المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مساااااااااااااااعده لرمضان .. ^^


RYO2
01-08-2010, 01:49 PM
سلام عليكم ..

تعرفون رمضان على الابواب ..

والناس ماخذه فكره ان في رمضان يتم زيادة الوزن

انا ابي اكسر القاعده

كنت ضعيف قبل سنه :(

والحين زدت تقريباً 40 كيلو

96 كيلو :(

وطولي 180

ابي نظام غذائي في رمضان انزل وزني على الاقل 10 كيلو التفكير ذبحني

وان شاء الله مع قوة العزيمه نتغلب على المصاعب :p
sami1989
01-08-2010, 02:12 PM
رمضان , شهر عبادة , شهر رجيم ورياضة . . . (http://www.montada.com/showthread.php?t=678841)
scaryface
01-08-2010, 03:17 PM
ياخوي في مواضيع كثيرة عن التخسيس في قسم مواضيع المميزة

وبعد صلاة التراويح تقدر تستغل الوقت بعمل كارديو لمدة 45 دقيقة الى ساعة