عبدالله Q
18-07-2010, 08:19 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لى سنه ونص اتمرن حديد
الوزن :70 واحيانا ً 69
الطول: 168
العمر :26
جسمي الحمدالله كويس مقسم وعضلات شويه بارزه بس البطن مو واضحه العضلات فيه مع انو لما المس البطن فيه عضلات
وهدفي جسم فرنسي .. وعضلات بارزه وقويه
انا محتاج نصيحه من ناحية الاكل والمكملات..
كنت اخذ بس أمينو 2222 والحمدالله ماشي مع عالى العال ..
انا ناوي أخذ واي بروتين مع امينو 2222 هل اخذ معه اليبو علشان السكس باك تطلع ويتقسم الجسم هل اخذ مكملات غيرها ثانيه ما ادرى بصراحه أرجووو النصيحه منكم؟؟:أفكر:
التمرين
اليوم االأول صدر وباي
اليوم الثاني ظهر وتراي
اليوم الثالث كتف وترابيس
اليوم الرابع أرجل وسواعد
البطن يوم ورا يوم مع اوزان
السير يوم واحد في الاسبوع 35 دقيقه
وشكرا
لى سنه ونص اتمرن حديد
الوزن :70 واحيانا ً 69
الطول: 168
العمر :26
جسمي الحمدالله كويس مقسم وعضلات شويه بارزه بس البطن مو واضحه العضلات فيه مع انو لما المس البطن فيه عضلات
وهدفي جسم فرنسي .. وعضلات بارزه وقويه
انا محتاج نصيحه من ناحية الاكل والمكملات..
كنت اخذ بس أمينو 2222 والحمدالله ماشي مع عالى العال ..
انا ناوي أخذ واي بروتين مع امينو 2222 هل اخذ معه اليبو علشان السكس باك تطلع ويتقسم الجسم هل اخذ مكملات غيرها ثانيه ما ادرى بصراحه أرجووو النصيحه منكم؟؟:أفكر:
التمرين
اليوم االأول صدر وباي
اليوم الثاني ظهر وتراي
اليوم الثالث كتف وترابيس
اليوم الرابع أرجل وسواعد
البطن يوم ورا يوم مع اوزان
السير يوم واحد في الاسبوع 35 دقيقه
وشكرا