المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار squats, deadlifts, standing overhead presses


Bodyguard9
21-07-2010, 04:22 AM
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
ممكن أعرف ماهي هذه التمارين ؟
squats, deadlifts, standing overhead presses
واحد قال لي غذا ما تتمرن هذه التمارين ما راح تكسب شيئ :bigeyes:
و إلى اي حد هو محق بخصوص التمارين ؟ :ponder:
THE CAST
21-07-2010, 10:27 AM
سلام عليكم و رحمة الله و بركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ممكن أعرف ماهي هذه التمارين ؟
squats, deadlifts, standing overhead presses
squats
تمرين القرفصاء
deadlifts
تمرين القطنيه
http://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk
standing overhead presses
squats
http://www.youtube.com/watch?v=miWwjbRxwCk
واحد قال لي غذا ما تتمرن هذه التمارين ما راح تكسب شيئ :bigeyes:
غلطان
و إلى اي حد هو محق بخصوص التمارين ؟ :ponder:
التمارين ذي هامه خاصة القطنيه والقرفصاء
وعدم تطبيقك لها مومعناه عدم استفادتك تعميم خاطء منه

...........

تحياتي
scaryface
21-07-2010, 10:33 AM
التمارين اللي ذركيتها تعتبر شي اساسي لي لاعب القوة وحتى لكمال الاجسام لانها تحرك معظم عضلات الجسم
بس يا اخوي هي تعتبر الاخطر لانها يمكن تسبب لك مشاكل بالظهر اذا ما تعرف كيف تمارسها
Leaner
21-07-2010, 11:40 AM
كلام الشباب صحيح واهم شي تلبس حزام الظهر عند ممارستهم

وال deadlift من أفضل التمارين للظهر وخصوصا تكونلك عضلة في أسفل الظهر تشبه الشجرة :)
Bodyguard9
21-07-2010, 04:39 PM
شكرا لكم جميعا