المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام أبي رأيكم في المكملات اللى راح أخذها ؟؟؟


عبدالله Q
18-07-2010, 08:19 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لى سنه ونص اتمرن حديد

الوزن :70 واحيانا ً 69
الطول: 168
العمر :26

جسمي الحمدالله كويس مقسم وعضلات شويه بارزه بس البطن مو واضحه العضلات فيه مع انو لما المس البطن فيه عضلات

وهدفي جسم فرنسي .. وعضلات بارزه وقويه

انا محتاج نصيحه من ناحية الاكل والمكملات..

كنت اخذ بس أمينو 2222 والحمدالله ماشي مع عالى العال ..

انا ناوي أخذ واي بروتين مع امينو 2222 هل اخذ معه اليبو علشان السكس باك تطلع ويتقسم الجسم هل اخذ مكملات غيرها ثانيه ما ادرى بصراحه أرجووو النصيحه منكم؟؟:أفكر:

التمرين

اليوم االأول صدر وباي
اليوم الثاني ظهر وتراي
اليوم الثالث كتف وترابيس
اليوم الرابع أرجل وسواعد
البطن يوم ورا يوم مع اوزان
السير يوم واحد في الاسبوع 35 دقيقه




وشكرا
عبدالله Q
18-07-2010, 08:31 AM
نسيت حاجه بسيطه التمرين انا اتمرن العضلات الكبيره اربع مجموعات 12 10 8 8 أوزان كبيره
هل كذا صحيح ولا لازم تكرارا اكثر وأوزان اقل ؟؟ لاني ابي اضخم العضلات شوي وابرزها بس مو مره يعني تكون بشكل مقبول في نفس الوقت ابي ابرز عضلات البطن والله محتار مدرى وش اخذ ؟
THE CAST
18-07-2010, 11:34 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لى سنه ونص اتمرن حديد

الوزن :70 واحيانا ً 69
الطول: 168
العمر :26

جسمي الحمدالله كويس مقسم وعضلات شويه بارزه بس البطن مو واضحه العضلات فيه مع انو لما المس البطن فيه عضلات

وهدفي جسم فرنسي .. وعضلات بارزه وقويه
دامت عندك اساس عضلي فالتنشيف انسب لك للوصول للجسم الفرنسي
انا محتاج نصيحه من ناحية الاكل والمكملات..

كنت اخذ بس أمينو 2222 والحمدالله ماشي مع عالى العال ..

انا ناوي أخذ واي بروتين مع امينو 2222 هل اخذ معه اليبو علشان السكس باك تطلع ويتقسم الجسم هل اخذ مكملات غيرها ثانيه ما ادرى بصراحه أرجووو النصيحه منكم؟؟:أفكر:
نعم خذ معهم الليبو لحرق الدهون بس لازم تكون متبع نظام غذائي منعدم الدهون
يصير كورسك
واي + 2222تابلت + الليبو
التمرين

اليوم االأول صدر وباي
اليوم الثاني ظهر وتراي
اليوم الثالث كتف وترابيس
اليوم الرابع أرجل وسواعد
البطن يوم ورا يوم مع اوزان
السير يوم واحد في الاسبوع 35 دقيقه

لا كل يوم ما لايقل عن40دقيقه كارديو


وشكرا

موفق باذن الله
THE CAST
18-07-2010, 11:36 AM
نسيت حاجه بسيطه التمرين انا اتمرن العضلات الكبيره اربع مجموعات 12 10 8 8 أوزان كبيره
هل كذا صحيح ولا لازم تكرارا اكثر وأوزان اقل ؟؟ لاني ابي اضخم العضلات شوي وابرزها بس مو مره يعني تكون بشكل مقبول في نفس الوقت ابي ابرز عضلات البطن والله محتار مدرى وش اخذ ؟

اوزان كبيره ففترة تنشيف غلط اخوي
الوزن يكون متوسط وليس خفيف والتكرار عالي
مثلا 12-12-12 لكل تمرين
عبدالله Q
18-07-2010, 11:54 AM
تسلم اخوي THE CAST ما قصرت