المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طريقة تحضير الشوفان بالحليب


A7MArED
31-07-2010, 12:39 PM
الشوفان بالحليب هو من افضل الاطعمه التي تكسبك طاقة وقت التمرين.
وتحضيره مررره سهل و سريع
المقادير:
- 2 كوب حليب .. ويفضل الحليب المنزوع الدسم.
- 3 ملاعق كبيرة عسل .. ويفضل طبعاً العسل الطبيعي.
- 6 ملاعق كبيرة من الشوفان .. معلومه ايضاَ يوجد شوفان قليل الدسم.
- رشة قرفة حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
يوضع الحليب في القدر ثم يضاف إليه العسل يقلب جيداً
يضاف الشوفان و يحرك إلى أن يغلي المزيج
ثم تخفف النار و يستمر التحريك على نار هادئة حتى يتم الحصول على قوام كثيف و ينضج الشوفان
يوضع الشوفان بالحليب في طبق التقديم ثم يزين بقليل من القرفة ثم يقدم.
يفضل تناوله قبل البدء بالتمرين 30 - 45 دقيقة.
أتمنى اني افدتكم :wink2:
animetadj
31-07-2010, 12:53 PM
شكرا لك و لكن للأسف الشوفان نادر في الجزائر لم اجده بتاتا في الأسواق
A7MArED
31-07-2010, 01:09 PM
العفو

هناك بديل آخر وهو البطاطا المهروسه (لاتضيف الملح عليها)
abdulaziz1999
31-07-2010, 02:02 PM
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
THh Rock
31-07-2010, 02:04 PM
مشكووور على الوصفه

وفي طريقه حلو
شوفان مع بيض مع جبن صرااحه جربوها رووعه كنها فطيره
MOOKA
31-07-2010, 03:29 PM
والله ما بلعته الشوفان
يمكن طريقت تحظيري له خطا بس مدري
اوكيه شربه رمضان معاك شئ جنان
اما مع حليب وعسل ما قدرت اكلها ههههه
على العموم الله يعطيك العافيه على الوصفه
A7MArED
31-07-2010, 05:23 PM
والله ما بلعته الشوفان
يمكن طريقت تحظيري له خطا بس مدري
اوكيه شربه رمضان معاك شئ جنان
اما مع حليب وعسل ما قدرت اكلها ههههه
على العموم الله يعطيك العافيه على الوصفه

بالعكس طعمه لذيذ جرب طريقتي وبتدعي لي خلي الحليب شوي زايد
scaryface
31-07-2010, 07:22 PM
الامر لا يقتصر على الشوفان في اشياء ثانية ومفيدة مثل
ارز الاسمر
حبوب القمح الكاملة
كورن ميل
البقوليات
البطاطا الحلوة

وانا كنت ما احطه على النار وبدون سكر
فقط اصب عليه الحليب (نفس الكورن فليكس) ومعا فواكه جافة واكله

وشكرا على الموضوع
صارم
31-07-2010, 08:26 PM
بارك الله فيك , واشكرك على هذه الوصفه :biggthump
قووي مره
31-07-2010, 09:50 PM
توي سويت الطريقه
خلصت نص الصحن بصعوبه و الطعم ممكن ينبلع لكن مستحيل تستحمله يوميا !!! و استغرب من اللي يقولون لذيذ !!! شكل الشوفان النهائي اللي طلع لي يشبه الجريش تماما :D هو كذا و لا انا مسوي شي غلط ؟
Heartbeat
01-08-2010, 02:39 AM
الله يجزاك خير
انا للأسف كنت احط الشوفان مع الحليب خالي الدسم بارد عادي
وقاعد اقول شلون اشربه هذا ههههههههههههههههه
صج اللي مايسأل يضيع
تي باغ مدريد
01-08-2010, 11:22 AM
هههههههههه عن نفسي سويته و خليته ع النار مدة 4 دقايق و طفيت النار ما لقيت الا الطبخة مفحمة بالمرة و بيوومها تعبت خلووني اغسل الجدر غصب هههههههههههه

احنا وين و الطبخ وين هههههههه ما نقدر عليه يبيله سعة بال

شكراً ع الموضوع تقبل مروري
firefoxx
02-08-2010, 12:55 AM
انا طريقتي في التحضير نفس طريقتك بس اضع بدال العسل ملعقة نوتيلا بصراحه الطعم يصير ولا اروع والطاقه كبيره جدا والي يبي يعرف النوتيلا هدي صورته
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41hBR5t8kpL._SL500_AA280_.jpg
أبو حـنفي
02-08-2010, 01:25 AM
انا سويته ملعقتين شوفان مع ملعقتين حليب بودرهـ مع كاس ماي 250 مل خليتها على النار 5 دقايق

وبعدين جربتها قسم بالله جتني حالة هستيريه من فرحتي سويتها صح ههههههههههه

< مايعرف إلا شكشوكه وتونه :$
ولد ابوظبي
02-08-2010, 12:48 PM
فعـلا الشوفان له فوااائد قيمة ..

قويي مره .. كيف خلصت نص الصحن بصعوبة.. هذه مع الحليب ومافي مشكلة اذا شربته معاه

تحياتي
|me|
05-03-2011, 10:54 AM
انا ضبط معي لاكن صعب علي استحملة يومياَ
وش السوات
goo baby
05-03-2011, 11:27 AM
والله انكم مصعبين الامر كثي !!!!!!!!!!!!!!!!!1
انا اكل الشوفان اكل اخوذ الملعقه علا طول في فمي وامضغه معا مويه واذا حصلت حليب ضفته اله
كلش عادي امر طبيعي
وثانيا يفضل اكل الشوفان قبل التمرين بساعتين او ساعتين ونصف !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
وانت تقول انه قبل 45 دقيقه؟؟؟؟؟؟؟
speed nawaf
05-03-2011, 03:19 PM
شوووووف جرب طيب : 3 ملاعق شوفان أو حسب الرغبة كاس حليب قليل الدسم أو منزوع الدسم وحبة موز وكوب بروتين أو كوب ونص حسب الرغبة وشوف الطعم والله بالنسبة لي هبال أف قبل التمرين عاد تعتبر وجبة
THE CAST
05-03-2011, 03:50 PM
هذي طريقه لعمل بروتين بار مع الشوفان تقدرو تجربوها بسيطه


http://www.youtube.com/watch?v=df7yixMZWJo
OBLIVION MAN
06-03-2011, 04:35 PM
نفس طريقتي لكن بدون العسل وهجرب القرفة
نصيحة للي يقلو ثقيلة قلللو شوية الشوفان بحيث يصبح القوام متوسط وليس ثقيل
goo baby
06-03-2011, 10:16 PM
والله يا بو منصور الطريقه جدا ممتازه
لاكن الي يحضر المقادير
يلوع الجبد ههههههههههههههههههههههههه