الرجااااء المساااااعدة

[yoyo.com]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
يا اخواان عندي سؤالين وتكفى سااعدوني ::cray:
1. اش اكل واشرب غير البروتينات والاحماض بعد وقبل التمرين ؟؟؟:33::33::33:

2.اش افضل تمرين لتضخيم عضلات البايسبس ؟؟؟:33::33::33:



وشكرا لكم وتقبلو تحياااتي:biggrin2::biggrin2::biggrin2:

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
يا اخواان عندي سؤالين وتكفى سااعدوني ::cray:
1. اش اكل واشرب غير البروتينات والاحماض بعد وقبل التمرين ؟؟؟:33::33::33:
قبل التمرين بساعه الى ساعتين تحتاج وجبة كاربوهيدراتيه
شوفان او رقائق الذرة ...
2.اش افضل تمرين لتضخيم عضلات البايسبس ؟؟؟:33::33::33:
كلها ضروريه لكن الفرق في كيفية اداء التمرين وعدد التكرارت والاوزان
وشكرا لكم وتقبلو تحياااتي:biggrin2::biggrin2::biggrin2:


وراجع قوانين القسم بخصوص العنوان لكي لايغلق موضوعك

تحياتي