المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل كمية البروتين في الكورس هذا عالية؟


بوبو فييري
18-07-2010, 09:53 PM
السلام عليكم

انا داخل كورس تضخيم

طولي 179 وزني 80

شريت بروكمبلكس العادي والوي بروتين وحبوب امينو انابوليك 10000

النظام كالتالي:

اول مااصحى الصباح اشرب سكوب البروكمبلكس مع حليب منزوع الدسم

بعد التمرين سكوبين وي بروتين مع موية

قبل النوم سكوب بروكمبلكس مع موية

بجمع عدد الجرامات من البروتين : 60+24+24+60 = 168 جم بروتين من المكملات فقط

هل تعتبر كمية كبيرة؟؟ انا خايف تتخزن على شكل دهون في جسمي :D
آبو رآشـد
18-07-2010, 09:56 PM
وعليكم السلام

شغلك ممتاز لا تغير شي ابداً

بالتوفيق
بوبو فييري
18-07-2010, 10:11 PM
يعطيك العافية يبو راشد على سرعة الرد

اعذرني بس نسيت اضيف استفسار

هل اكتفي بالبروتين من المكملات والا اضيف له من الغذاء الطبيعي بكميات كبيرة
آبو رآشـد
18-07-2010, 10:19 PM
لا اكيد لازم تاكل وخمس وجبات على الاقل

يعني 3 رئيسية و2 وجبات غنية بالبروتين مع مكملاتك



بالتوفيق
بوبو فييري
18-07-2010, 10:21 PM
شكرررررررراااا
toto jeddah
18-07-2010, 10:21 PM
نصيحتي ,,

لا تعتمد فقط على البروتين من المكملات ,, وخليك لاعب حديد يعتمد ع صدور الدجاج والتونة والشوفان والاسماك ,,

بالنسبة لكمية البروتين ممتازة لجسمك ,, ولكن خلي في الحسبان ان جسمك لا يستطيع امتصاص اكتر من 40 - 30 جرام بالوجبة الواحدة ,, والبقية رح تعتبر فضلات وغير ضارة بالجسم ,,

خلي اكلك كل ثلاثة ساعة وجبة بروتين ومو شرط تكون 30 جرام بروتين ,, حتى ولو كانت 15 جرام , رح تفيد جسمك اكتر ,,

واشرب مياه بشكل عالي ,,

موفق
بوبو فييري
18-07-2010, 10:29 PM
ابو راشد وتوتو في موضوعي اسفرت وانورت :D

يعطيكم العافية ياجماعة وراح اعطيكم النتايج ان شاء الله اذا خلص الكورس
ولد الرشااقة
18-07-2010, 10:37 PM
اخوي حسابك غلط البروكمبلس السكوب الواحد فيه 30 جرام مش 60 جرام الكمية المكتوبة على العلبة 60 جرام ل2 سكوب مش واحد
بوبو فييري
18-07-2010, 10:55 PM
اخوي متاكد من المعلومة؟

يبيلي ازود سكوب في البرو كومبلكس اجل
ولد الرشااقة
18-07-2010, 11:29 PM
Serving Size2Rounded Scoops(74g)
http://www.bodybuilding.com/store/opt/pro.html\

اكيد اخوي اقراه وش مكتوب الكميات لسكوبين مش واحد
Bodyguard9
19-07-2010, 12:21 AM
عذرا على التدخل و لكن عدد جرامات البروتين من المكملات = 108 غرام
بوبو فييري
19-07-2010, 04:47 PM
يعطيكم العافية شباب فعلا كنت غلطان في الحسبة