المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيفية استخدام Pro Complex Gainer مع Super Amino 4800


Bodyguard9
19-07-2010, 02:21 AM
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
من فضلكم أريد كيفية استخدام Pro Complex Gainer مع Super Amino 4800
(الكمية + وقت التناول)
=====================================
الوزن: 56.5
الطول:186
=====================================
تحياتي ...
kd939
19-07-2010, 02:34 AM
البرو كمبلكس
2 سكوب في الصباح
2 سكوب قبل التمرين بنصف ساعه
2 سكوب بعد التمرين مباشره
ممكن تضيف 2 سكوب قبل النوم

الامينو 4800
2 قبل الافطار
2 قبل الغداء
2 قبل العشاء
3 قبل التمرين 3 بعد التمرين
Bodyguard9
19-07-2010, 03:14 AM
يعطيك العافية اخي
ممكن أنت قصدت برو كومبلكس العادي و لكن عندي برو كومبلكس الغينر
سكوبه كبير و 1 سكوب يعطي 60 غرام بروتين
و بالنسبة الى الامينو اخده قبل التمرين بكم دقيقة ؟
the one0
19-07-2010, 03:51 AM
2 سكوب في الصباح
2 سكوب قبل التمرين بنصف ساعه
2 سكوب بعد التمرين مباشره
ممكن تضيف 2 سكوب قبل النوم


لا اخوية غلط
انتا احسن شئ تشوف الى مكتوب علا العلبة الجرعة ونتا تتاكد اكتر
باتو الدرعيه
19-07-2010, 03:56 AM
خلك على سكوب اسكوبين للمحترفين انا على سكوب بعد النادي سكوب ونص ولي تقريبا 10 شهور أللعب اللعبه
Bodyguard9
19-07-2010, 04:23 AM
كما ذكرت فيه فرق بين العادي و الغينر
السكوب و السيرفينج يختلف
بإنتظار الوحوش :)
ابو مهاا
19-07-2010, 08:40 AM
بكل اختصار سكوب الصبح مع حليب سكوب بعد النادي مع ماء سكوب قبل النوم
وزنك نازل حيل حيل بالنسبه لطولك اتمنى تهتم بتغذيتك وان شاء الله مع التمرين والتغذيه السليمه توصل وانا انصحك تاخذ مشهيات بشده تلقاها بالصيدليه تفتح نفسك للأكل الله يوفقك بالنسبه للأمينو 4800 نفس ماقالك الوحش وتقدر كد طريقته عدل وبالتوفيق
محمد ابو حسين
19-07-2010, 08:51 AM
البروكومبلكس غينر :

- سكوب واحد مع الحليب في الافطار
- سكوب واحد مع ماء بعد التدريب على طول


ممكن تزود سكوب ثاني قبل لا تنام بس ما انصحك ، لأنه 120 جرام بروتين منه يومياً كمية كافية جداً اذا اخذنا بعين الاعتبار انك على الأقل تاخذ 100 جرام بروتين من أكلك الطبيعي يعني 220 جرام بروتين يومياً ..


السوبر امينو:

- 4 حبات في الصباح مع الفطور
- 4 حبات قبل ما تروح تتدرب
- 4 حبات قبل لا تنام

يعني 12 حبة يومياً
الرمـادي
19-07-2010, 09:31 AM
بالنسبة للقينر لازم يكون بين الوجبات شيكر، بعد الفطار، فترة العصرية
وقبل التمرين 45 دقيقة وبعد التمرين مباشرة
وقبل النوم بـ 60 دقيقة

لا تنسى ان هذا قينر، الفرق انك تبغي ترفع وزن بتلاحظ كمية كبيرة بس هذي الطريقة الصحيحة.

وتستخدم في تحضير القينر ماء او حليب خالي الدسم وتقدر تشوف في الإرشادات، Add one heaping scoop of Pro Complex Gainer to a blender filled with 16 oz of water, nonfat milk, or your favorite beverage.


والأمينو 12 حبة مجموع اليوم

أما 6 قبل التمرين و 6 بعد التمرين

او 4 تقسيمة على اليوم صباح مساء بعد التمرين
kd939
19-07-2010, 02:07 PM
ياكابتن فعلا قصدت البرو العادي
بالنسبه للقينر السيرفنق حقه 1 سكوب
ويكون الاستخدام بنفس الطريقه اللي ذكرت لك
بالنسبه للسكوب الصباح ممكن تاخذه مع حليب خالي
الدسم اما ما قبل التمرين وبعد التمرين يكون مع الماء حتى يكون
الامتصاص اسرع . بالتوفيق
Bodyguard9
20-07-2010, 04:12 AM
يسلموا الوحوش على المشاركة
شفت آراء متعددة
و راح اخد المنتجين على الشكل التالي

البروكومبلكس غينر:

نص سكوب بعد الافطار
نص سكوب قبل التمرين
سكوب بعد التمرين

الامينو:

4 حبات بعد الفطور
4 حبات قبل التمرين
4 حبات بعد التمرين
=================================

بس لم تتكلموا عن أيام الراحة
الرجاء الاجابة و إذا ما يعجبكم جدولي فأرجو الرد
THE CAST
20-07-2010, 06:18 PM
يسلموا الوحوش على المشاركة
شفت آراء متعددة
و راح اخد المنتجين على الشكل التالي

البروكومبلكس غينر:

نص سكوب بعد الافطار
نص سكوب قبل التمرين
سكوب بعد التمرين
وسكوب قبل النوم
الامينو:

4 حبات بعد الفطور
4 حبات قبل التمرين
4 حبات بعد التمرين
ممتاز
=================================

بس لم تتكلموا عن أيام الراحة
الرجاء الاجابة و إذا ما يعجبكم جدولي فأرجو الرد


ايام الراحه
سكوب الصبح + سكوب قبل النوم

بالتوفيق
Leaner
20-07-2010, 08:22 PM
ماقصروا الشباب

تجربتي الشخصية للبروكومبلكس قينر:

استعملت 4 علب برو قينر وكان له فضل كبير في زيادتي لل 25 كيلو خلال 6 شهور وطريقتي كانت:
بعد النوم أو بعد الفطور بساعة سكوب مع حليب + بعد التمرين سكوب مع ماء

موفق
Bodyguard9
20-07-2010, 09:28 PM
ايام الراحه

سكوب الصبح + سكوب قبل النوم


بالتوفيق

اليس 3 سكوبات كثيرة ؟
يعني 180 غرام بوتين فقط من المكمل + أنا احتاج الى 130 من البروتين يوميا

و بالنسبة الى أيام الراحة لا أخد الامينو ؟
Bodyguard9
20-07-2010, 09:32 PM
ماقصروا الشباب

تجربتي الشخصية للبروكومبلكس قينر:

استعملت 4 علب برو قينر وكان له فضل كبير في زيادتي لل 25 كيلو خلال 6 شهور وطريقتي كانت:
بعد النوم أو بعد الفطور بساعة سكوب مع حليب + بعد التمرين سكوب مع ماء

موفق
حلو
شكرا على المشاركة
THE CAST
20-07-2010, 09:50 PM
اليس 3 سكوبات كثيرة ؟
يعني 180 غرام بوتين فقط من المكمل + أنا احتاج الى 130 من البروتين يوميا

و بالنسبة الى أيام الراحة لا أخد الامينو ؟

اذا حاسب نسبة البروتين 130 غرام فقط فخذ سكوبين
وان زدت مايضرك لكن اكثر من شرب الماء
وعموما للاشخاص البالغين ذوي الكتله الضخمه ثلاث سكوبات
(اذكران عمرك اقل 18؟ نسيت بالضبط كم عمرك السموحه)
لكن جرعة ماقبل النوم هامه لان الجسم يبني فهالوقت


........
والامينو لازم تاخذه ايام الراحه
4 الصبح + 4فترة الضهيره + 4 قبل النوم او مع العشا
Bodyguard9
20-07-2010, 10:10 PM
اذا حاسب نسبة البروتين 130 غرام فقط فخذ سكوبين

وان زدت مايضرك لكن اكثر من شرب الماء
وعموما للاشخاص البالغين ذوي الكتله الضخمه ثلاث سكوبات
(اذكران عمرك اقل 18؟ نسيت بالضبط كم عمرك السموحه)
لكن جرعة ماقبل النوم هامه لان الجسم يبني فهالوقت



........
والامينو لازم تاخذه ايام الراحه
4 الصبح + 4فترة الضهيره + 4 قبل النوم او مع العشا


العمر 17
شرأيك بـ نص سكوب بعد الفطور و 1 سكوب بعد التمرين و نص قبل النوم ؟

الامينو يفرق اذا اخذته بعد أو قبل الوجبات ؟
THE CAST
20-07-2010, 10:17 PM
العمر 17
شرأيك بـ نص سكوب بعد الفطور و 1 سكوب بعد التمرين و نص قبل النوم ؟

الامينو يفرق اذا اخذته بعد أو قبل الوجبات ؟

بالنسبه للبروكمبلكس
ممتاز
...........
الامينو
خذه قبل الوجبات افضل
Bodyguard9
20-07-2010, 10:23 PM
يعطيك العافية على المتابعة اخوي
شكرا لك
THE CAST
20-07-2010, 10:28 PM
الله يعافيك
موفق باذن الله