المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام سؤال عن كمال الأجسام الفرنسي


yazan0syria
23-07-2010, 02:50 AM
أنا عمري 21 ووزني 72 وطولي 174 وعم ألعب كمال أجسام من شهرين بدي أعمل عضل ناشف بس عندي شوية شحم بمنطقة البطن
شو لازم أكل لحتى أعمل عضل ناشف وبدةن شحوم و شو لازم ألعب من شان دوب هل الشحم بسرعه وقديش لازم يصير وزني
أرجو الرد وشكراً
king khaled
23-07-2010, 03:06 AM
والله عشانك قلت ارجو الرد والله برد ((انشالله يفيدونك الشباب))
THE CAST
23-07-2010, 09:53 AM
أنا عمري 21 ووزني 72 وطولي 174 وعم ألعب كمال أجسام من شهرين بدي أعمل عضل ناشف بس عندي شوية شحم بمنطقة البطن
شو لازم أكل لحتى أعمل عضل ناشف وبدةن شحوم و شو لازم ألعب من شان دوب هل الشحم بسرعه وقديش لازم يصير وزني
أرجو الرد وشكراً

اكلك يكون 70% بروتين و 20% كاربوهيدرات و10%دهون مفيده
..............
وقبل لاتتمرن العب كارديو لمدة 45 دقيقه
....
وزنك مقبول

بالتوفيق
ولد ابوظبي
23-07-2010, 01:02 PM
مواضيع تهمك

][ للجميع: تخسيس ، حديد ، زيادة وزن ، تمارين ، استفسارت " تحديث :1 / 6 / 2010 " ][ (http://montada.com/showthread.php?t=672787)
&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) && بالصور (http://montada.com/showthread.php?t=668073)
! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات ! (http://montada.com/showthread.php?t=654134)
كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين (http://montada.com/showthread.php?t=669882)
طريقة استخدام جميع المنتجات !! (http://montada.com/showthread.php?t=673291)
yazan0syria
23-07-2010, 07:20 PM
مشكوررييييين جميعاً بس إذا ممكن نظام غذائي اسبوعي يعني شو لازم ناكل وامتى وقديش
بعارين
23-07-2010, 07:43 PM
ابغي جسم فرنسي مشرخ ايش اعمل :)
THE CAST
23-07-2010, 07:49 PM
ابغي جسم فرنسي مشرخ ايش اعمل :)


افتح موضوع واكتب فيه وزنك وطولك وعمرك

واهلا بك بين اخوتك

بالتوفيق