المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام المشلكة الحين المؤخرة عندي صارت كبيرة ،،


asd90asd
14-07-2010, 05:47 PM
السلام عليكم ،،


انا كنت اتمرن حديد قبل سنتين وبعدين تركته ،،

والمشلكة الحين المؤخرة عندي صارت كبيرة ،،

مع العلم اني قبل ما اتمرن حديد كانت عادية وتناسبة مع جسمي ولا هي بارزة والان واجهت الحرج مع الناس واصبحت البس ثياب وما اقدر البس جنز او غيره مع ان جسمي ضعيف لكن المؤخرة بارزة


ارجوكم ساااااعدوني
the one0
14-07-2010, 05:53 PM
راحع القوانين اخوية الاول عنوان موضوعك مخالف
THE CAST
14-07-2010, 07:02 PM
السلام عليكم ،،


انا كنت اتمرن حديد قبل سنتين وبعدين تركته ،،

والمشلكة الحين المؤخرة عندي صارت كبيرة ،،

مع العلم اني قبل ما اتمرن حديد كانت عادية وتناسبة مع جسمي ولا هي بارزة والان واجهت الحرج مع الناس واصبحت البس ثياب وما اقدر البس جنز او غيره مع ان جسمي ضعيف لكن المؤخرة بارزة


ارجوكم ساااااعدوني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بالاضافه للكارديو وتمارين اللياقة اتبع هذه التمارين

][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصو (http://www.montada.com/showthread.php?t=669401)


وبما انك عضو جديد فاتمنى انك تراجع القوانين لان عنوان الموضوع مخالف

بالتوفيق
صارم
15-07-2010, 12:43 AM
ماقصرو الشباب واهتم ايضاً بالدراجة , وكنت اعانى مثلك ولكن الحمد لله خفت شوى ولكن تحتاج شوية صبر .

مؤفق بإذن الله
منهو انت
15-07-2010, 02:29 AM
طيب انت ما تتمرن ارجل ؟؟
asd90asd
15-07-2010, 02:59 AM
انا الحين منقطع قد لي سنتين ما عااااد تمرنت حديد
SysError
15-07-2010, 04:57 AM
اخوي جرب التمرين ذا وانشاء الله ينفع معك

**************
asd90asd
15-07-2010, 05:22 AM
يعطيكم العافية ،،

لكن ابغى مزيد من التجارب ،،
.hamad.
15-07-2010, 08:39 AM
هلا فيك اخوي ...
دام الخلفيه مناسبه للجسم قبل لا تدخل حديد ويوم تمرنت ووقفت زاد حجمها ... هذا معناه ان ترسبات خفيفه وتزول بالمشي يوميا لمدة 20 دقيقة والاهم الابتعاد عن النشويات والدهون وخصوصاً فالمساء ...
موفق
AI_BARCA
15-07-2010, 08:55 AM
السلام عليكم

باختصار تام اكاد اجزم ان نوعية الاكل هي السبب

هل تكثر من البطاطا المقلية اللي هي الفرنج فرايز .. او التشيبس اللي من البقالات ؟؟

بالاضافة هل تتناول المايونيز وبشكل كبير ؟؟

ارجوا الاجابة بعدها استطيع وصف حالتك

تحياتي
asd90asd
16-07-2010, 01:45 AM
اخوي انا بصراحة اتناول التشيبس بشكل اسبوعي ،،

اما المايونيز لا ،،
seddiko27
16-07-2010, 12:55 PM
اخي حوال ترك تناول تشبيبس
واعمل جري 20 د في اليوم
scaryface
16-07-2010, 02:12 PM
يا اخوان نوع الاكل ماله دخل في توزيع الدهون بالجسم

الهرمونات لها دور كبير بتوزيع الدهون بالجسم او عوامل وراثية
مثلا عند الرجل بنشوف انه اكثر مكان يتركز فيه الشحم هو البطن او منطقة الوسط اما النساء مناطق الارداف والموخرة هي الاكثر شيوعا

فالافضل انك تراجع طبيب وتعمل فحص شامل لجسمك ولهرموناتك عسب تتاكد قبل ما تبدا بالتمرين .. الوقاية خير من العلاج

يا اخوي
هل كنت تستخدم اي نوع من الهرمونات (ابر او حبوب) قبل ما تترك التمرين ؟؟
asd90asd
16-07-2010, 10:55 PM
اخوي انا ما كنت استخدم اي حبوب او ابر بس كنت اتمرن ،،

اما من ناحية الوراثة ما اتوقع ابوي وامي ما عندهم مشكلة
P r e s t i g e
16-07-2010, 11:55 PM
يالغالي عليك بالدآآآيت والسيكل واللنك الي اعطوك الاخوان وانشاء الله راح تنتهي مشكلة

معروف المؤخره من الدهون الصعبه عشان كذا لازم يكون عندك صبر وطولة بال وعليك بالسباحه والتجديف بالارجل وفي المشي حاول تضغط ع المؤخره يعني تمد رجلك الى الوراء
فا لا تضيق صدرك ع حاجه ما تستاهل بس ارسم في راسك انك راح تنتهي منها

وموفق حبيبي
ولد ابوظبي
17-07-2010, 01:40 AM
نعم اخواني .. مسألة الوراثه وتوزيع الدهن لها دور كبير ...

ولكن .. الأكل له دور كبير جدا ..

الغالي ..
0- التوكل على الله..
1- تحتاج وقت وصبر وعزيمة وإصرار..
2-الابتعاد عن العادات السيئة من الأكل .. التقليل بشكل كبير من الكاربوهيدرات والدهون المشبعة
3- ركز على المصادر البروتينه..
4- خذلك لفة على المواضيع المميزه واقرى المواضيع اللي تهمك..
5-راح توصل لهدفك .. إن شاء الله

:)
asd90asd
20-02-2011, 09:28 PM
الف شكر لكم جميعا لكن صار فيه اختلاف بين الناس في المنتديات حول التمارين اللي تكبر وتصغر المؤخرة ياليت تعطوني التمارين اللي اكيد انها تصغر طبعا انا اتوقع ان المشكلة اللي عندي مو تراكم في الدهون اتوقع انها تضخم في عضلة المؤخرة فلو كانت تضخم وش الحل ؟؟
.hamad.
20-02-2011, 11:28 PM
دش على هذا الرابط وان شاء الله يفيدك ..

http://www.montada.com/showthread.php?t=695175
فزااع
20-02-2011, 11:30 PM
جهاز الأوربت تراك ينحف المؤخرة نحف عن تجربة