المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اريد ايضا رايكم في weight crach gain و كيفية تناوله


bibarse
14-07-2010, 04:51 AM
السلام و عليكم


اتمنى لكل الاعضاء التوفيق و للمنتدى الازدهار و النمو. المهم انا ابلغ من العمر20 سنة طويل القامة 1.80 تقريبا .المشكلت هي اني نحيف بشكل ملحوض وزني 59 كيلو و انا ادخن . و اريد ان اكسب وزني المرجو اعطائي الحل مع العلم اني ساتوقف عن التدخين و اريد ايضا رايكم في weight crach gain و كيفية تناوله. وشكرل في انتضار المساعدة
THE CAST
14-07-2010, 05:21 AM
السلام و عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اتمنى لكل الاعضاء التوفيق و للمنتدى الازدهار و النمو. المهم انا ابلغ من العمر20 سنة طويل القامة 1.80 تقريبا .المشكلت هي اني نحيف بشكل ملحوض وزني 59 كيلو و انا ادخن . و اريد ان اكسب وزني المرجو اعطائي الحل مع العلم اني ساتوقف عن التدخين و اريد ايضا رايكم في weight crach gain و كيفية تناوله. وشكرل في انتضار المساعدة


قبل كل شي هذا المكمل تقييمه سيء جدا وانصحك ماتشتريه
والمكملات عموما لاتستعملها مباشرة بل بعد شهر من تسجيلك بالنادي.
و لابد من نظام غذائي مقسم ل6وجبات لاقصى استفاده
تفضل
وجبة1 / شوفان بالحليب +3بياض بيض مسلوق +كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية +صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين)/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة +علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض+ جبن مع زيت زيتون
........
وبعد شهر من اللعب الشامل والالتزام بالنظام الغذائي تقدر تضيف احد هذي المكملات

اختر المتوفر عندك منها وكلها ممتازه
سوبرماس غينر أو سيرياس ماس أو سوبر بروغينرفيول

واضف له سوبرامينو4800

موق باذن الله
KOOOOG
14-07-2010, 06:37 AM
قبل كل شي هذا المكمل تقييمه سيء جدا وانصحك ماتشتريه

والمكملات عموما لاتستعملها مباشرة بل بعد شهر من تسجيلك بالنادي.
و لابد من نظام غذائي مقسم ل6وجبات لاقصى استفاده
تفضل
وجبة1 / شوفان بالحليب +3بياض بيض مسلوق +كاس حليب كامل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية +صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين)/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة +علبة تونا
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض+ جبن مع زيت زيتون
........
وبعد شهر من اللعب الشامل والالتزام بالنظام الغذائي تقدر تضيف احد هذي المكملات


اختر المتوفر عندك منها وكلها ممتازه
سوبرماس غينر أو سيرياس ماس أو سوبر بروغينرفيول


واضف له سوبرامينو4800


موق باذن الله



ما شا اللة موضوع كامل

من المكملات وجدول غذائي كامل

ربي يعطيك العافية ماقصرت مع الرجال يا وحشششششششش

واصل مجهودك
THE CAST
14-07-2010, 02:00 PM
ما شا اللة موضوع كامل

من المكملات وجدول غذائي كامل

ربي يعطيك العافية ماقصرت مع الرجال يا وحشششششششش

واصل مجهودك


الله يبارك فيك
bibarse
18-07-2010, 03:49 AM
مشكووور بس انا شرييتوو خلاص و هو عندي