اللي حاب يسوي صالة بالبيت .. الأجهزة + الأسعار + تنبيه مهم جداً

[Meshalona]

السلام عليكم

أتمنى اني افيدكم بتجربتي

انا عندي أجهزة بالبيت حاطهم في غرفة 4×4
أجهزتي تتكون من :


http://www.asia.ru/upload_images/100/99252/1431790.jpg


وسعره 650 ريال سعودي


http://img.diytrade.com/cdimg/584133/4050041/0/1185763084/home_gym.jpg


وسعره 1300 ريال لكن الآن حصلته عند ساكو بـ 800 وشوي



http://eltawheed.net/files/home/files/Image/IRSB06.jpg

جهاز لتمارين البطن واللي عندي شبيه لهذا لكن ممكن إنك تعدله لزاوية قائمة بحيث تتمرن كتف
وسعره 350 ريال

بار مستقيم : سعره 195 ريال
2 دامبلز : سعرهم 190 ريال ( الواحد 95 ريال )
بار متعرج :سعره 75 ريال ( بدون أوزان )


المجموع الكلي لجميع الأجهزة = 2760 ريال

الأجهزة اللي ذكرتها كافية ووافيه لجميع التمارين لكامل الجسم
أهم نقطة :

* أنا دخلت نادي لمدة 6 شهور تحت إشراف المدرب وبعد هالمده سويت هالغرفه والأجهزة وصرت أتمرن فيها .. بمعنى أنه لازم تدخل أولاً نادي وبعد كذا تشتري هالأجهزة لأنه ممكن تتمرن تمرين خاطئ ويأثر عليك لاسمح الله ...

[jbril1]

بارك الله فيك والله وحححححححححححححححححححححش

أفدتني وأفدت الملايين بموضوعك هدا صدقني

انت رائع

[jbril1]

http://eltawheed.net/files/home/files/Image/IRSB06.jpg


أعتقد ان هدا الجهاز تقدر تتمرن به صدر ( بار مقلوب

انظر الى التمرين http://kbierek.powweb.com/shapefit-pics/chest-exercises-decline-barbell-bench-press.gif

[صارم]

بارك الله فيك أخى AKABR على هذا الموضوع القيم والمفيد وبصراحة انا افكر إن شاء الله بعد

رمضان افتح صالة بالمنزل:biggthump , وبالنسبة للسعر تقدر تتصيد بعض الاجهزة المستعملة من حين لحين وتوفر كثير من السعر ؟

والاهم : هي معرفة اداء التمارين يعنى لابد من تسجيلك بالنادي كم شهر وتستفيد من المدرب

بالتعرف على التمارين وطريقتها ومن ثم تتفرغ بالعب بالمنزل وتشد حيلك ........:biggthump

[Meshalona]

http://eltawheed.net/files/home/files/Image/IRSB06.jpg


أعتقد ان هدا الجهاز تقدر تتمرن به صدر ( بار مقلوب

انظر الى التمرين http://kbierek.powweb.com/shapefit-pics/chest-exercises-decline-barbell-bench-press.gif


بالضبط اخوي له تمارين متعدده .. البطن + الكتف + الصدر

شكرا ع تعليقك :)

[Meshalona]

بارك الله فيك أخى AKABR على هذا الموضوع القيم والمفيد وبصراحة انا افكر إن شاء الله بعد



رمضان افتح صالة بالمنزل:biggthump , وبالنسبة للسعر تقدر تتصيد بعض الاجهزة المستعملة من حين لحين وتوفر كثير من السعر ؟


والاهم : هي معرفة اداء التمارين يعنى لابد من تسجيلك بالنادي كم شهر وتستفيد من المدرب



بالتعرف على التمارين وطريقتها ومن ثم تتفرغ بالعب بالمنزل وتشد حيلك ........:biggthump



بالنسبه للسعر انا شريت من الغالي عشان الجوده تستمر معي :)

لكن اذا بتحافظ عليها تقدر تاخذ مستعمل وبعض الاجهز نزلت اسعارها مثل جهاز متعدد التمارين اخذته 1300 ريال والحين سعره 800 ريال

بالتوفيق :)

[oـحـoـد]

يا سلاااااااام عليك اخوي AKABR

موضوعك جا في وقته

كان عندي استفسارات كثيرة عن انشاء صاله منزلية


بالنسبة لجهاز الهوم جيم ... اش التمارين المتاحه فيه ؟ و كم اقصى وزن فيه ؟

يمكن اخذ مثله

و تنصحني اشتري الاجهزة و الباربلز و الدامبلز من ساكو و الا من وين ؟

انا من جدة


وياليت تعطيني فكره عن جدول التمارين اللي ماشي عليه لكل الايام

وهل تستخدم مكملات ؟

[y1zed]

يعطيك الف عافيه

[Meshalona]

بالنسبة لجهاز الهوم جيم ... اش التمارين المتاحه فيه ؟ و كم اقصى وزن فيه ؟


أقصى وزن 50 كيلو , والتمارين المتاحه كثيره توصل إلى 15 تمرين وفيه كتيب مع الجهاز يوضح لك التمارين المتاحه , وأنصحك تاخذه من ساكو لأنه بـ 800 ريال



و تنصحني اشتري الاجهزة و الباربلز و الدامبلز من ساكو و الا من وين ؟


ماتحصل البار والدمبل عند ساكو تحصله عند الأسواق الرياضية أو بيت الفالح .. والفالح أرخص





وياليت تعطيني فكره عن جدول التمارين اللي ماشي عليه لكل الايام



اليوم الأول : صدر + تراي + بطن
اليوم الثاني : ظهر + باي + بطن
اليوم الثالث : أكتاف + سواعد + بطن
اليوم الرابع : أرجل + بطن
اليوم الخامس : كارديو ( نط حبل أو هرولة أو سباحة )
اليوم السادس : راحة





وهل تستخدم مكملات ؟



لا :)




وأي سؤال انا بالخدمه .. بالتوفيق :)

[رجل من عالم آخر]

روعه . لكن تمارين الارجل

[Meshalona]

روعه . لكن تمارين الارجل


موجوده تمارين الارجل :)

[oـحـoـد]

يعطيك الف عافية يالغالي على التجاوب


دوبني تذكرت انه فيه بروشور لساكو في سيارة اخويه قد شفته

اخذت مفتاح سيارته ونزلت اجيبه :D

المهم تصفحت البروشور

لقيت فيه جهاز الهوم جيم شبيه من اللي حطيت صورته في الموضوع
من شركه اسمها PRO-SUPRA

سعره 779 ريال .. يا بلاش :)


البنش من شركه BODY Sculpture

سعرها 449 ريال فقط

جهاز تمارين البطن بـ 149 ريال فقط


لو اشتريتهم .. بس يبقى لي اطقم اوزان حرة بار ودمبلز اشتريها من المحلات الرياضيه او من الفالح << ولو اني عارف انه غالي !

[Meshalona]

لقيت فيه جهاز الهوم جيم شبيه من اللي حطيت صورته في الموضوع
من شركه اسمها PRO-SUPRA


سعره 779 ريال .. يا بلاش :)




فعلا هذا سعرهم ومااظن بتحصل ارخص منهم





البنش من شركه BODY Sculpture


سعرها 449 ريال فقط


جهاز تمارين البطن بـ 149 ريال فقط



نصيحه اخوي بالنسبه لهالجهاز
روح للأسواق الرياضية او المحلات الرياضية
ودور عندهم واحد لتمارين البطن والكتف وتقدر تتمرن فيه صدر
انتظرني بنزل صورته قريب عشان تستفيد اكثر وسعره 350 ريال

[oـحـoـد]

تقصد البنش

والا جهاز تمارين البطن ؟

لانه اللي شفت صورته في البروشور نفسه بالضبط للي حطيت صورته انت

اقصد جهاز تمارين البطن


اما البنش زايد فيها مسنده عشان لو تلعب بايسبس تسند عليها

[Meshalona]

هلا اخوي محمد
جبت لك صورة اللي عندي

http://www4.0zz0.com/2010/07/09/02/618701123.jpg (http://www.0zz0.com)

تمرين البطن او الصدر

http://www4.0zz0.com/2010/07/09/02/749614547.jpg (http://www.0zz0.com)


مستوي لتمارين الصدر

http://www4.0zz0.com/2010/07/09/02/376360645.jpg (http://www.0zz0.com)


وزي ماتشوف تقدر تحطه ع الشكل اللي تبي من خلال الفتحات اللي فيه


سعره 350 ريال من الاسواق الرياضية :)

[oـحـoـد]

يا شيخ الله ينور دربك و يوفقك قل آمين

تعبناك معانا

بس بالفعل الجهاز اللي عندك يفرق و تقدر تعدل على الوضعيه .. تستخدمه لتمارين البطن .. او تستخدمه بنش مستوي

لكن اللي شفته في بروشور ساكو .. ثابت ما يتحرك .. و اعتقد بس ينفع لتمارين البطن .. عشان كذا سعره رخيص


يعني اللحين مع الثلاثة الاجهزة ... الهوم جيم + البنش + جهاز تمارين البطن

بالاضافة للدمبلز و البار

هل هي كافية للتمارين لجميع عضلات الجسم ؟

بمعنى انه عندي صالة متكامله تغنيني عن النادي

انا حاليا مشترك في النادي .. و بداوم عليه لنهاية اشتراكي << باقي شهرين تقريبا

وبعدين بسوي مشروع الصالة بالبيت .. وارتاح من المشاوير .. و القى حل لمشكلتي وهي عدم المواضبة على التمارين في النادي .. عشان كذا ما طلعت بنتايج جيده في الفترة الماضية :(

[Meshalona]

يا شيخ الله ينور دربك و يوفقك قل آمين

تعبناك معانا

بس بالفعل الجهاز اللي عندك يفرق و تقدر تعدل على الوضعيه .. تستخدمه لتمارين البطن .. او تستخدمه بنش مستوي

لكن اللي شفته في بروشور ساكو .. ثابت ما يتحرك .. و اعتقد بس ينفع لتمارين البطن .. عشان كذا سعره رخيص


يعني اللحين مع الثلاثة الاجهزة ... الهوم جيم + البنش + جهاز تمارين البطن

بالاضافة للدمبلز و البار

هل هي كافية للتمارين لجميع عضلات الجسم ؟

بمعنى انه عندي صالة متكامله تغنيني عن النادي

انا حاليا مشترك في النادي .. و بداوم عليه لنهاية اشتراكي << باقي شهرين تقريبا

وبعدين بسوي مشروع الصالة بالبيت .. وارتاح من المشاوير .. و القى حل لمشكلتي وهي عدم المواضبة على التمارين في النادي .. عشان كذا ما طلعت بنتايج جيده في الفترة الماضية :(


وياك ياخوي والله اتمنى اني اخدم احد ويستفيد مني



وتأكد انها كاملة لجميع عضلات الجسم لكن احرص انك تشتري مثل الصور اللي نزلتها

وركز بالتمارين اللي يعطيك اياها المدرب عشان اذا بديت تتدرب بالبيت تعرف الطريقة الصحيحة للتمارين

شد حيلك ولايوقف بطريقك شي .. بالتوفيق :)

[A L P A C I N O]

موضوع رائع فعلاً تشكر عليه

بس احب ا\ضيف شي بسيط ,, لاتنسون تمارين العقلة حلوه والادوات حقتها تحصلونه في المحلات

تعلقها على الباب او بثبت بالمسامير على الجدار

كويسه لتمارين الظهر

[jbril1]

لمن يسأل عن تمارين الارجل

http://www.asia.ru/upload_images/100/99252/1431790.jpgهدا الجهاز يتيح لك تمرين الأرجل

نزل السطحه الي تحط عليها ظهرك اتناء تمرين الصدر ويوجد بالأسفل حديده ضع بها الاوزان واتنين يمين ويسار ادخل بهم رجليك

لو تركز بالجهاز رح تعرف تمرين الرجل

[moori]

مشكوووووووووور والله الحين عرفنا الاسعار عشان محد يضحك علينا

يعطيك الف عافية

[آبو رآشـد]

توي انتبة للموضوع صراحة مشاء الله عليك

اعذرنا على التاخير ينقل للمميزة

بالتوفيق وشكرا لك

[Meshalona]

حياكم جميعاً :)

[no pain no gain]

موضوع ررراااااااائع

وبالنسبة لشباب جدة ممكن تشتري كل الأجهزة اللي ذكرها صاحب الموضوع (جزاه الله خير ) من سوق الصواريخ جنوب جده رخييييييييييص جدا وكل شي بكرتونه جديييد وإذا تبي مستعمل موجود وارخص انا اشتريت منه و اسعاره كالتالي:

1- جهاز البنش نفس اللي في موضوعنا ب 260ريال بقراطيسه
2- الهوم جيم جديد بكرتونه 730 ريال
3- بار طويل 90 ريال
4- بار متعرج 70 ريال
5- اوزان حره ( البلايد ) الكيلو الواحد ب 4 ريال يعني تشتري وزن عشرة كيلو ب 40 ريال وهكذا ( في العمودي والفالح اقل شي الكيلو ب7 ريال )
6- دمبلز 15 كيلو بـ 90 ريال وتقدر تركب فيه اوزان حره توصل ل 50 كيلو
7- جهاز البطن ب 120 ريال

* للمعلومة : جهاز البنش ماينفع تسوي عليه صدرعلوي بالبار وانت مرتاح ( خطر ) ولا صدر سفلي علشان كذا اخته للحداد وغيرت في تصميمه وصار ميه ميه

دعوة في ظهر الغيب تكفيني

[Meshalona]

ماقصرت ع الاضافه اخوي .. وياليت لو عندنا بالرياض سوق رخيص مثل اللي بجده

جزاك الله خير :)

[نديم الذكريات]

صراحه
سوق الصواريخ
تلقى فيه اشياء حلوة
بنصف القيمه وجديده
الجاليه البنقلاديشيه مايصعب عليها شئ

[hammmmar]

شكرا لك للموضوع الاكثر من رائع ..

وعندي استفسار بسيط ايش الفرق بين البار المستقيم والمتعرج ؟؟

[hammmmar]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

اولا جزاك الله خير فالموضوع اكثر من رائع وشجعني على فكرة كانت ببالي وهي الحصول على جيم منزلي ...

واحبطني الكثر من الناس بس لما قريت موضوعك اتحمست ...

واركز على نقطة مهمة اثرتها بمشاركتك والا هي " اولا التدريب بالنادي تحت اشارف كابتن وبعدين تتمرن بالبيت " علشات الاتقان بالتمارين مهم جدا ...

واحب اضيف اني وجدت بالسوق ارخص بار مع الدنابل طقم باوزان 50 كليو جرام من عند شركة سن اند ساند الا بمجع العرب الدور الارضي بقيمة 395 وهوا سعر جدا ممتاز مقارنة باي مكان رياضي والله اعلم وبالنسبة لجهاز البانش بي 320 ريال من نفس المكان اما بالنسبة لجهاز الهوم جيم فنعدهم غالي مرة بس ممكن تكون الجودة عالية فمن الظلم الحكم على اي منتج فقط بالسعر ...

عموما وجدت الجهاز الا تكلمت عليه من ساكو بقيمة 899 يعني 900 ريال ووجدت عندهم جهاز مطور مضاف عليه تمارين اسفل البطن ومسند امامي ومساكات ارضية لتمارين الظغط بسعر 1460 تقريبا مرفق لكم صورة للجهاز كما يوجد لديهم الدنابيل المساكات لها من الاسفنج لراحة اليد بدل الحديد وايضا ارفقت لكم صورة لها ..

تحياتي لكم ..

[Meshalona]

ماقصرت اخوي ع الاضافه المفيده ومشكور :)

فعلا التدريب تحت إشراف مدرب اول الخطوات واهمها

بالتوفيق :)

[Royale 400]

ما شاء الله ..
اذا انت ما تستخدم مكملات و لك 6 اشهر تلعب بالنادي ؟ هل زاد وزنك بهذه الفتره ؟

[odi man]

في الكرسي المتحرك يالغالي يغنيك عن البنش والبنش المقلوب
تقدر تسويه بي الكرسي المتحرك أي شي بنش مقلوب عالي وسط زاويه قائمه

[abusamara]

انا عندي نفس الجهاز الثاني طحت عليه صيده وامريكي من واحد هندي ماعرف يلعب عليه ويحلف مشتريه غالي له ولولده وشريته منه ب 500 بس والله رهيب متعدد استخدامات

[عيد الثبيتي]

والله احسن فكره ترتاح من النادي وزحمته بس يمكن تصل لمرحله لازم تروح فيها للنادي خاصة في المراحل المتقدمة أو تبقى على جسمك

[jawad07]

ممتاز جدا جدا جدا موضوع اكثر من رائع

[Meshalona]

شرفتوني جميعا بردودكم .. أتمنى أكون أفدتكم

[ولد ابوظبي]

في انواع واشكال من الاجهزة اذا بتدور .. وأفضل بعد تضيف البار والدمبلز ..

تحياتي

[Sa3eEd11]

يعطيك العافية ,, أخوي ,,
موضوعك أفاااد الكثير ,, بما فيهم اخوك ,,

بس عندي سؤآآل / الي مايقدر يروح نادي ؟؟ ياخذ الاجهزه ويتمرن في البيت ؟ عادي ؟

لأن للآسف مافي انديه رياضيه حولي ,, بالمره ,, والحديد حلمي من زمآآن ,,
وش تنصحوووني فيه ؟

[veto100]

بصراحة فكرة الجيم المنزلي روعه وتوفر الكثير من الوقت لكن ما احس ان فيها حماس مثل النادي

النادي يكون معاك اشخاص تساعدهم ويساعدونك وممكن يكون فيها مثل المنافسه الشريفه والتشجيع فيكون لها طعم ثاني ،

طبعاً انا افكر اذا شريت بيت اكبر اني اخصص غرفه للجيم لاني الحمدلله وصلت للهدف ولا ابي ازيد وزن اكثر فتمريني فالبيت راح يكون للمحافظه فقط

[Sa3eEd11]

Up >>>>>>>>>>

[ولد ابوظبي]

.. الجهاز المنزلي لازم يتكون من عدة أشياء ..

تمارين للصدر .. الظهر .. الباي ..التراي .. الارجل ..
انا عندي جهاز منزلي عجيب .. بحيث فيه هذي التمارين المذكورة ..
وفيه جهاز بار .. ووايد ساعدني بحيث اني اقدر العب اكثر من تمرين على بار جهاز ..
غير هذه اني اقدر اضيف فالاوزان واغير حسب مااريد .. ومب محصورة نفس اغلب الاجهزة
لاننسى بعد .. يوم بتشتري جيم منزلي .. اسأله ان كان صناعة تايوانيه .. صينيه ..
اصناعه الالمانية .. والامريكيه افضلهم والاغلى سعرا .<< وانصحك انه تدور مستعمل لانه بيكون ارخص من النت

وما انسى اني اضيف البار الحر والدمبلز .. وفي اكثر من موضوع في قسم المواضيع المميزة ممكن تبحث عنها وتفيدك عن الجيم المنزلي ..

وجهة نظري ..اذا الجيم كان بعيد عن البيت .. افضل فكرة جيم منزلي وبمواصفات متكااااملة .. بحيث اني احافظ واواصل فاللعبه وبدون انقطاع

[طياقه]

والله فله وتمخمخ ع التدريب : )

[Man msn]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحلو بالموضوع ماشاء الله تبارك الله انك ما تستخدم مكمل غذائي

بس حبيت اعرف لو سمحت اخوي هل زاد وزنك ولا لا؟ وهل النتائج كانت جداً مرضية؟

بشرنا جزاك الله خير الان عندي gym home وما استخدم مكمل غذائي ولا شي، وابي ازيد وزني واعدل جسمي

الله يوفقج واسف عالازعاج :)

[Meshalona]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحلو بالموضوع ماشاء الله تبارك الله انك ما تستخدم مكمل غذائي

بس حبيت اعرف لو سمحت اخوي هل زاد وزنك ولا لا؟ وهل النتائج كانت جداً مرضية؟

بشرنا جزاك الله خير الان عندي gym home وما استخدم مكمل غذائي ولا شي، وابي ازيد وزني واعدل جسمي

الله يوفقج واسف عالازعاج :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .. هلا فيك اخوي

بالنسبة للمكملات كنت مااستخدمها .. لكن الآن استخدمها :)

وبالنسبة للوزن انا ماكنت ابي ازيد وزني .. وزني كان طبيعي بس كنت ابي ابني عضل واخفف دهون

وبالنسبة للفائدة .. جداً ممتازة وتستاهل هالتعب وأكثر ..

لكن اهم شي تنتبه للنقطه الاخيره في الموضوع .. لاتتمرن وانت ماعندك خلفيه عن طريقة التمارين .. الأفضل أنك تتمرن تحت إشراف مدرب

وبالتوفيق .. :)

[Man msn]

جزاك الله خير عالرد :)

[humax2007]

انا بحكم اني اعمل بمدينة اخرى اتمرن بالنادي
واذا رجعت لعرعر خميس وجمعه وايام الاجازات اتمرن بالبيت

والحمد لله قبل اسبوعين جهزت غرفة بالدور العلوي
واشتريت جهاز هوم جيم + كرسي بنش وفيه مستويات وتمرين ارجل وبطن + عندي حديد 50 كيلو شريتهم من زمان + بار مستوي ومتعرج وبار صغير للدمبل

وبصراحه اشوف ان تمرين البيت افضل
لان النادي زحمه ولازم تتمرن بمواعيد محدده
لان وقت العصر والمغرب مايصلحون للتمرين لضيق الوقت وقرب موعد الصلاه

ولاننسى انك تضرب مشوار رايح وجاي وكل شوي تسخن السياره بالبرد !!
ولاننسى ان الواحد يخاف اذا تدرب بالنادي تصكه العين اذا الناس المبتدئين شافوه يشيل اوزان عاليه !!
وبالبيت تاخذ راحتك وتلبس اللي تبي حتى لو تمشي مفصخ هههه

[بوعداي]

ماتقدر تستغني عن الصاله مو المقصود الاجهزه ولاكن التمرين محتاج شده ويكون واحد يساعدك في التمارين للاوزان الثقيله

[صالح ابوعبود]

المشكله اذا كنت تتمرن لحالك تفقد كثير اشياء مثل
روح المنافسه
المساعده في حمل الاوزان
استشاره المخضرمين باللعبه
الملل
بالتوفيق اخوي

[Meshalona]

شاكر لكم مروركم جميعاً :)

[الغوريللا]

السلام عليكم

صحيح ان الموضوع قديم لكن ابي اعرف ايش النتائج اللي حققتها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[Loismand]

موضوع جدا رائع ..
وكل جهاز له عدة تمارين كما تفضلت ..
لكن التمرين المنزلي يتطلب الدقة في حساب القدرة على رفع الاوزان المناسبة ..
لأن الخطأ قد يؤدي الى الاصابة .. لعدم وجود المساعدة عن الحاجة ..
بالتوفيق