المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اخواني هل ابدأ بالتنشيف


professional8
19-07-2010, 09:39 PM
اخواني هل ابدأ بالتنشيف ام اصبر
الطول 173 الوزن 84
لي حتى الان 5 شهور في الحديد
ولكم الشكر
MOOKA
19-07-2010, 09:48 PM
اخوي انت من تحدد
يعني انت مقتنع لما وصلت له ام لا
اذا مقتنع بالنتائج ابدا في التنشيف
هذا اللي اشوفه اخوي
professional8
19-07-2010, 09:52 PM
هلا والله بـــ mooka والله مقتنع و مو مقتنع .. الصدر و الظهر و الارجل تمام و الباي و التراي لك عليهم .
لكن وش مشورتكم
THE CAST
19-07-2010, 09:55 PM
اذا شايف نفسك وصلت لكتله عضليه وراضي عنها ابدا نشف
لكن فترة خمس شهور اشوفها قليله

بالتوفيق
professional8
19-07-2010, 09:58 PM
شكرا اخوي THE CAST
MOOKA
19-07-2010, 09:59 PM
والله مدري اخوي قلتلك في الاول والاخير انت
اللي بيحدد
بالنسبه لاخوي كاست
اعتقد انوا الفتره مي مقياس ممكن يكون الهدف مختلف من شخص لشخص ااخر فما تاخذ وقت والبعض ياخذ فتره ليست قصيره
هذا من وجهت نظري المتواضعه
professional8
19-07-2010, 10:04 PM
شكــــــــــــــرا اخوي MOOKA على الرد الجميل
طموحي
19-07-2010, 10:26 PM
التنشيف ليس الابعد لايقل عن سنتين تضخيم متواصل

تحياتي
Leaner
19-07-2010, 10:32 PM
اذا وصلت الي تبيه من عضل وتحس انه جسمك كثر فيه الفات، نشف
professional8
19-07-2010, 10:46 PM
طموحي شكرا .... بس سنتين واجد مره
LEANER تشكراتي يا فندم والله فيه فات العضل تما بس التراي و الباي وسط
الرمـادي
19-07-2010, 11:38 PM
السلام عليكم

اخوي سؤال ؟؟ انت لين تقول تنشيف تقصد شنو بالضبط ؟؟؟؟

في عدة مفاهيم للتنشيف عند الناس والكل يرد حسب فهمه أنت حدد المشكلة في الاول بعدين تقدر تحصل إجابة واضحة.


تبغي الحقيقة سؤالك مطاطي، انت تبغي تنشف !! حلو ،، ليش ،،، لان ............. ولان .............
professional8
20-07-2010, 12:18 AM
هلا بالرمادي انا اخوي ابي اقسم جسمي لتقسيم الشكلي الذي يبرز جميع العضلات .
لاني لاي خمس شهور بالحديد مرحله تضخيم ولا يوجد لدينا مدرب .
و احس اني بديت اسمن شويات و لدي عضلات حليوه كما قلت سابقا .
تشكراتي و بنتظار توجيهك استاذي
الرمـادي
20-07-2010, 12:25 AM
هلا اخوي

قبل لا اقولك تبداء التنشف او لا ،، هلانت تلعب كارديو كل يوم ؟؟؟ يعني

لازم ياي لاعب في مرحلة اظهار تقاسيم الجسم لازم يزود كارديو، والي يستخدم منتجات حوارق الدهون تلقاه من الاوزن الثقيلة.

انت نظم جدولك في اللعب مع كل يوم كارديو

وما راح تحتاج تنشيف في الاساس


جدولك يكون اربع ايام تدريب في السبوع فقط

اليوم الاول ظهر فقط
اليوم الثاني كتف + تراي + بطن
اليوم الثالث راحة
اليوم الرابع أرجل بطات
اليوم الخامس صدر + تراي + بطن

وكل يوم تمرين 45 دقيقة كارديو (جهاز المشي أو السيكل + تسلق السلالم)

وإن شاء الله ما راح تحتاج تنشف لو مشيت على هذا الجدول شهرين
professional8
20-07-2010, 12:34 AM
والله يالرمادي ما قـــــــــــول الا دربـــــــــــــــــــك خضر .. شكرا