المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة عضلات البطن


3LOOLI
15-07-2010, 11:52 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ..
اول مشاركة وموضوع لي في المنتدى ..

دخلت نادي لياقة من كم يوم .. ومن ثاني يوم بعد التمارين .. حسيت بشد ببطني واستمر لليوم .. الشد قوي جدا لدرجة اني مااقدر امشي او مااقدر اكون واقف بشكل طبيعي .. يكون جسمي منحني شوي .. عشان اتفادى الألم ..
كلمت المدرب وخلاني اسوي تمرين حديد تبع البطن ..
لكن مدري حسيت انه مافهمني ..

نصايحكم لاهنتوا ..
:cray:
أبو حـنفي
16-07-2010, 12:10 AM
اتمنى من الله عزوجل ان يزول الشد عنكـ

آسف ماعندي علم وماراح يقصروا الشباب ان شاء الله
معاذ عمران
16-07-2010, 12:25 AM
والله اخي انا اول ما بلشت ادرب حديد كان مش بس بطني كل جسمي هيك
بس هاي الحالة بتروح مع الزمن بس تتعود على التمارين
ودايما قبل التمرين اعمل تمارين احماء مثل الركض ربع ساعة لانو بساعد على اطالة العضلات وبالتالي منع الالم العضلي قدر الامكان
شكرا
..عبدالله..
16-07-2010, 12:27 AM
عادي حبيبي
هذا شد عضلي يجي لكل واحد توه يسجل بنادي لياقي لان عضلت البطن انت مو متعود تحركها واجد

او تمرنها واوزان عليها لما تتمرن لازم يجيك الشد هذا وانا انصحك انك تكمل تمارينك كل يوم لا تقطع عن النادي

بسبت الشد وصدقني اسبوع بالكثير ويزول الشد عنك انا ما قلت لك الا لاني جربت

انا داخل تخسيس من قبل شهرين يمكن اول اسبوع والله مو عارف انام المدرب كان هالكني بالتمرين

لاكن الحمد لله زال الشد وسهلت التمارين (( تعودت العضله على التمارين)) وفي تقدم ان شاء الله

اتمنالك التوفيق..