السلام عليكم اخبار بخصوص الكوري الى ماشي بية المشكلة ثبوت الوزن

[the one0]

السلام عليكم انا ماشي فى الكيلو ال3 من البروكمبلكس جينر وتقريبا خلصت اكثر من النص اماينو

4800 والكرياتين بروبلا زية وانيمال باك تقريبا 10 اكياس المهم اساسا قبل الانيمال باكم كان وزنى

بيعلة وكدة وبعدها وقف علا 72 ونا طولى 178

ماشي المشكلة انو ما فى خلل فى الوجبات مالتى او اى حاجة زى ما كونت فى بداية الكورس لحد

النهاية المهم ما هوا سبب وقوف الوزن شنو اسوى وانى اريد ارفع وزنى اكثر المهم اكد اكثر انو ماكو

اى خلل فى الوجبات مالتى ولا اي شئ شنو الحل واسف علا الاطالة وشكرا

[KOOOOG]

انصحك لو توقف من استخدام المكملات

7 ايام وترجع وتغير البروتين

وتستخدم Optimum Serious Mass (http://www.montada.com/showthread.php?t=676944)

ومدري واللة انتظر الوحووووش

بيفيدونك اكثر

[the one0]

انا جربت قبل كدة السيرياس الشيكارة 5 كيلو ومزودنيش ولا 1 كيلو
المهم ارجو الرد من الاخوان انى ما اعرف لية وزنى ما زاد ثانى هوا زودنى لحد دلوقتى تقريبا 4 كيلو بس
المهم اية العمل دلوقتى اعمل اية ارجو الرد من الاخوان الى يعرفون حل للمشكلة دى او الاخ ابو راشد يعطينا شوية من معلوماتة هههه منتضر الرد وشكرا

[sami1989]

اولا مو بسرعه تريد يزيد وزنك لازم تصبر شوي 4 كيلو زياده جيده !

كيف مقسم اكلك ؟

[the one0]

ونا باخد نص سكوب تقريبا بس بعد التمرين ساعات نص سكوب و ساعات باخدة قبل النوم

[the one0]

ونا مخلص منه لحد دلوقتى 2.5 كيلو ونص

[sami1989]

اخي ! وضح بالاول كتابتك وخليه مفهومه ! صراحه ماافتهمت منك شي !


سالتك سؤال جاوبتني بجواب مختلف !

كيف مقسم اكلك ؟ واشرح ايضا كيف تستخدم المكمل

[the one0]

اة اسف مختش بالى انا باخد من 2 وجبة ال 3 وجبات علشان الشغل والزحمة وكدة يعنى

[sami1989]

2 او 3 وجبات وتريد يزيد وزنك !!!!

المكمل ماراح ينفعك ولا شي بهل حاله سبق وقلنه الف مره التغذيه هي الاساس !

والمكملات فقط عامل مساعد لااكثر ولااقل ويستحيل الاعتماد عليه مهما كان الامر !

حاول تكون وجباتك صغيره و ومقسمه على مدار اليوم نضام 4 الى 6 وجبات بليوم ممتاز حتى لو كانت الوجبات صغيره

[the one0]

اعمل اية اخوية كل اكلى فاست فود من المطاعم وكدة يعنى شنو اسوى الوقت وكدة ما اقدر
يعنى لازم ازود فى كمية البروتين من النص سكوب لسكوب اوكية مشور

[scaryface]

اعمل اية اخوية كل اكلى فاست فود من المطاعم وكدة يعنى شنو اسوى الوقت وكدة ما اقدر
يعنى لازم ازود فى كمية البروتين من النص سكوب لسكوب اوكية مشور

ياخوي خلك منطقي
رياضة كمال الاجسام تعتمد على التغذية بشكل كثير والرحة ايضا ومن بعدها ياتي التمرين وانته عارف هذا الشي

يا اخوي باختصار اذا ما تقدر تضبط نظامك الغذائي فالافضل انك تترك كمال الاجسام لانك ما بتستفيد

[the one0]

ماشي اخوية متشكر
بس هوا ثبوت الوزن دة لية انا وزنى كان بيزيد وكدة لية وقف ؟؟؟؟

[the one0]

للرفع
للرفع
للرفع

[sami1989]

اخي موضوعك حله لازم تزيد التغذيه وجبتين بليوم لو بلحلم ماراح تزيد

محد يكدر يساعدك غير كذا

[the one0]

انا بقولك نادر اوى اوى اوى اوى ال 2 وجبات دى انا علا طول
3 وجبات معى البودر ها اية العمل يا اخوان اسف علا الاطالة بس زعلان اوى مش عارف اية العمل ؟

[the one0]

والناس الى فى موقع البدى بلدنج نصحونى بلمنتجين دول قالو كويسين جدا للرفع الوزن وكدة يعنى انتو شنو رئيكم ؟
http://www.bodybuilding.com/store/cs/monsteramino.html

http://www.bodybuilding.com/store/gn/myofusion.html

انتو شنو رئيكم وشكرا واسى ان طولت عليكم

[العاشق M]

اخوي انا مريت نفس المشكله وكان موضوع قديم لي نفس المشكله بس انا آكل 7 الى 6 وجبات متنوعه وموقف وزني 4 شهور
استخدمت عدة مكملات خياليه سرياس ماس ودب الروسي 10000 و5000 وميغا ماس ومفاد
ومع الوجبات الي آكلها

تعرف شنهو سويت ؟؟؟
قلبت حياتي كلها كذبت على جسمي
اول شي غيرت الوجبات وزدت عدد الساعات في النوم
وحتى المكان غيرته حق التمرين يعني كذبت على جسمي الي تعود على نفس التمرين والوجبات
الحل؟
شوف اقل وجبات ممكن تاكلها في اليوم 4
وقف التمرين كذى يومين اول خل سبوع العب يوم وقف يوم
وبعض الاحيان يوقف زيادت الوزن كذآ شهر او شهر ونصف وبعدين يطلع بقوه
ولا تعتمد اعتماد كلي على المكملات
وحاول تزيد من الأوزان الي ترفعها
وخل الحماس يزداد عندك لاتيأس وبأذن الله راح تستفيد
وتوكل على الله

[the one0]

مشكور اخوية يعنى اخلى الوجبات 4 و اتمرن يوم وراحة يوم وازود فى الاوزان اوكية ماشي الوجبات وكدة بس لية يوم راحة ويوم تمرين واخوان شنو رئيكم بلمكملين دول ؟

والناس الى فى موقع البدى بلدنج نصحونى بلمنتجين دول قالو كويسين جدا للرفع الوزن وكدة يعنى انتو شنو رئيكم ؟
http://www.bodybuilding.com/store/cs/monsteramino.html

http://www.bodybuilding.com/store/gn/myofusion.html

انتو شنو رئيكم وشكرا واسى ان طولت عليكم

وقالولى انو البروتين كويس جدا جدا جدا عن استعمال شخصي وقالى انو احسن كمان من النترو تك انتو شنو رئيكم وشكرا اخوى العاشق علا الرد

[the one0]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[samir147]

اعطيني برنامج التدريب الي انت متابعو يعني كم يوم في الاسبوع و العضلة كم مرة تمرنها بالاسبوع
و كم من الوقت و انت تزاول هده الرياضة
و انت يعني تريد تضخيم او فقط العضل
كمية الماء الي انت تشربها في اليوم

[the one0]

ماشي اخوى انى اتمرن 3 ايام فى الاسبوع اول يوم بنش وباى ثانى يوم ضهر وتراى ثالث يوم كتف وترابيس وشوية رجل والعب بنه بطن يعنى والماء تقريبا 3 لتر فى اليوم ونا اريد تضخيم بس وشكرا علا ردك

[the one0]

ونا لسة ما كملت ال 18 سنة

[العاشق M]

يالغلا انا سويتها بحكم سأل دكتور يقول انت شكلك تجهد العضل كثير يعني مراح تكبر
ومتى تكبر العضله الكل يعرف انه وقت الراحه وليسى التمرين بس سوه اسبوع واحد :wink2:
وفي حل ثاني انك تسوي تمارين سوبر ست مدة اسبوع واحد :biggthump
الصبر مفتاح الفرج

[the one0]

اية تمارين السوبر ست وهل هاذة الحل وارجو الرد وشكرا

[the one0]

samir147 (http://www.montada.com/member.php?u=786450)
وارجو الرد بخصوص المعلومات الى انتا طبيتها منى وشكرا

[منادة الليل]

هلا اخوي

صراحه الوحوش ما قصرو وانت مو راضي تتواصل معاهم بالشكل الصحيح

ردودك غير واضحه في الموضوع

شوف عزيزي

المشكلة عندك يا انه وجباتك غير كافيه من ناحية البروتين والكارب الي يحتاجه الجسم
او انك تشرب المشروبات الغازية مثل البيبسي الكولا والبوم بوم الخ...

اذا كنت تشرب الغازات فتاكد ما راح يزيد وزنك وحتى لو زاد يالله بالسنة حسنة يعني بالشهر شهرين كيلو

بالاضافة الى شي ثاني وهو انك لازم قبل التمرين تغذي جسمك وبعد التمرين مباشر تغذيه

وحاول انك ما تعتمد على الفاست فود مثل ما انت قلت في ردك انك تعتمد على الفاست فود


ونوع في التمرين ايضاً

[العاشق M]

اية تمارين السوبر ست وهل هاذة الحل وارجو الرد وشكرا


تمارين السوبر ست هذآ الكل يعملها بين الشهر او شهرين حتى تجبر العضل انه يكبر :D

والحل غير الوجباتك مثل مقال منادة الليل

وبأذن الله راح توصل الي تبقيه

[the one0]

ماشي وشكرا اخوية منادة علا رد وليك وحشة ولة فى المنتدى وشكرا علا الرد سلام عليكوم

[the one0]

وصحيح يا كابتن اسف انى طولت بس اية رئيكم بلمنتجات الى نصحونى بيها فى الموقع البدى بلدنج ؟

[sami1989]

سبق وكلتلك وراح اكوله اخره مره !

{ التغذيه هي الي تتحكم بلجسم وليس المكملات !}

اتمنه انو تفهم هل جمله وتراجع نفسك وتنضم جدول غذائك قبل ماتبدي بكورس مكملات

وخذلك fish oil زيت السمك راح يساعدك على فتح الشهيه

[the one0]

يعنى لازم انى ازود الوجبات اوكية متشكر

[mr/olympia]

نصيحة الكابتن البغدادي ممتازة اروز بلبن

[the one0]

هههههههههههههههه بردو مصمم اخوية ماشي والله ليك وحشة يا كابتن كنت فين دة كلة
لية الغيبة الطويلة دى علا المنتدى انتا واخوانا منادة
المهم بس هوا بجد ارز بلن دة بيزود الوزن ونتا شنو رئيك بلمنتجين الى نصحونى بيهم الاماينو والبروتين
اجبهم علا طول لما البروكمبلكس جينر يخلص هوا والاماينو 4800 ولا اصبر شوية ونتا شنو رئك بيهم ؟وشكرا

[mr/olympia]

لو تقدر تجيب الواي بروتين فيه الامينو والجلوتامين
نعم الاروز بيزيد الوزن لانه كاربوهيدرات واللبن فيه بروتينات

[the one0]

شكرا علا الرد تانى بس انا مش بحب الواى بكرة الصراحة ونا عاوز ازود وزنى انتا تنصحنى بي اية اجيب الى نصحونى بية فى البدى بلدنج منستر اماينو و مو فيوشن

[mr/olympia]

جيب مو فيوشن

[the one0]

وشكرا ودة لزيادة الوزن صح

[sami1989]

عيش ياعم واضرب ارقام قياسيه بلردود بموضوعك :32:

اروز بلبن امشي عليه نفس كلام الكبير بغدادي

ولاتنسه اسئله كيف بيتعمل ههههههه

[the one0]

اوكية خلاص يبقى البروتين والرز بلبن والاماينو
وبس كدة وحلو كدة الاماينو مش هيئثار علية ونا لسة مكملتش ال 18 سنة علا فكرة

[sami1989]

ماراح ياثر عليك بس يمكن انت تاثر عليه ههههه

تغذيتك اهم شي والارز بلبن ايضا ههه

اكلك عامه تحسنه كل شيئ اكل ولا يهمك حاجه

ماعاد الدهون المضره ,, غير شي عادي

يحتاجلك سعرات حراريه عاليه سكريات نشويات والخ وارز بلبن هههه

[the one0]

اوكية شكرااااااااااا