مشكلتي ترهلات البطن

[أبو لطفي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم اليوم

وأنا سأبدأ بكتابة الموضوع أحس إني " بصيح " :02: يعني الدمعة بدت تنزل

قصتي مع الكرش :...!




أنا بديت في اللياقة في اللياقة من فترة مو قصيرة بعدين دخلت الحديد لكن مشكلتي إن في ترهلات في



منطقة البطن لييين بديت الصراحة أوسوس مع أن أخوياي يقولون عادي لكن أشوف في ترهلات واجد




قالو حافظ على نظام التغذية حافظنا عليه وإلى يومكم قالو سو تمارين بطن صرت كل يوم أسوي 200 عدة

لكن سمعت إن في بودرة تحرق الدهون فكتبت هذا الموضوع ودي أخذ إستشارتكم...





وانتهت القصة .. :cray:




دمتم بخير

[محمد ابو حسين]

تمارين البطن ما تحرق الدهون الى فيها ولكن تضخم حجم العضلة نفسها .. وفي حالتك عندك دهون يعني مهما كانت عضلات بطنك ضخمة ما تبين لأنه الدهون تغطيها


حرق الدهون يكون من خلال تمارين الكارديو ( ركض - دراجة هوائية - طلوع الدرج - سباحة )


كم يوم في الاسبوع تتدرب ؟

ممكن تخلي 4 ايام حديد واليوم الخامس تلعب فيه ساعة ركض وساعة سباحة او دراجة هوائية ... وتلعب ايضاً في ايام الحديد الاربعة 30 دقيقة ركض كتسخين قبل التمرين

[طريق 11]

ممكن افيدك وعن طريق تجربة

1- عليك يالمشي يوميآ ولكن مشي سريع بحيث لا تستطيع التحدث اثناء المشي 30 دقيقة كافية
2-هناك حزام تخسيس مصنوع من مادة بصراحة لا اعرفها ولكن جالبة للحرارة هو يكون على الكهرب ولكن لا تشغل كهرب ولا شي اثناء المشي ضعه على منطقة البطن مباشرة ثم ضع الملابس فوقة
3- لا تشرب الماء دفعة واحدة بكميات كبيرة يعني لديك قارورة مياة 1 لتر املأها ماء وابدأبشرب على فترات متقطعة لان كثرة السوائل في وقت واحد يؤدي الى بروز الكرش
4-حاول تستلقي على بطنك يوميمآ ساعة مع ان هذا خطأ وراح يؤثر على الرقبة ولكن صدقني يفيد كثير
5-تمارين البطن

[شبابي كول]

فيه حوارق للدهون وتحصله في قسم اللبيع والشراء

[أبو لطفي]

تمارين البطن ما تحرق الدهون الى فيها ولكن تضخم حجم العضلة نفسها .. وفي حالتك عندك دهون يعني مهما كانت عضلات بطنك ضخمة ما تبين لأنه الدهون تغطيها


حرق الدهون يكون من خلال تمارين الكارديو ( ركض - دراجة هوائية - طلوع الدرج - سباحة )


كم يوم في الاسبوع تتدرب ؟

ممكن تخلي 4 ايام حديد واليوم الخامس تلعب فيه ساعة ركض وساعة سباحة او دراجة هوائية ... وتلعب ايضاً في ايام الحديد الاربعة 30 دقيقة ركض كتسخين قبل التمرين

مشكور وما قصرت وجعل عمرك طويل


ممكن افيدك وعن طريق تجربة

1- عليك يالمشي يوميآ ولكن مشي سريع بحيث لا تستطيع التحدث اثناء المشي 30 دقيقة كافية
2-هناك حزام تخسيس مصنوع من مادة بصراحة لا اعرفها ولكن جالبة للحرارة هو يكون على الكهرب ولكن لا تشغل كهرب ولا شي اثناء المشي ضعه على منطقة البطن مباشرة ثم ضع الملابس فوقة
3- لا تشرب الماء دفعة واحدة بكميات كبيرة يعني لديك قارورة مياة 1 لتر املأها ماء وابدأبشرب على فترات متقطعة لان كثرة السوائل في وقت واحد يؤدي الى بروز الكرش
صادق في هاذي أنا أشرب دفعة واحدة
4-حاول تستلقي على بطنك يوميمآ ساعة مع ان هذا خطأ وراح يؤثر على الرقبة ولكن صدقني يفيد كثير
5-تمارين البطن
مافهمت ...؟

مشكور يالغالي


فيه حوارق للدهون وتحصله في قسم اللبيع والشراء

بيض الله وجهك