~ ~ تمـآرين‘ سويـدية + ليـآقة وقـوة‘ للمحتـرفيـن فقـط‘ ~ ~ [ بآلفيـديو ]

[Al3aZeF]

http://www.leanathletefitness.com/wp-content/uploads/2010/07/male-body-257x300.jpg

آلسسـلآم عـليكم ..
شخبآركُم مع آلإجآزة شبـآب ،
آلحيـن فرصتـكم يآلي تبـون تنشـفوآ وتخسسوآ !
آلصيـف أفضـل شي للتنشـيف ، بس كثـروآ من آلجلوتآميـن وآلبروتيـن طبعـاً
عشـآن لآ يروح آلعضـل ، :09:

http://blstb.msn.com/i/89/10506D538F5E27823831E6B93751E.jpg

ع آلعـموم وأنآ أتصفـح في آليوتيـوب ..
شـد آنتبآهـي هآلتمـآرين آلسويديـة ،
تنفـع للي صآر لهـم فتـرة في آلفتنـس وآلتخسيـس وآلسويـدي ،
ويبحـث عن آلليآقة وآلقـوة في نفـس آلوقـت ..
وطبعـاً تحآفظ وتزيـد وتشد وتفصل آلعضـل ~
وهو طبعـاً مفيـد للآعـبين وآلريآضيين بشكـل عآم =)

http://www.hugegainsfast.com/media/images/six_pack_abs.jpg

عـلى فكـرة شبـآب ،
بآركـوآ لي آليـوم وزنـي صآر 84 عضـل صآفـي ..
ونسبـة آلدهـون 12% .. بـدون مكمـلآت !
وإن شـآء آلله قـريب رآح آحـط آلصـور ،
وصـرت أشيـل 120 كيـلو بآلسكوآت ، و140 كيلـو للرفعـة آلميتـة و50 ضغـط متوآصـل .. :biggthump
ع آلعـموم بلآ هـدرة وخـلكم في آلمفيـد ، نبـدأ بآلفيـديو :

آلفيديـو آلأول :
http://www.youtube.com/watch?v=gGdIpQj-hi4

آلفيديـو آلثآنـي :
http://www.youtube.com/watch?v=_KFWHz1vtvo&feature=channel

آلفيـديو آلثآلث :
http://www.youtube.com/watch?v=yGcVrtqNFmo&feature=channel

آلفيديـو آلرآبـع :
http://www.youtube.com/watch?v=sL2HBIM6Ioc&feature=channel

آلفيديـو آلخآمـس :
http://www.youtube.com/watch?v=4mAFz-7eZ18&feature=channel

آلفيديـو آلسآدس :
http://www.youtube.com/watch?v=JkA7LY7jGgU&feature=channel

آلفيديـو آلسآبـع :
http://www.youtube.com/watch?v=3nT1UQJ7o_A&feature=channel

إن شـآء آلله أفدتكـُم ..
طبعـاً سـو آلي تقـدروآ عـليه يعـني آختآروآ آلتمـآرين بحـكمـة !
ومو تهـلكوآ نفسـكم في نفـس آلوقـت ، وأي سؤآل أنآ موجـُود ..
ســــلآم - آلعآزف‘ =) :wink2:

http://www.leanathletefitness.com/wp-content/uploads/2010/04/425151Abs-Posters.jpg

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مبروك تقدم ممتاز الى الامام دوما

وشكرا على التمارين

بالتوفيق

[MOOKA]

يعطيك الف الف عافيه اخوي العازف
موضوع متميز مثل صاحبه ومشاء الله عليك صراحه انجاز
التطورات اللي وصلت لها بدون مكملات
تحياتي لك

[المحترف وليد]

موضوع رائع وتمارين متقدمة كلها ..الله يجزاك خير ..
تصدق ودي اشوف جسمك عشان ابدأ بطريقك واترك كل المكملات والكلام الفاضي ..

[خالد 30]

لبى قلبك يا شييييييييييييييييخ

وتقريبا نفس التمارين الي اخذها بالنادي

وودناا نشوف موضوع باسرع وقت<<متحمس^^

يعطيك العاااافيه

سلملم

[سيد REAL]

مشكور على الموضوع

ومبروك على انجازك واهم شي الهمه بالحديد :biggthump

http://www.leanathletefitness.com/wp-content/uploads/2010/04/425151Abs-Posters.jpg

الحين الجسم هذا وش يعتبر: ضخامه... فيتنس اللي هو جسم فرنسي... او غيره؟

انا الى الآن اجمع معلومات مبدئيه وناوي ان شاء الله ادخل صاله بشهر اغسطس بعز الحر :D

وبالتوفيق للجميع :)

[عبد الغفورر]

السلام عليكم

انا عندي مشكلة انا العب حديد بس اذا اتمرن ضغط معاه احس انا العضلات تشد لكن ماتكبر يعني ماستفيد واجد من الحديد وبالذات الصدر لان الضغط يمرن الصدر والظهر واليدين وحتى البطن ولو تمرنته كليوم مابخلي عضلاتي ترتاح يعني مثلا انا اليوم بتمرن صدر المفروض العضلة ترتاح على الاقل يومين لكن مع الضغط مابترتاح شنو الحل ترك الضغط احسن ولا ايش.

واسف اني طولت عليكم.


اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد

[Al3aZeF]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مبروك تقدم ممتاز الى الامام دوما

وشكرا على التمارين

بالتوفيق




آلله يبـآرك فيـك يآلغـآلي ..

[Al3aZeF]

يعطيك الف الف عافيه اخوي العازف
موضوع متميز مثل صاحبه ومشاء الله عليك صراحه انجاز
التطورات اللي وصلت لها بدون مكملات
تحياتي لك


تسـلم وآلله ، وإن شـآء آلله أوآصـل عـلى هآلمستـوى ..

[Al3aZeF]

موضوع رائع وتمارين متقدمة كلها ..الله يجزاك خير ..
تصدق ودي اشوف جسمك عشان ابدأ بطريقك واترك كل المكملات والكلام الفاضي ..


مشكـور ، وإن شـآء آلله رآح أحـط آلموضـوٍع قـريب ..

[Al3aZeF]

لبى قلبك يا شييييييييييييييييخ

وتقريبا نفس التمارين الي اخذها بالنادي

وودناا نشوف موضوع باسرع وقت<<متحمس^^

يعطيك العاااافيه

سلملم

إن شـآء آلله قـريب ، وشكــراً ع آلمـُرٍوٍرٍ !

[Al3aZeF]

مشكور على الموضوع

ومبروك على انجازك واهم شي الهمه بالحديد :biggthump

http://www.leanathletefitness.com/wp-content/uploads/2010/04/425151Abs-Posters.jpg

الحين الجسم هذا وش يعتبر: ضخامه... فيتنس اللي هو جسم فرنسي... او غيره؟

انا الى الآن اجمع معلومات مبدئيه وناوي ان شاء الله ادخل صاله بشهر اغسطس بعز الحر :D

وبالتوفيق للجميع :)


هـذآ جسـم فرنسـي ،
أو يمكـن جسـم ضخـم في آلبدآيـة وبعـدين نشـف ..

[Al3aZeF]

السلام عليكم

انا عندي مشكلة انا العب حديد بس اذا اتمرن ضغط معاه احس انا العضلات تشد لكن ماتكبر يعني ماستفيد واجد من الحديد وبالذات الصدر لان الضغط يمرن الصدر والظهر واليدين وحتى البطن ولو تمرنته كليوم مابخلي عضلاتي ترتاح يعني مثلا انا اليوم بتمرن صدر المفروض العضلة ترتاح على الاقل يومين لكن مع الضغط مابترتاح شنو الحل ترك الضغط احسن ولا ايش.

واسف اني طولت عليكم.


اللهم صل على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد

وعـليكم آلسـلآم ، يآلغـآلي آلضغـط آلمتوآصـل أو آلكثـير يعـطيك بس ليآقـة وقـوة ، ولكـن إذآ تبـي تستفيـد من آلضغـط حـط أوزآن عـلى ظهـرك وسـوي بس 10 .. بس آلأفضـل أنـك تلعـب بآلبآر وآلدنآبـل أفضـل من آلضغـط وآلأجهـزة ، أنآ أسـوي ضغـط بس تسخـين للجسـم مجموعـة وحـدة 40 مـرة .. ولآزم تريـح آلعضـلة ع آلأقـل 48 سآعـة .. ومآ تسـوي بـطن كل يـوم لأن هذآ يضـر آلعضـلة ومآ تزيـد ولآ تكبـر ، إنمآ فقـط تحـرق !

[عبد الغفورر]

مشكور اخوي على الرد وماقصرة

[سيد REAL]

هـذآ جسـم فرنسـي ،
أو يمكـن جسـم ضخـم في آلبدآيـة وبعـدين نشـف ..


مشكوووووووور

اليوم عندي اوف من الدوام

وان شاء الله اليوم بداية مشوار الجسم الفرنسي :)