المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن تمارين الخصر


smz3333
16-07-2010, 07:19 AM
ا
لسلام عليكم

ممكن اعرف افضل تمارين للخصر؟؟
sami1989
16-07-2010, 01:00 PM
وعليكم السلام

حقق حلم الـ 6 بـآك وازالةالكرش (http://www.montada.com/showthread.php?t=654134)

راح تلكه فيهن تمارين الخصر

وبلتوفيق
الوحش بوعابد
16-07-2010, 01:10 PM
الله يوفقكم
بارجيم
16-07-2010, 02:58 PM
عندك الجهاز الي توقف عليه وتلف يمين ويسار ممتاز
والعصا ايضا
خمس او اربع جلسات 60 تكرار
منادة الليل
16-07-2010, 07:30 PM
تمارين الخصر موجوده في موضوع مراقبنا الغالي بوراشد الله يحفظه

شوف عزيزي اهم شي لا تحط اوزان وتتوقع انك راح تخسر بشكل اسرع لا ترى هذا الشي خطر

بالاضافة حاول تطور التكرارات بين فترة الى الاخرى
smz3333
17-07-2010, 06:57 AM
عندك الجهاز الي توقف عليه وتلف يمين ويسار ممتاز
والعصا ايضا
خمس او اربع جلسات 60 تكرار


بالنسبة للجهاز هل يباع ؟؟

لاني اتمرن بالبيت...
smz3333
17-07-2010, 06:59 AM
تمارين الخصر موجوده في موضوع مراقبنا الغالي بوراشد الله يحفظه

شوف عزيزي اهم شي لا تحط اوزان وتتوقع انك راح تخسر بشكل اسرع لا ترى هذا الشي خطر

بالاضافة حاول تطور التكرارات بين فترة الى الاخرى


يعطيك العافية ..في موضوع ابوراشد الله يعطيه العافية ماذكر تمارين للخصر بالتحديد ...بس كيف اطور

التكرارات؟
hamshou
17-07-2010, 11:44 AM
هل زيادة اوزان الدنابل في تمارين الخصر تأثر؟؟

انا عادة اشيل 5 او 7 كيلو وأتمرن فيهم... ياريت حد يفيدنا...

شكرا