد تحسن خفيف في عضلات الجسم بحيث تكون بارزة وبعد التمرين بساعات كل شي يختفي وارجع زي ماكنت.. هل هذا طبيعي اخوي؟ ومعليش وربي ادري كثرت اسئلة ..*:)

كل وجبة ما قبل التمرين بساعتين ..بعدين يجي موعد الاكسباند30دقيقه قبل التمرين على معدة فاضية
.....
لاعادي اسال واستفسر
....
نعم شي طبيعي والعضلات ماتزيد ولاتنمو الا وقت النوم(8ساعات هامه)