المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة وينكم يا أهل الخبرة الله يديم عليكم صحتكم


ابوالـعز
25-07-2010, 02:43 AM
بصراحة يلي دعاني للتسجيل بالمنتدى فرعكم الجميل

و بصراحة أبغى توجيهكم الحكيم

عمري 31 سنة
طولي 190
وزني قبل 4 شهور 120
وزني الحالي 99
طبعاً صار لي 4 شهور دايت و سويدي و سباحة بشكل يومي لمدة ساعتين و أستراحة الجمعة فقط

و صار لي أسبوع أستخدم ليبو 6 لأن عندي شوية كرش

و طبعاً بدئت بالحديد من شهر واليوم واحد من الشباب أشار علي بأستخدام بروتين واي أيش رأيكم
و لعلمكم النادي يلي أنا فيه ما فيه مدرب يعني ما لي غيركم
و أبغى برنامج محترم
بإنتظاركم
nassernasser123
25-07-2010, 03:35 AM
اخذلك واي بروتين قولد ستاندرد مع امينو 2222 وطريقه الاستخدام بعد ما تشتريهم تعال نعلمك شلون.. ارد اكرر البروتين فقط مكمل غذائي اذا غذائك ناقص اهو يعوض هذي وظيفته لا غير اغلب الناس علبالهم اذا خذا بروتين كانه ماخذ كورس هرمون لا البروتين يتكون من
بروتين الموجود في ( البيض - السمك - دجاج - لحم - فول ...
كاربوهيدرات ( بطاط - شوفان - رز - معكرونه ) وفي بروتينات للعضل الصافي من غير كارب او نسبة قليله جدا
سعرات حراريه ( موجوده بجميع الاطعمه
سكر
دهون ( البعض ومنتجات الضخامه تحتوي على نسبة عاليه ومنتجات العضل الصافي او للتنشيف نسبه قليله او معدومه او لا تذكر
الياف ( البعض موجود في الشوفان
فيتامينات ومعادن ( البعض وهو موجود بالخضراوات والفواكه
احماض امينيه ( البعض
كرياتين ( قليل جدا ومنهم iso mass بنسبة قليله
يعني اغلب اللي ذكرته موجود في اكلنا الطبيعي بس الفرق انه يمتصه الجسم بسرعه وسريع التحضير ورخيص الثمن بالنسبه لكميه البروتين اللي تاخذها يعني مثلا ان كان بالسكوب الواحد 30 جرام بروتين كانك ماكل صدرين دجاج تقريبا فهو يعوض
اتمنى انه الصوره وضحت واسف على الاطاله
بالتوفيق
ابوالـعز
25-07-2010, 03:40 AM
الله يعطيك ألف عافية