المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام حاولت انزل وزني ونزلت لين 80 كيلو بس مرضت


يبيلها صبر
14-07-2010, 02:34 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اشحالكم ياشباب عساكم بأفضل حال ... :biggthump

ادش في الموضوع عشان مانطول عليكم :33:

بغيت نصايحكم لي كخبره وانتو فيكم الخيرر وماتقصرون

بعطيكم التفاصيل عن نفسي :

الطول : 171

الوزن: 90

العمر: 18

حاولت انزل وزني ونزلت لين 80 كيلو بس مرضت :( واكثر من مره تصيدني هالحاله مع محاولتي

فاقلت مافي الا اندش مجال الحديد وكمال الاجسام وبعدين نحاول ننشف الدهون للعلم انه جسمي

تقريبا" مرتب لانه فيني عرض يعني عريض شوي ...

يعني يبيله بعد كمن شهر ومثل مانتو عارفين يبيلها صبرر :D..بديت شهر 2 ولله الحمد قدرت على


اني اواصل التمارين وصارلي الحين تقريبا" 4 شهور والجسم بدا يترتب واخوياني لاحظو الفرق

وقالو انه جسمك بدا يتعدل << يعطوني حماس هههه :D... وانا بعد لاحظة التغير معنه كان بسيط

.. والحين بعد 4 اشهر الشباب انصحوني بـ واي بروتين وخذتلي العلبة السوده

كبيره :umm2: وانا الله بالخير فيهااا ههههه المدرب قالي خذ قبل التمرين وبعد التمرين

وعااد قلت مافي الا نسأل مجربين وعسى اني احصل من يفيدني وادري كلكم فيكم الخير

وشباب يعتمد عليه ... :wink2:
MOOKA
14-07-2010, 02:43 AM
اخوي المعذره
لكن ما فهمت وش السوال بالضبط
وهل انت تبي تضخم او تنشف
اذا عن كم اسكوب تاخذ فاعتقد انها ترتبط بتغذيتك وكم كمية البرويتن الي توفره لجسمك في اليوم ؟
تحياتي لك
THE CAST
14-07-2010, 05:38 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ممكن انك حاولت تنزل وزنك بطريقة خاطئه مما ادى لمرضك فانتبه ونزول الوزن مو معناه انك تحرم نفسك من الاكل

الي فهمته منك انك تبغا طريقة استعمال الواي وهي كالتالي

سكوب الصبح مع حليب + سكوب بعد التمرين مع ماء + سكوب مع حليب قبل النوم
(حليب قليل الدسم)

اما انك تاخذه قبل التمرين فهذا غلط لانك منت محتاج للبروتين قبل التمرين
بل محتاج كاربوهيدرات اما البروتين محيفيدك قبل التمرين
يبيلها صبر
14-07-2010, 03:36 PM
THE CAST

فيك الخير يالغالي ومشكور على الافاده الطيبه

واذا عن الرجيم الخاطئ ماضن لاني كنت اتبع رجيم خفيف يعني شبه طبيعي ومب ضاغط على نفسي كثير

وربي يعطيك العافيه
يبيلها صبر
14-07-2010, 03:38 PM
MOOKA

اخوي السؤال هو بس بغيت اعرف انت تنصحني بالواي بروتين ولا لا ..؟

وربي يجزاك خيرر
يبيلها صبر
14-07-2010, 03:41 PM
و ياشباب بغيت اسأل عاادي اضيف شي على مشروب الواي بروتين ولا لا يعني عشان يعدل الطعم لانه طعمه

مرره مش طبيعي ههههه ..؟؟
THE CAST
14-07-2010, 05:00 PM
و ياشباب بغيت اسأل عاادي اضيف شي على مشروب الواي بروتين ولا لا يعني عشان يعدل الطعم لانه طعمه

مرره مش طبيعي ههههه ..؟؟

اضف معه حليب خالي او قليل الدسم كما وضحت لك
وشوف الطعم حيتحول 180 درجة
AI_BARCA
15-07-2010, 09:24 AM
باختصار راجع مدونتي في اللنك التالي وستجد كل ماتريد وكل جواب على اسألتك

http://www.montada.com/blog.php?u=87594

تحياتي