المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مطلوب نصائح وارشادات لتخفيض الوزن


3063
21-07-2010, 07:55 PM
السلام عليكم
الصراحة مب عارف كيف ابتدي موضوعي
بس الصراحة من خلال بحثي عن طريق القوقل للمواقع
فوجدت على حسب رايي الشخصي انه هذا افضل منتدى به قسم اللياقة البدنية
الحينة بخبركم عن معاناتي
انا قبل 3 سنوات كان وزني 81 وطولي 170
اما الحينة وزني 105 وطولي 170
وصار لي تقريبااااا 20 يوم امسوي دايت يعني اتغدى مشوي من قليل من الرز
وبالليل اكل فواكه على هذا الحال الحمدالله نزلت 3 كليوا
لكني اطمح لوزن 70 الى 75


جدولي مشي سريع لمدة ساعة تقريبااااا مع بعض تمارن البطن



ابي منكم تنصحوني

هل تنصحوني بحوارق الدهون
واي نوع ماله اثار جانبية
الصراحة بعض الناس يخوفوني من اي نوع من الحبوب
ويقولون اي حبوب له اضرار


انا ابي اوصل لدرجه انه جسمي يكون مقسم بالعضلات البارزة


هل تنصحوني مع المشيء بعمل تمارين حديد ولا تمارين سويدية مثل الضغط



او يجب علي ان انتظر لمدة حتى ينخفض الوزن عندي مثلااااا ل 90

لاني احس اللياقة عندي ضعيفة جداااااا


ارجوا منكم ارشادي للطريق الصحيح
وانا ان شاء الله ناوي اغير من نفسي من جميع الاشكال

حيث اني غير مستعجل على التغيير يعني اعرف بالصبر كل شيء يصير
THE CAST
21-07-2010, 08:06 PM
السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الصراحة مب عارف كيف ابتدي موضوعي
بس الصراحة من خلال بحثي عن طريق القوقل للمواقع
فوجدت على حسب رايي الشخصي انه هذا افضل منتدى به قسم اللياقة البدنية
حياك الله بين اخوتك
الحينة بخبركم عن معاناتي
انا قبل 3 سنوات كان وزني 81 وطولي 170
اما الحينة وزني 105 وطولي 170
وصار لي تقريبااااا 20 يوم امسوي دايت يعني اتغدى مشوي من قليل من الرز
وبالليل اكل فواكه على هذا الحال الحمدالله نزلت 3 كليوا
لكني اطمح لوزن 70 الى 75
جدولي مشي سريع لمدة ساعة تقريبااااا مع بعض تمارن البطن
ابي منكم تنصحوني

هل تنصحوني بحوارق الدهون
كم عمرك؟
واي نوع ماله اثار جانبية
الصراحة بعض الناس يخوفوني من اي نوع من الحبوب
ويقولون اي حبوب له اضرار
اغلب الناس ماتفرق بين المكملات والهرمونات, وان قصدك حبوب حرق الدهون فالان التزم بدايت تخسيس فقط
طبق هذ الدايت
http://www.montada.com/showthread.php?t=677066

انا ابي اوصل لدرجه انه جسمي يكون مقسم بالعضلات البارزة
الجسم مالمقسم هذي خطوه قبلها عدة خطوات
اولا تضخيم ثم تنشيف وتقسيم طبعا انت الان خسس وزنك بعدين فكر بالامور هذي
هل تنصحوني مع المشيء بعمل تمارين حديد ولا تمارين سويدية مثل الضغط
انصحك تمارس التمارين السويديه مع المشي يوميا لمده ساعه على الاقل
او يجب علي ان انتظر لمدة حتى ينخفض الوزن عندي مثلااااا ل 90
لا ماعندك مشكله ابدا الان لكن ودايت بدون رياضه له عواقب وخيمه منها الترهلات الجلديه
لاني احس اللياقة عندي ضعيفة جداااااا
مع الوقت تتحسن

ارجوا منكم ارشادي للطريق الصحيح
وانا ان شاء الله ناوي اغير من نفسي من جميع الاشكال
باذن الله توصل لهدفك مافي شي مستحيل
حيث اني غير مستعجل على التغيير يعني اعرف بالصبر كل شيء يصير


اهم شي الالتزام والصبر وعدم التذمر

موفق باذن الله
3063
21-07-2010, 08:44 PM
THE CAST
مشكور على الرد السريع
عمري 23

بخصوص حوارق الدهون مع التمارين ما تنصحني بها
هل حوارق الدهون تصنف ضمن الهرمونات ولا المكملات

صح بسبب زيادة الوزن بسرعة خلال سنتين 28 ظهرت خطوط حمرا تحت الصدر وتحت البطن تقريباااا هل سيختفي مع الرياضة ويجب استخدام المراهم
THE CAST
21-07-2010, 08:55 PM
THE CAST
مشكور على الرد السريع
العفو
عمري 23

بخصوص حوارق الدهون مع التمارين ما تنصحني بها
هل حوارق الدهون تصنف ضمن الهرمونات ولا المكملات
لاتصنف من ضمن الهرمونات ولانقدر نقول عنها مكملات لانها حوارق دهون فقط
صح بسبب زيادة الوزن بسرعة خلال سنتين 28 ظهرت خطوط حمرا تحت الصدر وتحت البطن تقريباااا هل سيختفي مع الرياضة ويجب استخدام المراهم
ان شالله تروح مع الرياضه والدايت , وفي بعض الاشخاص يعانون من الخطوط هذي(بسبب النزول الغير رياضي) فتوجد مراهم تباع بالصيدليات خاصه بها
............

تحياتي
scaryface
21-07-2010, 09:41 PM
THE CAST
مشكور على الرد السريع
عمري 23

بخصوص حوارق الدهون مع التمارين ما تنصحني بها
هل حوارق الدهون تصنف ضمن الهرمونات ولا المكملات

صح بسبب زيادة الوزن بسرعة خلال سنتين 28 ظهرت خطوط حمرا تحت الصدر وتحت البطن تقريباااا هل سيختفي مع الرياضة ويجب استخدام المراهم

حاليا لا تستخدم حوارق دهون ويمكن تسبب لك ارتفاع بالضغط الدم لانه الوزن الزايد بنفسه يزيد من الضغط ودقات القلب. فحاول تنزل وزنك بشكل طبيعي معا رياضة ودايت حتى توصل مثلا ل80 كيلو ومن بعدها تقدر تستخدم حارق دهون وبشكل تصاعدي.

التشقاقات ما تختفي يا اخوي لا مرهم لا ليزر ينفع معاها.

بالتوفيق
THE CAST
21-07-2010, 09:48 PM
المعذره مانتبهت لسؤالك عن الحوارق
مثل ماقلك سكيرالافضل لاتستعملها حاليا
....
بخصوص التشققات لها علاج ياخوي وفي مرهم ناسي اسمه بالضبط وموجود بالبودي بلدنغ
لكن لاتستعلمه الا كخيار اخير اذا لم تزول التشققات الجلديه

موفق باذن الله